За оне који страствено једу хранљиву храну, можда сте већ упознати са морнарским пасуљем. Посебно за оне који су вегетаријанци.
нави пасуљ ово би могла бити варијација
храну на биљној бази хранљива. Друго име за ову једну храну је пасуљ хакоса. Морнарски пасуљ се обично обрађује парењем, прављењем супе или
преливи салата.
Предности морнарског пасуља за здравље
Хранљивих материја у морнарском пасуљу има у изобиљу. То је оно због чега има низ предности за здравље, укључујући:
1. Смањите ризик од дијабетеса
Укључујући храну са ниским гликемијским индексом, пасуљ не повећава ниво шећера у крви. Јер, процес апсорпције глукозе у крвоток одвија се спорије. Висок садржај влакана у овим пасуљима такође има ефекат. Наравно, конзумирање хране са ниским гликемијским индексом и богатом влакнима може смањити ризик од развоја дијабетеса.
2. Добра функција дигестивног система
У само пола шоље морнарског пасуља већ има 10 грама влакана. Постоје облици који су растворљиви у води и не. Сваки од њих има важну улогу у људском пробавном систему. Растворљива влакна ће се претворити у облик гела када уђу у црева. Ово може помоћи да се убрза процес варења. Док ће влакна нерастворљива у води помоћи у уклањању отпада из дигестивног тракта.
3. Органи за варење постају здравији
нави пасуљ такође садржи
отпоран скроб који се не може сварити када уђе у танко црево. Односно, ови ораси остају нетакнути када уђу у дебело црево тако да им је улога као пребиотика. Добре бактерије ће то радо дочекати. Спор процес ферментације у дебелом цреву такође чини особу мање надутом. Бонус, ниво шећера у крви, наравно, такође не расте у небо јер они пролазе само кроз танко црево.
4. Одржавајте здравље срца
Садржај морског пасуља помаже у одржавању здравља срца. Захваљујући високом садржају влакана, овај пасуљ може снизити ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Истовремено, ниво доброг холестерола (ХДЛ) се такође повећава. Здрав однос ће смањити ризик од коронарне болести срца. Не заборавите на садржај минерала и витамина у облику магнезијума и фолата у њему. Фолат може смањити аминокиселине
хомоцистеин који ако је превелик може повећати ризик од срчаних обољења. Док магнезијум може да одржи откуцаје срца и крвни притисак стабилним.
5. Боље памћење и когнитивне функције
Садржај фолне киселине у пасуљу је такође добар за функцију мозга. У ствари, студија из 2017. доказала је да фолат може побољшати памћење. Когнитивна функција се такође може побољшати. Истовремено, ризик од развоја Алцхајмерове болести може се смањити.
6. Оптимизујте стање мишића
С обзиром да садржи протеине и сложене угљене хидрате, пасуљ је такође важан за раст и опоравак мишића. Главна функција протеина је да формира и поправи ћелије у телу, укључујући мишиће погођене вежбањем. Лизин, важна врста протеина, игра улогу у томе. У најмање пола шоље морнарског пасуља налази се 473 милиграма ове врсте аминокиселина. Не само то. Сложени угљени хидрати у
нави пасуљ Такође помаже у расту мишића. Дакле, препоручује се да једете ове орашасте плодове након вежбања како бисте спречили недостатак протеина и истовремено помогли у процесу синтезе мишића.
7. Изгубите тежину
За оне који желе да постигну идеалну тежину, морнарски пасуљ може бити опција. Јер, садржај влакана у њему чини да се осећате сити дуго времена. Наравно, на овај начин можете избећи склоност преједању. чак и даље,
отпоран скроб у овом ораху такође има слична својства. Особа ће се дуже осећати сито и мање склона прекомерној потрошњи калорија.
8. Смањује ризик од рака
Постоји обећавајућа потенцијална корист од морнарског пасуља који може смањити ризик од развоја рака. У књизи Обећавајући молекули лека природног порекла, супстанце
фитокемикалије у морнарском пасуљу може смањити ризик од рака панкреаса и полипа у цревима. У ствари, постоје и стручњаци који предлажу конзумацију ових орашастих плодова као важан део у лечењу оболелих од рака.
9. Излечити метаболички синдром
Метаболички синдром је пакет симптома за срчане болести, мождани удар и дијабетес. Занимљиво је да је тим истраживача са Државног универзитета Колорадо открио да конзумирање две до пет шољица орашастих плодова недељно може да побољша ово стање. Ово истраживање је спроведено 12 недеља. Како се ово могло догодити? Зато што ораси могу да смање унос калорија, утичу на обим стомака, а такође чине крвни притисак стабилним. Истовремено, ниво доброг холестерола (ХДЛ) се такође повећава.
10. Глатка циркулација крви
Минерали у морнарском пасуљу у облику гвожђа и бакра су веома добри за несметану циркулацију крви. Гвожђе је одговорно за ношење кисеоника кроз тело. Поред тога, црвена крвна зрнца се такође одржавају захваљујући гвожђу. Док је бакар минерал који помаже у формирању хемоглобина. Поред тога, бакар такође олакшава апсорпцију гвожђа у цревима. Дакле, циркулација крви постаје глаткија. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Уз многе предности конзумирања орашастих плодова, укључујући тамноцрвени пасуљ, нема ништа лоше ако их укључите у свој дневни мени. Биће много здравије за обраду
нави пасуљ сирове од оних које су упаковане у лименке. Јер, пасуљ у лименкама већ садржи додат натријум. Орашасти плодови на овом такође могу бити избор сложених угљених хидрата. Само порција од пола шоље садржи 23,7 грама сложених угљених хидрата, који су здравији од једноставних угљених хидрата. Ако желите да сазнате више о свакодневној потрошњи морнарског пасуља,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Садржај морског пасуља помаже у одржавању здравља срца. Захваљујући високом садржају влакана, овај пасуљ може снизити ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Истовремено, ниво доброг холестерола (ХДЛ) се такође повећава. Здрав однос ће смањити ризик од коронарне болести срца. Не заборавите на садржај минерала и витамина у облику магнезијума и фолата у њему. Фолат може смањити аминокиселине хомоцистеин који ако је превелик може повећати ризик од срчаних обољења. Док магнезијум може да одржи откуцаје срца и крвни притисак стабилним. 
