8 јога покрета за смањење стомака које можете испробати

Надути стомак може бити узрокован многим стварима, почевши од пробавне сметње, присуства гасова у стомаку, до акумулације масти на дужи рок. Ако то доживљавате, онда јога може бити једно решење за превазилажење овог проблема. Јога није уобичајена вежба за сагоревање калорија. Међутим, постоје неки интензивнији јога покрети који вам могу помоћи да сагорите калорије и спречите дебљање. Тако да ће се касније и величина стомака смањити. Такође се верује да је јога веома ефикасна у повећању метаболизма и смањењу гасова у стомаку, што заузврат може смањити надувани стомак.

Јога се креће за смањење стомака

Ево неколико јога потеза за смањење стомака које можете испробати: Покрет дханурасана јоге је у облику лука

1. Дханурасана (поза лука)

Као што назив имплицира, овај покрет јоге је попут позе лука, од којих је једна да се ослободите сала са стомака. Поред тога, дханурасана се такође може ефикасно истегнути, савијати и ојачати леђа. Покрет тадасана јоге је сличан почетку стојећег положаја

2. Тадасана (планинска поза)

Тадасана је јога покрет за смањење стомака који је прилично једноставан. Да бисте то урадили, удахните и подигните руке горе, издахните и спустите леђа у страну. Урадите овај покрет 15-30 секунди. Овај покрет је један од основних јога покрета који може помоћи у повећању циркулације крви. Пхалакасана је један од јога покрета за смањење стомака

3. Пхалакасана (положај даске)

Један од јога покрета за смањење стомака који се може испробати је пхалакасана ака даска. Сматра се да ова поза помаже у тонирању и тренирању трбушних мишића и помаже у губитку тежине. Да бисте то урадили, прво се поставите као да сте на све четири. Затим полако вратите обе ноге равно уназад и користите обе руке као ослонац. Уверите се да је положај тела раван, као и положај потпорних руку. Држите ову позицију најмање један минут. Падахастасана јога покрети такође захтевају флексибилност

4. Падахастасана (поза руку испод стопала)

Овај јога покрет за смањење стомака се ради савијањем тела напред. За почетнике са слабом флексибилношћу тела, овај покрет може бити мало тежак за извођење јер захтева да преклопите тело тако да вам нос додирује колена, а дланови испод стопала. Ако никада раније нисте радили јогу, нема ништа лоше у томе да се пријавите на час јоге да научите основе. Покрети Пасцхимоттанасана јоге захтевају флексибилност

5. Пасцхимоттанасана (седи нагнут напред)

Сматра се да овај покрет јоге може помоћи у смањењу стомака јер може да затегне трбушне мишиће док сагорева масноће на стомаку. Овај покрет такође може помоћи да се опусте напети мишићи карлице због предугог седења, стимулише соларни плексус, побољша циркулација крви, смирује и смањује депресију. Паванмуктасана јога покрет може сагорети сало на стомаку

6. Паванмуктасана (поза дисања)

Паванмуктасана је јога покрет за смањење стомака због проблема са гасовима у стомаку, затвора или других дигестивних поремећаја. Овај покрет наглашава стомак тако да може помоћи и у сагоревању масти у пределу стомака. Покрети Наукасана јоге као што је формирање слова В

7. Наукасана (поза чамца)

Наукасана је један од ефикасних јога покрета за смањење стомака. Овај покрет се често назива поза чамца, јер када то радите, морате седети док формирате слово В, односно мали чамац користећи своје тело и ноге. Трик је да седите усправно и поставите ноге право испред себе. Затим полако, обе ноге се исправљају, тело се повлачи уназад, а руке држе тетиве. Покрети Усхтрасана јоге могу затегнути трбушне мишиће

8. Усхтрасана (поза камиле)

Поза уштрасана има скоро исту функцију као наукасана, а то је затезање трбушних мишића. Само што се овај јога покрет за смањење стомака ради повлачењем обе руке уназад да би се додирнуле пете. [[Повезани чланак]]

Колико често треба радити јога покрете за смањење стомака?

Да бисте постигли максималне резултате, јога покрети за смањење стомака могу се радити што је чешће могуће. Ако вежбате јогу умереног до високог интензитета, можете је радити 3-5 пута недељно најмање 1 сат по сесији. Да бисте имали стомак који одговара вашем сну, можете комбиновати јога покрете да бисте смањили стомак са кардио вежбама, као што су ходање, вожња бицикла или пливање. Не заборавите да одржавате исхрану тако да се стомак брже смањује. Да бисте сазнали више савета о томе како да смањите здрав стомак или друге предности јоге, можете питати свог доктора директно преко функције Цхат Доцтор у апликацији СехатК. Може се бесплатно преузети на Апп Сторе-у и Плаисторе-у.