Барре је вежба која комбинује балетске покрете са јогом и пилатесом како би повећала снагу, флексибилност и учинила да мишићи тела постану обликованији, али и даље изгледају витки, попут балерине. Извођење барре вежби је скоро слично вежбама балетског покрета, али са различитим интензитетом. У бареу постоје покрети као што су плиес и релевес који су карактеристични за балетске покрете. Такође ћете користити штап или други предмет који је постављен у нивоу струка као ослонац за равнотежу. Барре је вежба ниског интензитета, па је погодна за све, укључујући и оне који нису навикли да вежбају.
Барре користи за здравље
Ево неких од предности вежбања за здравље.
1. Побољшајте држање
Тренинг Барре комбинује неколико спортова који су се показали као добри за побољшање држања, као што су балет, јога и пилатес. Добро држање није само питање физичког изгледа. Ако можете да побољшате своје држање, то ће смањити притисак на кичму, као и ризик од болова у леђима и повреда. Добро држање такође ће вам помоћи да оптималније дишете.
2. Чини да тело изгледа чвршће
Када се изводе покрети барре тренинга, постоје специфични мишићи у телу који ће се тренирати по жељи. Ово ће учинити да део који је изгледао лабав поново постане затегнут. Делови тела за које се сматра да су највише формирани када се ради барре су кукови и струк.
3. Ојачати мишиће
Покрети у вежби барре ће помоћи у јачању мишића, посебно у следећим областима:
- Арм
- бутина
- Бутт
- Дна карлице
- Језгро
Имати јаке мишиће ће обезбедити многе предности за тело, укључујући стабилизацију телесне тежине, као и савијање зглобова и одржавање телесне равнотеже.
4. Повећајте издржљивост
Осим што може да изгради мишиће, барре ће такође повећати снагу мишића. Ово ће вам помоћи да повећате издржљивост тако да ћете бити енергичнији када обављате дневне активности и када вежбате. Добра издржљивост ће такође смањити ризик од разних опасних болести као што су дијабетес, болести срца и неке врсте рака.
5. Побољшава флексибилност
Покрети који се изводе у барре вежбама су обично кроз истезање које ће повећати флексибилност, тако да покрети у зглобу могу бити шири. Са флексибилним телом, лакше ћете се бавити разним активностима.
Шта ће се радити током тренинга у теретани?
Пошто је баре вежба која комбинује неколико врста спортова, покрети који се изводе у једној сесији могу да варирају. Покрети који се обично изводе у барре су слојеви и релевес као балетски покрети. Када то урадите, одмараћете се на правој дрвеној ручки у нивоу струка за стабилнији положај тела. Ово кретање је укључено у изометријско кретање. То значи да су током покрета мишићи који се тренирају специфични мишићи и без контракције или ширења мишића. Поред балетских покрета, покрети барре укључују и покрете из јоге, пилатеса, па чак и зумбе и аеробика. Свака класа барре има другачију комбинацију потеза. [[Повезани чланак]]
Недостатак спортске опреме
Баре је спорт који тренира одређене делове тела. Дакле, ако желите да видите свеобухватне резултате, барре можда није прави избор. Овај спорт такође не тренира срце и није оптерећујући у свом тренингу. Стога, ако је ваш циљ вежбања да смршате, вежбе као што су кардио и тренинг са теговима могу дати значајне резултате. Поред тога, као што је већ поменуто о предностима барреа, ова вежба ће помоћи у побољшању равнотеже, флексибилности и снаге подручја
језгро. Ово може бити веома добар капитал ако желите да испробате друге врсте вежби већег интензитета. Ако желите да искористите предности витког, затегнутог тела, губитка тежине и здравља срца, онда ће вам комбиновање барреа са кардио тренингом и тренингом са теговима помоћи да постигнете своје циљеве.
