Детокс дијета или такође позната као детокс дијета је једна врста дијете која је прилично популарна последњих година, па чак и данас. Његова популарност је такође порасла са бројем јавних личности и познатих личности које прате ову дијету. Верује се да детокс дијета може уклонити токсине из тела. Неки људи који су пробали осећају да су њихова тела лакша и здравија. Али да ли је тачно да детокс дијета може уклонити токсине из тела? [[Повезани чланак]]
Шта је детокс дијета?
Пре него што погледамо да ли детокс дијета заиста уклања токсине из тела, наравно, морамо знати шта је детокс дијета. Дијета за детоксикацију тела је образац исхране који има за циљ уклањање различитих врста нездравих токсина из тела променом исхране. Обично се детоксикација врши постом, повећањем потрошње воде и воћа, а такође и смањењем конзумирања масне хране, богате шећером и соли. Не ретко такође у комбинацији са конзумацијом биљних листова за олакшавање варења. Детоксикација се врши само у кратком временском периоду. Генерално, од 3 дана до 1 недеље.
Да ли је тачно да детокс дијета може очистити тело од токсина?
Многи људи мисле да су дијете за детоксикацију ефикасне за чишћење организма од токсина који могу изазвати болест. У питању су загађивачи, тешки метали, хемикалије и друге штетне материје. Поред тога, верује се да детоксикација покреће пробавни систем тела. стварно? Нажалост, још увек постоји мало истраживања која наводе да је дијета за детоксикацију ефикасна у ослобађању тела од токсина. У ствари, бубрези и јетра које имамо довољно су добри да ослободе тело токсина и штетних супстанци које могу изазвати болест. Упркос томе, дијета за детоксикацију тела је здрава ствар. Смањењем потрошње хране са високим садржајем шећера, са високим садржајем соли, са високим садржајем масти, са високим садржајем калорија,
јунк фоод добро као
прерађена храна, можете помоћи да се олакша рад бубрега и јетре. Дијета за детоксикацију помаже ова два органа да ефикасно функционишу и уклањају токсине из тела. Такође се показало да конзумирање воћа и поврћа побољшава здравље вашег тела. То је оно због чега се неки људи осећају лакшим и здравијим након детоксикације.
8 начина за детоксикацију које можете урадити код куће
Заинтересовани сте за детокс дијету? Опустите се, ова дијета не кошта много. Оно што вам је потребно је намера да живите здравим животом. Ево корака за вођење дијете за детоксикацију тела.
Осим што елиминише жеђ и регулише телесну температуру, вода такође функционише и за уклањање отпадних продуката сагоревања тела кроз зној, урин и дах. Да бисте помогли телу да убрза избацивање токсичних супстанци из тела кроз зној, можете редовно конзумирати топлу воду.
Висок ниво шећера је један од извора болести као што су гојазност, рак и дијабетес. Ова болест спречава бубреге и јетру да природно уклоне токсине из тела. Стога, смањењем конзумирања хране са високим садржајем шећера, попут колача, слаткиша, хлеба, до чоколаде, помаже да се олакша задатак ваша два органа за детоксикацију.
Баш као и шећер, превише соли може изазвати многе болести. Када је ниво соли у телу висок, а телу недостаје вода, ваше тело ће лучити антидиуретски хормон који спречава мокрење. Ово ће наравно инхибирати процес уклањања отпада и токсичних супстанци из тела.
Потрошња хране богате пребиотицима
У људском пробавном систему, посебно у цревима, постоје добре бактерије које се боре против токсина који улазе у тело. Конзумирање хране богате пребиотицима као што су лук, бели лук, банане и парадајз може помоћи овим добрим бактеријама да функционишу оптимално у одржавању вашег пробавног система.
Потрошња хране богате антиоксидансима
Антиоксиданси су корисни за одбијање слободних радикала који могу изазвати болест. Стога, конзумирање хране богате оксидансима као што су ораси, воће, бобице и поврће ће заштитити тело од токсина. Потрошња витамина Ц такође може повећати унос антиоксиданата и ојачати имуни систем.
Природни процес детоксикације у телу се дешава када спавате. Зато се побрините да се довољно наспавате како природни процес детоксикације тела не би био поремећен.
Редовно вежбање може помоћи телу да остане будно од разних болести као што су дијабетес, болести срца и висок крвни притисак. Поред тога, редовно вежбање такође одржава здравље органа тела. Када ваши органи и природни системи за детоксикацију функционишу како треба, можете се осећати здравије.
Смањите потрошњу алкохола
Алкохол је једно од пића које може да оптерети рад јетре. У ствари, прекомерна конзумација алкохола може изазвати упалу јетре. Када је јетра оштећена, вашем телу ће бити тешко да обради токсине који улазе у тело. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Иако су истраживања о ефикасности детокс дијета у уклањању токсина и даље веома мала, али ова дијета је и даље добра за организам. Поред тога, праћење дијете за детоксикацију може помоћи у одржавању општег здравља. Ако желите да идете на детокс дијету, добра је идеја да се прво консултујете са лекаром. Нарочито ако имате одређена медицинска стања. То је зато што неки људи пријављују да доживљавају нелагодност док су на овој дијети.
