Предности урми за здравље тела су веома разноврсне. Сугестију да једете урме када прекидате пост требало би чешће почети. Минерали и витамини садржани у урми су свакако потребни организму. Не само то, осим што се једу директно, урме се такође могу прерадити у укусне и практичне грицкалице. Дакле, бићете мотивисани да правите урме као ифтарски оброк или дневни унос.
Хранљиви садржај урми
Датуми имају различите врсте. Дакле, садржај датума у свакој врсти је различит. Једна од хурми која се често конзумира током месеца поста је врста хурме медјоол. На основу података
Министарство пољопривреде САД (УСДА), у типу медјоол, сваки 1 датум има следећи садржај.
- Калорије: 66
- Угљени хидрати: 17,99 г
- Вода: 5,12 г
- Протеини: 0,43 г
- Укупно масти: 0,04 г
- Влакна: 1,6 г
- Шећер: 15,95 г
- Калијум: 167 мг
- Калцијум: 15 мг
- Гвожђе: 0,216 мг
Поред тога, урме садрже витамин А, витамин Б9 или фолат и витамин К.
Предности урми за здравље Ваше тело
Генерално, добробити урми су познате само о њиховој способности да замене изгубљену енергију током поста. Иако осим тога, још увек постоје многе предности једења урми које је штета пропустити. Ево предности које можете добити ако једете урме.
1. Високо у влакнима
Висок садржај влакана у урмама може помоћи у побољшању здравља пробаве. Влакна могу спречити затвор, чиме се олакшава пражњење црева.
2. Садржи пуно антиоксиданата
Антиоксиданси пружају благодети урми у виду заштите тела од слободних радикала, који могу изазвати опасне болести у телу. Постоје три главне врсте антиоксиданата који се налазе у урмама, наиме флавоноиди, каротеноиди и фенолне киселине. Верује се да сва три штите тело од разних болести као што су Алцхајмерова болест, макуларна дегенерација, рак и срчана обољења. Поред тога, предности јутарњег једења урми које можете осетити су повећан имунитет. То је зато што ови антиоксиданси делују тако што смањују упалу. Дакле, тело остаје снажно. У ствари, ови антиоксиданси пружају предности урми за желудачну киселину. Међутим, предности датума на овом нису ограничене само на јутро. Такође можете имати користи од једења урми пре спавања.
3. Добар извор шећера
Урме имају природан сладак укус па се могу користити као алтернативни заслађивач у храни и пићима. Садржај шећера у хурмама такође их чини корисним за побољшање нивоа шећера у крви који се смањује услед поста, тако да се тело осећа пуније енергије.
4. Помагање при порођају
Предности хурми убрзавају контракције и обезбеђују енергију за порођај.Верује се да корист хурми на крају трудноће смањује могућност да труднице захтевају увећање током процеса порођаја. Повећање у процесу порођаја је метода коју користе лекари да повећају појаву контракција током процеса порођаја. Поред тога, благодети урми су корисне за повећање енергије у припреми за гурање током порођаја.
5. Добро за здравље мозга
Верује се да ефикасност урми помаже у побољшању функције мозга. Стога се сматра да урме помажу у превенцији Алцхајмерове болести. Упркос томе, још увек треба да се спроведу даља истраживања како би се осигурале предности овог једног датума.
6. Побољшајте здравље костију
Предности ове једне урме се добијају из минералног садржаја, укључујући фосфор, калијум, калцијум и магнезијум. Ови минерали су у стању да помогну телу да се заштити од поремећаја костију као што је остеопороза.
7. Помаже у контроли нивоа шећера у крви
Сматра се да ефикасност урми помаже у контроли шећера у крви. Ова предност се добија из садржаја ниског гликемијског индекса. Његов садржај влакана и антиоксиданата такође може помоћи у контроли нивоа шећера у крви.
8. Смањује ризик од анемије
Садржи гвожђе, благодети урми су добре за смањење анемије Иако се не налази у великим количинама у хурмама, садржај гвожђа у урми свакако доноси предности урми у виду смањења ризика од анемије услед недостатка гвожђа. Јер, гвожђе је корисно за производњу црвених крвних зрнаца. Код анемичних људи, они имају низак ниво црвених крвних зрнаца.
Рецепт за обрађене хурме без муке
Након што сте упознали различите предности хурми изнад, сигурно једва чекате да се ова здрава храна дода у јеловник ифтара. Да вам не би досадили, можете прерадити урме у ове укусне куглице од медених урми које се лако праве.
Материјал:- 400 грама урми
- 400 грама бадема
- 60 мл меда
- Биљно уље по потреби
Како направити:- Прво загрејте рерну на 180 степени Целзијуса.
- Бадеме ситно исецкајте, а затим их ставите у печење на пет до 7 минута док не замирише и лагано порумене.
- Ако немате рерну, можете да печете бадеме док не замирише и не порумене
- Урме исеците на ситно и измрвите блендером или сецкалица за храну . Када је готово, сипајте у чинију
- Помешајте половину бадема са изгњеченим урмама.
- Затим додајте мед.
- Мешајте састојке у посуди док не постане глатко.
- Премажите руке биљним уљем, а затим рукама правите куглице од мешавине урми.
- У преостале бадеме можете уваљати куглице од урми.
- Грицкалице су спремне за јело и могу се чувати у фрижидеру до недељу дана.
Белешке са СехатК-а
Иако су предности горе наведених урми тако добре, ипак морате ограничити њихову потрошњу. Урме и даље садрже шећер који, ако се конзумира у прекомерној количини, може бити штетан по ваше здравље. Ако желите да сазнате више о нежељеним ефектима, консултујте се са својим нутриционистом или нутриционистом који вам је најближи. Такође можете да разговарате са лекарима преко апликације за породично здравље СехатК да бисте поставили питања о предностима једења другог воћа. Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Предности хурми убрзавају контракције и обезбеђују енергију за порођај.Верује се да корист хурми на крају трудноће смањује могућност да труднице захтевају увећање током процеса порођаја. Повећање у процесу порођаја је метода коју користе лекари да повећају појаву контракција током процеса порођаја. Поред тога, благодети урми су корисне за повећање енергије у припреми за гурање током порођаја. 
Садржи гвожђе, благодети урми су добре за смањење анемије Иако се не налази у великим количинама у хурмама, садржај гвожђа у урми свакако доноси предности урми у виду смањења ризика од анемије услед недостатка гвожђа. Јер, гвожђе је корисно за производњу црвених крвних зрнаца. Код анемичних људи, они имају низак ниво црвених крвних зрнаца. 
