Микробиота: Организми важни за здравље

Људско тело је дом за трилионе бактерија, вируса и гљивица. Заједно се зову микробиота. Термин дигестивна микробиота се посебно односи на микроорганизме присутне у цревима. Не као узрок болести, напротив, микробиота је важан део људског тела, посебно дигестивног система. Штавише, постоји микробиота Ово може оптимизовати функцију имуног система, спречити гојазност и ублажити симптоме депресије.

Знајте шта је микробиота

Микробиота су трилиони ћелија које играју важну улогу у људском здрављу. Откако су људи рођени, микробне ћелије и њихов генетски материјал назван микробиом коегзистирају. Бактерије, вируси, гљиве и други микроскопски организми су микроорганизми. Укратко, називају се микроби. У људском телу, популација од трилиона ових микробиота је углавном у цревима. Поред тога, може се наћи и на кожи и гениталијама. У људском цреву постоји џеп у дебелом цреву тзв цецум. Ово је дигестивни микробиом. Ако се измери, цела микробиота тежи 1-2 килограма. Ово је слично тежини људског мозга. Дакле, није претеривање рећи да ова микробиота функционише као додатни орган у телу. Поред тога, његова улога је такође изузетна за здравље.

Значај микробиоте за тело

Људи су први пут изложени микробима када се роде на свету. У ствари, постоји и идеја да је фетус у материци такође био у контакту са микробима. Како су људи расли, дигестивни микробиом је постајао све разноврснији. Постоји много врста микробних врста у дигестивном тракту. Што више врста, то је боље за здравље. Да бисмо илустровали колико је микробиота важна за тело, ево неких од њених могућности:

1. Одржавајте здрав систем за варење

Најважнија улога микробиоте је одржавање здравља пробаве. Ако постоје људи који осећају грчеве у стомаку, надимање или друге проблеме са варењем, то може бити дисфункција пробавног система. То јест, микроби у варењу производе много гасова и других хемикалија. Све то изазива нелагодност.С друге стране, неке од добрих бактерија у микробиому такође могу побољшати здравље пробавног система. Пример Бифидобактерије и Лактобацили који може затворити празнине између цревних ћелија. Поред тога, ова врста бактерија такође спречава бактерије које изазивају болести да се залепе за цревни зид.

2. Вари влакна

Неколико врста бактерија у дигестивном тракту може да свари влакна, укључујући кратколанчане масне киселине. Веома је важно за варење. То је зато што влакна помажу у спречавању повећања телесне тежине, дијабетеса, срчаних болести и ризика од рака.

3. Потенцијал здравог срца

Постоји још један потенцијал за микробиота што је такође занимљиво. У студији од 1.500 учесника, откривено је да микробиота игра улогу у повећању доброг холестерола или ХДЛ-а. У ствари, друге бактерије као нпр Лактобацили може помоћи у смањењу холестерола када се конзумира као извор пробиотика.

4. Потенцијал за контролу нивоа шећера у крви

Када је ниво шећера у крви ван контроле, то може бити фактор ризика за дијабетес. Ово је доказано у студији из 2015. године на 33 новорођенчади која су била под високим ризиком од развоја дијабетеса типа 1. Резултати су показали да њихов микробиом није био разнолик. У ствари, број нездравих бактеријских врста се такође повећава пре почетка дијабетеса типа 1.

5. Помозите имунолошком систему

Дигестивна микробиота такође контролише перформансе имуног система. Комуникацијом са имуним ћелијама, ова микробиота помаже у регулисању начина на који тело реагује на инфекцију.

6. Контролишите здравље мозга

Занимљиво је да постоји студија из Ирске која сугерише да микробиота у варењу такође утиче на централни нервни систем. То јест, такође игра улогу у контроли контролне функције мозга.

Како оптимизовати дигестивну микробиоту

Кисели купус Постоји неколико начина на које се може оптимизовати разноврсност, број и стање микробиоте у пробавном систему. Било шта?

Једите разноврсну храну, посебно ону богату влакнима
Једите ферментисану храну као што су јогурт, кисели купус и кефир
Ограничите потрошњу додатих заслађивача
Једите пребиотичку храну
Ексклузивно дојење за бебе
Узимање пробиотичких додатака
Узимајте антибиотике само када је то апсолутно неопходно

Неки од горе наведених начина могу помоћи да се продужи живот трилиона микробиоте који постоје у телу. Ово је важно јер када здрави и нездрави микроби у телу нису избалансирани, то може изазвати разне болести. Почевши од високог холестерола, повећаног шећера у крви, до повећања телесне тежине. Сви они могу бити фактори ризика за оболијевање од разних болести. [[повезани чланци]] Здрава и разноврсна исхрана може помоћи да се храни микробиота у телу. Бонус, наравно, тело се осећа спремнијим и здравијим. Да бисмо даље разговарали о знацима неуравнотежене микробиоте у телу, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.