Поунд фит је кардио вежба високог интензитета која се креће као бубњар. У поунд фит, постоје два зелена штапа под називом РипСтик који су главни инструменти. Током читаве вежбе у трајању од отприлике 1 сат, биће праћена музиком
уп беат према кретању фунте фит. Ако сте особа која воли спортове високог интензитета и ентузијастично се крећете уз музичку пратњу, онда поунд фит може бити прави избор. Обично се ова вежба ради у студију са инструктором и групом од неколико људи.
Упознајте фунту фит
Поунд фит је спорт који укључује померање свих делова тела. У оквиру покрета постоји комбинација кардио тренинга
, условљавање, и
тренинг снаге са позама сличним јоги и пилатесу. Односно, ако сте љубитељ јоге и пилатеса, онда ћете бити упознати са покретима у фунта фиту. Разлика је само у томе што су у поунд фиту сви покрети праћени песмама и откуцаји су бржи тако да стимулише адреналин. Поунд фит се први пут појавио 2011. године, долази од 2 жене по имену Кирстен Потенза и Цристина Пееренбоом које воле да свирају бубњеве и биле су спортисткиње на колеџу. Како би осигурали да се њихова тела крећу и да им се држање задржи, коначно су инспирисани да направе спорт у форми килограма. Открили су чињеницу да је покрет у форми фунте много узбудљивији од редовног пилатеса и јоге. Не схватајући, комбиновање бубњања и вежбања може донети забаву и сагорети калорије, баш као и други спортски циљеви. До данас, широм света постоји 17.000 сертификованих инструктора који су ширили љубав према спорту поунд фит. Ако га нисте пробали, можда ћете се заљубити у узбуђење овог једног спорта.
Предности вежбања килограма одговарају
Поунд фит је сада постао једна од најпопуларнијих врста вежби широм света. Није ни чудо, јер поред забаве, фунта може пружити и разне здравствене бенефиције, као што је доле.
Ефикасно сагоревајте масти
Када радиш поунд фит, биће
трацк посебне песме са покретима за сагоревање масти. То јест, у року од 2-4 минута интензитет покрета је веома висок, али не предуг да би вас уморио. Замислите само, у 45 минута поунд фит часа – не укључујући хлађење – има 15.000 понављања са 70 техника покрета које нису ни реализоване и уопште нису оптерећујуће јер су пуне забаве.
Добро за мозак и ублажава стрес
Бројне студије су показале да је форма добра вежба за мозак, као и за ублажавање стреса. Адреналин који се покреће када победите РипСтик уз узбудљиву музику учиниће да ендорфини достигну свој врхунац, тако да расположење постаје веома добро. Чак и за људе који редовно имају тежину, способност доношења одлука и размишљања у вишем и критичком контексту се такође све више усавршава. Такође се односи на координацију очију, руку и свих делова тела при извођењу брзих покрета.
Сагорите пуно калорија и ојачајте мишиће
У вежбању од једне фунте, особа може сагорети више од 900 калорија. Да не говоримо о покретима који формирају и јачају мишиће. Сви покрети у форми фунте, ако се раде правилно, формираће јачи и стабилнији став.
Повећајте издржљивост и музичку осетљивост
Немојте се изненадити ако стајање килограма може драстично повећати вашу издржљивост и музичку осетљивост. Не само да сте фиксирани на понављање покрета који могу бити досадни, поунд фит стратешки чини да више уживате у спорту кроз трајање и висок интензитет музике и њених покрета. Тако да ћете се током ваше сесије за фитнесс фокусирати на музику и јачину звука. Постоје фазе попут ударања РипСтика једном, па у следећем сету два пута, па онда
убрзај што захтева концентрацију и веома је узбудљиво. [[повезани чланци]] За оне који су тек почели да покушавају да окушају фунту, уверите се да добро знате који је прави положај када радите покрете. У ствари, такође је важно знати како држати РипСтик. Без познавања правилног држања, мишићи који се користе неће бити равномерно распоређени. Као резултат, сагоревање калорија и јачање мишића могу бити изгубљени. Након што га испробате, немојте се изненадити ако овај спорт постане зависан и натера вас да се заљубите!
