Недавно је кружио дијетални мени од чланице женског бенда АОА, Сеолхиун, која је изјавила да је као свој дијетални мени конзумирала само слатки кромпир, кувана јаја и пилећа прса. Да ли је ово такозвана корејска дијета? Очигледно је то демантовала певачица чије је пуно име Ким Сеол Хјун. Рекао је да су сви његови дијетални јеловници који су се ширили интернетом само обмана. Поставља се велико питање; Дакле, каква је заправо корејска дијета?
Шта је корејска дијета?
Корејска дијета, или популарније позната као К-Поп дијета, често се промовише као ефикасан начин да изгубите тежину, да изгледате као К-Поп уметник. И не само то, каже се да корејска дијета може учинити кожу здравијом и побољшати дугорочно здравље оних који је живе. Ова дијета је инспирисана традиционалном корејском храном. Храна која се конзумира у корејској исхрани је такође ограничена; било који унос који садржи пуно масти и шећера, није дозвољен. Без губитка омиљеног менија, корејска дијета обећава губитак тежине, само модификацијом ваше исхране и навика вежбања. Корејска дијета се не фокусира само на храну. Јер, постоје специфични спортови који се препоручују својим пратиоцима, као што је „К-Поп артист спортс”.
Како живети на корејској исхрани?
Имајте на уму да се намирнице које су обично укључене у јеловник корејске дијете углавном састоје од традиционалне корејске хране. Људи који су на корејској исхрани и даље могу да једу прерађену храну, али у малим количинама. Неке од доле наведених намирница спадају у дозвољену категорију, у корејској исхрани:
- Поврће
- Пиринач
- Месо
- Риба и други морски плодови
- Кимчи (ферментисани цикорија)
Да бисте били успешни у корејској исхрани, морате се придржавати следећих правила:
1. Смањите калорије
Корејска дијета не обезбеђује тачан број калорија које би требало да смањите. Уместо тога, корејска дијета захтева да се „ослоните на“ традиционалне корејске рецепте, као што су поврће и супе, да бисте смањили калорије, а да притом не осећате претерану глад.
2. Спорт
Редовно вежбање је такође референца које се мора придржавати у корејској исхрани. Без добре вежбе, дијета неће значити ништа.
3. Смањите масноћу
Корејска дијета препоручује да идете на дијету са ниским садржајем масти тако што ћете смањити масну храну, избегавати сосове и зачињену храну.
4. Смањите додавање шећера
Корејска дијета забрањује својим следбеницима да пију соду. Препоручује се да соду замените водом, пецивом, сладоледом и мешавином свежег воћа.
5. Избегавајте грицкалице
Грицкалице се сматрају неважним у корејској исхрани. Избегавање је „плус“, тако да
циљеви тела Може се постићи. Корејска дијета се сматра веома флексибилном. У ствари, дозвољено вам је да изаберете било коју корејску храну која вам је омиљена. Ипак, имајте на уму да бирајте храну која није табу у корејској исхрани.
Здрава корејска храна
Ако сте збуњени и не знате која је храна погодна за корејску исхрану, ево неких од њих:
- Булгоги (печена говедина)
- Мандо гук (говеђа супа)
- Галби танг (супа од говеђих ребара)
- Спринг ролнице (спринг ролнице) са поврћем које није пржено
Имајте на уму, иако се горе наведене четири корејске намирнице сматрају здравом, саветује вам се да их не преједате. Јер, може да „поквари” ваш корејски план исхране, тако да се не може постићи идеална тежина. Добро је јести здраву корејску храну код куће. Јер, на тај начин можете контролисати употребљено уље, ослободити се масноће у месу и користити здраве састојке. Рецепти се такође могу наћи на разним веб страницама.
је Корејска дијета је ефикасна за губитак тежине?
Корејска дијета се сматра ефикасном у губитку тежине. Постоји толико много предности корејске дијете, које вас могу учинити доследним вашем плану исхране и на крају изгубити тежину на здрав начин. Прво, корејска дијета препоручује да једете корејску храну, која углавном садржи влакнасто поврће. Јер, влакна могу да потисну глад, па је и жеља за јелом смањена. Друго, корејска дијета у великој мери минимизира потрошњу грицкалица, масне хране, млека, шећера и пшенице. Осим тога, корејска дијета вас тера да вежбате. Ово додатно повећава број сагорелих калорија. На крају, природно ћете смањити порцију коју једете, јер сте навикли на корејску исхрану која је богата влакнима. Три горе наведена фактора помажу вам да смањите унос калорија у тело. Дакле, идеална тежина, више није дискурс.
Недостаци корејске дијете
Мора се признати да је корејска дијета веома обећавајућа и многе људе мотивише да је прате. Међутим, постоје неки недостаци о којима треба добро размислити пре него што усвојите ову корејску дијету. Који су недостаци корејске дијете?
1. Не постоји јасан водич
Дијета је за оне који желе да изгубе тежину. Међутим, у корејској исхрани нема јасне референце о броју калорија које треба смањити за недељу или месец. На тај начин ће његови следбеници тешко одредити број калорија које се морају „сећи” и одржавати. У суштини, сваки пут када идете на дијету, калорије које уносите морају бити мање у поређењу са калоријама које се сагоревају вежбањем.
2. Смернице које нису засноване на науци
У корејској исхрани препоручује се избегавање грицкалица. Међутим, друге студије кажу да једење грицкалица, може помоћи особи да изгуби тежину, у својој исхрани. Смањење уноса хране која садржи угљене хидрате се заиста препоручује када желите да смршате. Међутим, веома драстична промена у вашој исхрани промениће ваш метаболизам јер су угљени хидрати један од извора енергије потребне телу. Краткорочно, недостатак угљених хидрата ће показати неколико симптома, као што су:
- Диззи
- Мучнина
- Затвор
- Дехидрација
- Летаргија (често се осећате слабо, летаргично и немоћно)
- Губитак апетита
- Смрдљив дах.
Ако се дугорочно придржавате исхране у корејском стилу, недостатак угљених хидрата у телу може имати озбиљније последице. Ваша тежина ће доживети јо-јо ефекат (драстично горе-доле и континуирано), проблеме са варењем, до високог холестерола, болести бубрега и остеопорозе.
Белешке из ХеалтхиК
Упркос бројним предностима, још увек постоји много ствари које бисте требали поново истражити, пре него што усвојите корејску исхрану. Јер, не постоји јасан водич, како би неко могао да се подвргне корејској дијети, да би могао да постигне жељену тежину. [[релатед-артицле]] Затим, размотрите и обећања корејске дијете у погледу физичког изгледа. Јер, корејску исхрану људи често прате, да личе на К-Поп познате личности. Ово може узроковати да многи људи, посебно млади људи, развију поремећено понашање у исхрани. Добро је, пре него што кренете на корејску дијету, прво се посаветујте са својим лекаром у вези са препорученим јеловником. Јер свачије тело и активности су различити.
