Губитак косе је проблем са којим се суочава већина људи. Један од узрока овог стања је нездрава исхрана. Да бисте ово превазишли, можете повећати унос одређених хранљивих материја кроз храну за губитак косе.
Храна за губитак косе која се може конзумирати
Као и други делови тела, коса такође захтева адекватан унос исхране како би расла здрава и избегла проблем губитка косе. Овај нутритивни унос можете добити из дневног менија хране. Ево разних избора хране за губитак косе која се може конзумирати.
1. Јаја
Јаја су извор протеина и биотина.Једна од намирница за губитак косе која се може конзумирати су јаја. Јаја су извор протеина који могу подстаћи раст косе. То је зато што је већина фоликула длаке направљена од протеина. Ако вам недостаје протеина, могу се појавити проблеми са губитком косе. Јаја су такође извор биотина. Биотин је есенцијална супстанца која производи протеин за косу који се зове кератин. Студија објављена у Скин Аппендаге Дисордерс доказује да конзумација хране која садржи биотин може повећати раст косе, посебно код људи који имају мањак биотина. Осим тога, јаја садрже низ витамина и минерала, као што су селен и цинк.
2. Масне рибе
Масне рибе, као што су лосос, скуша, туњевина и харинга, такође могу бити извор хране за губитак косе. Верује се да различите хранљиве материје садржане у њему, као што су омега-3 масне киселине и витамин Д негују косу. У ствари, научни чланак објављен у Дерматологи Працтицал анд Цонцептуал сугерише да је масна риба извор протеина, селена и разних витамина Б који могу да подстичу здрав и снажан раст косе. Међутим, и даље су потребне даље студије како би се доказала масна риба као извор хране за оплођивање губитка косе.
3. Спанаћ
Спанаћ је храна за губитак косе која је богата хранљивим материјама, као што су фолна киселина, гвожђе, витамин А и витамин Ц, а сви они могу подстаћи раст косе. Познато је да витамин А у спанаћу помаже лојним жлездама на кожи главе да производе себум, природно уље које влажи кожу главе и одржава косу здравом.
Спанаћ је храна која садржи гвожђе Спанаћ је такође добар извор хране која садржи гвожђе за негу и јачање косе. Познато је да недостатак гвожђа изазива разна здравствена стања која карактеришу симптоми губитка косе, као што је анемија. Поред спанаћа, храну која садржи гвожђе можете јести и кроз низ другог зеленог поврћа.
4. Слатки кромпир
Следећа храна за јак губитак косе је слатки кромпир. Предности слатког кромпира за косу потичу од садржаја бета-каротена. Ова супстанца се може претворити у витамин А који може побољшати здравље косе. Као што је раније објашњено, витамин А може стимулисати производњу на кожи главе тако да се коса може одржавати здравом. Осим тога, витамин А може убрзати раст косе тако да буде гушћа, а да истовремено спречи опадање фоликула длаке.
5. Авокадо
Авокадо садржи витамине Ц и Е Да ли сте знали да се авокадо може користити као добар избор хране за губитак косе? Авокадо је укусно, хранљиво воће и извор здравих масти, па је добар за конзумацију за лечење опадања косе. Авокадо је такође одличан извор витамина Е који може подстаћи раст косе. Као и витамин Ц, витамин Е је антиоксиданс који може помоћи у борби против оксидативног стреса узрокованог излагањем слободним радикалима. Штавише, авокадо је извор хране који садржи есенцијалне масне киселине. Познато је да недостатак ове врсте добрих масних киселина узрокује проблеме са губитком косе.
6. Ораси
Орашасти плодови су одлична храна за губитак косе. Верује се да различити нутритивни садржаји у њему повећавају раст косе и превазилазе губитак косе. Можете јести орашасте плодове, као што су ораси (ораси) и бадеми. У 1 унцу бадема, на пример, обезбеђује чак 37% дневних потреба за витамином Е. Поред тога, бадеми садрже и витамине Б,
цинк и есенцијалне масне киселине које су све добре за негу косе. Тако се проблем губитка косе може смањити.
7. Житарице
Можеш додати
цхиа семенке у пићу
смоотхиес Цела зрна нуде бројне хранљиве материје за подстицање раста косе, као што су витамин Е, цинк и селен. Једна унца (28 грама) семенки сунцокрета, на пример, обезбеђује чак 50% дневних потреба за витамином Е. Поред семена сунцокрета, други избор житарица које се могу конзумирати, тј
лан и
цхиа семенке, који садржи омега-3 масне киселине.
8. Паприка
Паприка је један од извора хране који садржи витамин Ц који је веома добар за раст косе. Витамин Ц може помоћи у стимулацији производње колагена и на тај начин ојачати косу. Ова врста витамина је такође извор антиоксиданата који могу заштитити косу од оксидативног стреса. Не само витамин Ц, паприка је такође богата витамином А који је добар за подстицање раста косе.
9. Остриге
Остриге садрже цинк који је добар за раст косе.Ако желите да превазиђете проблем опадања косе, покушајте да повећате потрошњу острига. Разлог, познато је да ова врста морских плодова превазилази губитак косе. Садржај
цинк у њему може помоћи и стимулисати раст косе. Повећајте унос
цинк кроз храну, као што су остриге, каже се да је здравија од узимања здравствених додатака.
10. Шкампи
Поред острига, шкампи укључују и плодове мора чији нутритивни садржај има потенцијал да превазиђе проблем губитка косе. Шкампи су веома добар извор протеина, витамина Б, цинка, гвожђа и витамина Д за здравље косе. Занимљиво је да шкампи садрже и омега-3 масне киселине које могу побољшати раст косе.
11. Црвено месо
Црвено месо садржи много гвожђа.Још једна добра храна за губитак косе је црвено месо. Црвено месо садржи бројне хранљиве материје које могу стимулисати раст косе. Садржај протеина у њему стимулише раст, обнавља и јача фоликуле косе. Црвено месо такође садржи гвожђе, што је врста минерала који може да шаље кисеоник у све ћелије у телу, укључујући фоликуле длаке.
Други начини за решавање губитка косе
Осим што једете храну за губитак косе, морате да радите и на разне друге начине да се носите са губитком косе како би резултати били максимални, као што су:
- Оперите благим шампоном, а затим нанесите балзам.
- Ограничите употребу алата за обликовање, као што су пегле за косу, пегле за косу или фен за косу .
- Не вежите косу превише чврсто
- Избегавајте навику чупања или чупања за косу.
- Нежно чешљајте косу.
- Узмите витаминске суплементе за губитак косе, ако је потребно.
Ако једење хране за губитак косе и разни други третмани не утичу на смањење симптома, одмах се обратите лекару да бисте добили прави третман у складу са вашим стањем. [[повезани чланци]] Можете и ви
консултовати лекара преко апликације за породично здравље СехатК. Како, преузмите апликацију преко
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Јаја су извор протеина и биотина.Једна од намирница за губитак косе која се може конзумирати су јаја. Јаја су извор протеина који могу подстаћи раст косе. То је зато што је већина фоликула длаке направљена од протеина. Ако вам недостаје протеина, могу се појавити проблеми са губитком косе. Јаја су такође извор биотина. Биотин је есенцијална супстанца која производи протеин за косу који се зове кератин. Студија објављена у Скин Аппендаге Дисордерс доказује да конзумација хране која садржи биотин може повећати раст косе, посебно код људи који имају мањак биотина. Осим тога, јаја садрже низ витамина и минерала, као што су селен и цинк. 
Спанаћ је храна која садржи гвожђе Спанаћ је такође добар извор хране која садржи гвожђе за негу и јачање косе. Познато је да недостатак гвожђа изазива разна здравствена стања која карактеришу симптоми губитка косе, као што је анемија. Поред спанаћа, храну која садржи гвожђе можете јести и кроз низ другог зеленог поврћа. 
Авокадо садржи витамине Ц и Е Да ли сте знали да се авокадо може користити као добар избор хране за губитак косе? Авокадо је укусно, хранљиво воће и извор здравих масти, па је добар за конзумацију за лечење опадања косе. Авокадо је такође одличан извор витамина Е који може подстаћи раст косе. Као и витамин Ц, витамин Е је антиоксиданс који може помоћи у борби против оксидативног стреса узрокованог излагањем слободним радикалима. Штавише, авокадо је извор хране који садржи есенцијалне масне киселине. Познато је да недостатак ове врсте добрих масних киселина узрокује проблеме са губитком косе. 
Можеш додати цхиа семенке у пићу смоотхиес Цела зрна нуде бројне хранљиве материје за подстицање раста косе, као што су витамин Е, цинк и селен. Једна унца (28 грама) семенки сунцокрета, на пример, обезбеђује чак 50% дневних потреба за витамином Е. Поред семена сунцокрета, други избор житарица које се могу конзумирати, тј лан и цхиа семенке, који садржи омега-3 масне киселине. 
Остриге садрже цинк који је добар за раст косе.Ако желите да превазиђете проблем опадања косе, покушајте да повећате потрошњу острига. Разлог, познато је да ова врста морских плодова превазилази губитак косе. Садржај цинк у њему може помоћи и стимулисати раст косе. Повећајте унос цинк кроз храну, као што су остриге, каже се да је здравија од узимања здравствених додатака. 
Црвено месо садржи много гвожђа.Још једна добра храна за губитак косе је црвено месо. Црвено месо садржи бројне хранљиве материје које могу стимулисати раст косе. Садржај протеина у њему стимулише раст, обнавља и јача фоликуле косе. Црвено месо такође садржи гвожђе, што је врста минерала који може да шаље кисеоник у све ћелије у телу, укључујући фоликуле длаке. 
