Јога
ваздушни је јога која се ради уз подршку
висећа мрежа или шал који виси са плафона. Ваздушна јога је такође позната као
летећи јога,
антигравитација јога или
Свинг јога. Током покрета јоге из ваздуха, део или цело тело ће бити подигнуто у ваздух. Покрет
летећа јога Има много заједничког са традиционалном јогом и могу је практиковати сви, од почетника до искусних.
Примери јога покрета ваздушни
Јога покрети
ваздушни веома разнолика. Од једноставних до сложених, ево неколико примера покрета јоге из ваздуха.
1. Лака поза
Као што назив говори, јога позе
ваздушни Ово је прилично лако урадити и једноставно. Само направите положај прекрштених ногу као да медитирате, али урадите то изнад
висећа мрежа. Можда ћете морати да се више фокусирате на одржавање равнотеже. Ова јога поза је такође добра за паузу између других, компликованијих поза.
2. Подржана поза столице
Следећи покрет ваздушне јоге је
подржана поза столице, где позирате као да седите на столици. Користите
висећа мрежа да држите горњи део леђа тако да труп и бутине чине прави угао. Можете пустити да вам руке висе, али је најбоље да подигнете руке да бисте се држали за шал.
3. Ваздушни сталак на рукама
Јога позе
ваздушни омогућава вам да стојите наопачке користећи руке. Користите
висећа мрежа да завије око струка до чланака. За оне од вас који су искуснији, можете подићи руке у страну и пустити главу да виси.
4. Поза инверзије звезде
Јога позе
ваздушни ово је слично
стој на рукама, само што су и руке и ноге биле раширене напоље као звезде. Уверите се да је високо
висећа мрежа тако да ти глава не додирује под.
5. висока даска
Поза високе даске или је основна поза за рад
склекови. Користите
висећа мрежа да држи зглобове, док дланови подржавају горњи део тела. Можете да урадите неколико варијација ове јога позе, као што су:
- Можете савити руке као склекови са ногама које висе у ваздуху.
- Држите једну ногу висећа мрежа а колено друге ноге спустите на под. Спустите горњи део тела за извођење поза детета.
- Окрените се на бок, а затим ставите једну руку на под да подупрете своје тело и позирајте ваздушна бочна даска.
Неки од покрета изнад су неколико примера најједноставнијих покрета
летећи јога, где цело тело не лебди у ваздуху. Међутим, још увек има много поза
ваздушни Још једна јога коју могу да раде почетници. [[Повезани чланак]]
Предности јоге ваздушни
Постоје многе предности које се могу добити од бављења јогом
ваздушни рутински. Овде су неки од њих:
- Јога ваздушни може ублажити притисак на леђа и врат. Смањењем оптерећења на леђима, ова врста јоге може помоћи у продужењу и истезању кичме.
- Посе СвингЈога која ангажује цело тело може помоћи у побољшању флексибилности и снаге целог тела.
- Трбушни мишићи ће наставити да буду активни током вежбања јоге ваздушни за одржавање стабилности у различитим позама. Ово може повећати снагу језгра тела.
- Комбиноване позе Свинг Јога и вежбе дисања помажу у повећању циркулације ваздуха у целом телу и органима за варење.
- Ова вежба је такође добра за оне од вас који имају проблема са зглобовима. Јога ваздушни је пракса низак утицај безбедно за зглобове. У ствари, постоји неколико часова јоге који се фокусирају на здравље и опоравак зглобова.
- вежбање летећи јога такође може повећати самопоуздање и боље расположење због помоћи висећа мрежа помаже вам да се осећате сигурније када изводите различите покрете и даје вам осећај постигнућа.
Ево неколико поза из ваздушне јоге и њихових потенцијалних предности. Ако имате посебне услове или специфичне циљеве за своје здравље, најбоље је да се прво консултујете са личним тренером. Дакле, можете добити врсту вежбе која најбоље одговара вашим потребама. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
