Да ли сте икада имали бол или бол у стомаку? Колико често то осећате? Ако се то дешава често, то значи да је време да престанете да га игноришете. Иако понекад бол није превише узнемирујући, код неких људи може бити веома болан. Ово стање је обично узроковано чиром на желуцу који се назива пептички чир. Узрок су бактерије
Хелицобацтер пилори (
Х. пилори) у нашим телима. Симптоми чира на желуцу могу бити погоршани због желудачне киселине. Поред тога, други узроци болова у стомаку су:
Гастроезофагусна рефлуксна болест(ГЕРБ) која је болест желуца узрокована рефлуксом желудачне киселине. Дијета на желуцу може помоћи у ублажавању чира на желуцу и ГЕРБ-а који имате јер одређене намирнице у овој исхрани могу помоћи у смањењу болова и иритације узрокованих овим болестима. Поред тога, стомачна дијета је генерално намењена конзумирању довољно хране и течности како би спречила и неутралисала стварање прекомерне желудачне киселине.
Храна за исхрану стомака
Ево разних намирница које се могу конзумирати за стомачну исхрану.
1. Храна са пробиотицима
Намирнице које садрже добре бактерије или пробиотике, као што су јогурт, мисо, кимчи, комбуча и темпех, препоручују се у исхрани за стомак. Ове намирнице могу помоћи у борби против иритантне бактеријске инфекције и помоћи лековима да боље раде.
2. Храна богата влакнима
Следећа исхрана за стомак су намирнице богате влакнима, као што су јабуке, крушке, овсена каша и сл. Влакна могу смањити количину желудачне киселине у стомаку, као и ублажити надимање и бол. Истраживања такође показују да исхрана богата влакнима може помоћи у спречавању чира на желуцу и упале.
3. Једење кртола
Кртоле, као што су слатки кромпир, шаргарепа, кромпир, маниока и лук, укључујући храну коју можете конзумирати у исхрани за стомак. Ове намирнице су богате витамином А за који се показало да помаже у превенцији и ублажавању пептичких чирева. Стога, додајте ове намирнице у свој дневни унос.
4. Воће
Воће које се препоручује особама са болестима желуца су банане и папаја. Банана је воће које се лако вари. Ово воће садржи калијум и друге важне минерале за које се верује да смањују симптоме повраћања. Поред тога, воће папаје садржи папаин, врсту ензима који разграђује протеине у храни тако да их тело лако вари и апсорбује. Узимање додатних ензима као што је папаин може помоћи у ублажавању симптома лоше варења.
5. Храна богата здравим мастима
Храна богата здравим мастима, као што су омега-3 масне киселине, може помоћи у смањењу упале слузнице желуца и спречити гастритис узрокован бактеријама
Х. пилори. Омега-3 масне киселине можете пронаћи у лососу, сардинама, орасима и чиа семенкама. Поред тога, можете пронаћи и друге изворе здравих масти у авокаду, маслиновом уљу и разним орашастим плодовима и семенкама.
6. Извор немасних протеина
Протеин помаже у поправљању оштећења ткива узрокованих чиревима на слузници желуца. Међутим, нису сви протеини добри за исхрану за стомак. Бирајте немасне изворе протеина јер масти у животињским производима, осим омега-3 масних киселина, могу само погоршати ваш стомак. Добри извори немасних протеина су пилећа прса, ћуретина, беланца, туњевина и пасуљ. [[повезани чланци]] То су различите намирнице које су погодне за укључивање у стомачну исхрану. Почните да једете меку храну и мале порције, али то радите сваки дан чешће. Поред једења горе наведених намирница, такође морате избегавати храну која је кисела, зачињена, гасовита или богата мастима. Имајте на уму да све намирнице не утичу на све на исти начин. Морате научити која је храна добра, а која лоша за вас да бисте знали коју храну морате ограничити.
