Грицкање ноктију је уобичајена навика. Ова навика се обично јавља када је неко у стању анксиозности. Међутим, има и оних који то раде да би добили сопствено задовољство. Нажалост, многи људи који то раде нису свесни опасности које могу проистећи из ове навике. У ствари, многи то сматрају нечим нормалним и не ризичним. [[Повезани чланак]]
Опасности од гризења ноктију
Грицкање ноктију се често доживљава као нешто безопасно и само лоша навика. Међутим, гризење ноктију може повећати ризик од развоја болести код особе.
1. Потенцијал за болест
Нокти су место где клице и бактерије могу да живе. Када гризете нокте, ове клице и бактерије могу ући у ваша уста и изазвати инфекцију. Осим тога, клице могу ући и из рана на кожи око ноктију, тако да могу изазвати инфекције на кожи.
2. Оштети ткиво ноктију
Грицкање ноктију може ометати нормалан раст ноктију и оштетити околно ткиво коже. Поред тога, нокти који се често гризу имају лош изглед.
3. Узрокују менталне поремећаје
Навика грицкања ноктију може довести до менталних поремећаја ако особа компулзивно гризе нокте или постоји јака жеља за тим. Овај нагон је тешко контролисати од стране оболелог. Обично болесници гризу нокте када доживе одређена емоционална стања, као што је анксиозност, на пример. Ово стање менталног поремећаја се назива
онихофагија.
Карактеристике навика које доводе до онихофагија
Генерално, навика грицкања ноктију може се појавити у детињству и развити у тинејџере и одрасле. Међутим, понашање грицкања ноктију може се смањити или престати са годинама. Индикације навике грицкања ноктију које захтевају пажњу и које имају потенцијал да постану ментални поремећај су када:
- Постоји оштећење коже ноктију, ноктију или прстију због навика грицкања ноктију.
- Осећајте се задовољно или срећно након гризања ноктију.
- Акумулација анксиозности или нелагодности када не гризете нокте.
- Осећај стида и кривице због гризања ноктију.
- Навике грицкања ноктију изазивају проблеме у свакодневном животу, као што су пријатељство, посао и тако даље.
- Узрокују оралне поремећаје, као што су инфекције, ране у устима, итд.
Који су узроци гризења ноктију?
Навике грицкања ноктију могу бити узроковане разним стварима. Ово понашање можете имитирати од својих родитеља и претворити га у навику коју носите у одраслом добу. Јединствено, навика грицкања ноктију може бити развој навике сисања палца. Међутим, навика да гризете нокте може се развити тек када сте одрасли. Почевши од досаде, до анксиозности, разне емоције могу изазвати навику грицкања ноктију. Можете да гризете нокте као начин да смањите анксиозност или да се носите са досадом.
Како престати са навиком да гризете нокте
Не брините, навике је тешко променити, али то не значи да се не могу прекинути. Прекидање навике грицкања ноктију захтева време и стрпљење. Ево неколико начина на које можете покушати да зауставите навику да гризете нокте:
1. Откријте окидач
Најефикаснији начин да зауставите гризење ноктију је да сазнате шта узрокује навику грицкања ноктију. Одређене емоције, као што су анксиозност или досада, могу довести до тога да усвојите ово понашање. Ако је окидач последица анксиозности, можете тражити здраве алтернативе контроли анксиозности, као што је медитација и тако даље.
2. Замените другим активностима
Спречите гризење ноктију тако што ћете заузети уста. Покушајте да жваћете гуму или сисати слаткише. Можете радити и друге ствари, као што је цеђење
стрес лопта, итд.
3. Нанесите лак за нокте
Наношење лака за нокте који вам може дати лош укус на језику може вам помоћи да спречите да гризете нокте.
4. Покушајте маникир
Ако вас не занима лак за нокте, нокте можете украсити разним занимљивим украсима на месту
маникир око тебе.
5. Држите нокте кратке
Доста вам је боја и ситница на ноктима? Можете користити једноставан начин да спречите гризење ноктију, наиме тако што ћете нокте скратити пре него што почнете да их гризете.
6. Носите рукавице
Можда звучи чудно применити овај метод спречавања гризења ноктију, али рукавице могу деловати као физичка баријера између ваших уста и ноктију, спречавајући вас да гризете нокте.
7. Фокусирајте се на један прст
Понекад је тешко прекинути навику одједном, тако да је можете разбити на мале кораке. Прво се можете фокусирати на један прст. На пример, можете покушати да прво не угризете нокат на палцу, а затим да се фокусирате на кажипрст и тако даље. Наравно, морате бити доследни и имати чврсту одлучност да бисте у потпуности могли да зауставите навику да гризете нокте. Свако има другачије време да би могао да контролише навику да гризе нокте. Ако и даље имате проблема да се носите са својом навиком грицкања ноктију, покушајте да разговарате о томе са психијатром, психологом или саветником.
