Грејпфрут или такође познат као помело, највећа је врста цитрусног воћа међу осталим агрумима као што су лимуни или обичне поморанџе. Осим што је свеже, конзумација овог воћа такође може имати користи за ваше здравље. Јер, користи од грејпфрута су прилично разноврсне. Дакле, које су предности које можете осетити од овог воћа? Пре него што то сазнате, добро је ако прво идентификујете нутритивне вредности у грејпфруту. [[Повезани чланак]]
Нутритивни садржај грејпфрута
Предности грејпфрута могу се добити из садржаја различитих хранљивих материја у њему. Следи нутритивни садржај грејпфрута у једном плоду од око 610 грама:
- Калорије: 231
- Масти: 0,2 грама
- Натријум: 6 милиграма
- Угљени хидрати: 60 грама
- Влакна: 6 грама
- Шећер: 12,5 грама
- Протеини: 4,6 грама
- Рибофлавин: 12,6% дневне потребе
- Тиамин: 17,3% дневних потреба
- Витамин Ц: 412% дневних потреба
- Бакар: 32% дневних потреба
- Калијум: 28% дневних потреба
У 100 грама калорија грејпфрута је 32 калорије, а угљених хидрата чак 8,08 грама. Осим што је богат витамином Ц, грејпфрут садржи и витамине Б, Б3, Б2, Б1, Б9, до витамина Б6.
Такође прочитајте: Здраве предности мандарина, мале поморанџе из земље бамбусових завесаПредности грејпфрута за здравље
Након познавања хранљивих материја садржаних у овом воћу, није изненађујуће да су предности грејпфрута које се могу добити у изобиљу, као у наставку:
1. Богат антиоксидансима
Грејпфрут је богат антиоксидансима који су важни за спречавање оштећења ћелија узрокованих прекомерним излагањем слободним радикалима. Слободни радикали су компоненте које се налазе у храни и животној средини. Ако су нивои у вишку, слободни радикали могу изазвати разне опасне хроничне болести.
2. Помозите да повећате издржљивост
Предности овог грејпфрута се добијају из високог садржаја витамина Ц. Витамин Ц делује као антиоксидант који може повећати активност белих крвних зрнаца који ће напасти узроке болести у телу.
3. Здраво за срце
Грејпфрут је добар за здравље срца јер може смањити ниво холестерола и триглицерида у крви. Две ствари су главни фактори који узрокују болести срца.
4. Добро помаже у губитку тежине
Пошто је ово воће мало калорија, добро је за конзумацију за вас који сте на дијети. Ово воће такође садржи влакна и протеине који ће вас учинити ситим брже уз мање калорија.
5. Добро за пробавни систем
Висок садржај влакана у грејпфруту чини га добрим за здравље пробаве. Влакна могу помоћи код разних проблема са варењем као што су затвор и дијареја.
6. Помаже у регулисању крвног притиска
Грејпфрут садржи довољно калијума. Док је калијум хранљива материја која је вазодилататор. То јест, ови хранљиви састојци могу да прошире крвне судове и смање притисак и одржавају здравље.
7. Сматра се да има компоненте које спречавају превремено старење
Висок садржај антиоксиданата у грејпфруту чини ово воће и сматра се способним да спречи прерано старење. Јер, антиоксиданси ће помоћи у спречавању оштећења коже изазваних слободним радикалима.
8. Потенцијално се бори против бактерија и гљивица
Предности овог грејпфрута се не могу добити директно конзумирањем воћа. Јер, овај потенцијал је био познат само кроз истраживање коришћењем есенцијалних уља или етеричних уља узетих из коре грејпфрута.
9. Верује се да помаже у превенцији рака
У студији спроведеној на тест животињама, доказано је да екстракт коре грејпфрута сузбија раст тумора, повећава издржљивост и убија ћелије рака. Осим коже, сматра се да и листови грејпфрута имају исте предности. И поред тога, потребно је више истраживања, посебно на људима, како би се користи овог грејпфрута клинички доказале.
10. Смањује ризик од камена у бубрегу
Камен у бубрегу настаје због минералних наслага које у бубрезима формирају кристале који подсећају на камење. Ово стање може настати због ниског нивоа цитрата у урину. Да би бубрези били здрави, можете конзумирати грејпфрут. Грејпфрут је воће које има висок садржај цитрата и помаже у смањењу ризика од камена у бубрегу.
Такође прочитајте: Сазнајте 14 предности кречне воде које су добре за здрављеРизици конзумирања грејпфрута које треба узети у обзир
За оне од вас који узимају лекове против холестерола, као што је аторвастатин, требало би да избегавате да једу грејпфрут. Јер, садржај овог воћа може инхибирати начин на који лек делује. Цитирано од
Харвард ЕдуцатионОво доводи до тога да тело неће у потпуности ефикасно обрадити ниво лекова за холестерол који узимате. Остатак овог лека ће се акумулирати у крви и ако дође до прекомерног накупљања, то ће изазвати поремећаје у мишићима и јетри. Висок садржај витамина Ц у грејпфруту је такође ризичан када га конзумирају људи који пате од болести јетре и бубрега. Осим тога, за оне од вас који имају низак крвни притисак, требало би да се прво консултујете са лекаром пре конзумирања овог воћа. Јер, у одређеним количинама, грејпфрут може и да снизи крвни притисак. Ако желите да се директно консултујете са лекаром, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
