Очигледно ђумбир није користан само као зачин који чини укус хране укуснијим. Још невјероватније, ђумбир може потиснути апетит тако да се мршављење помоћу ђумбира може остварити. Али наравно, то мора бити праћено здравом исхраном и начином живота. Не само да потискује апетит, дијета са ђумбиром такође пружа добар стимуланс за варење и смањује упалу или упалу. За оне који желе да користе ђумбир за дијету, наравно, прво морате видети како реагује на тело. [[Повезани чланак]]
Слим са ђумбиром
Употреба ђумбира у исхрани свакако се не може одвојити од његова 2 главна састојка, а то су:
гингерол и
схогаол. Оба ова састојка обезбеђују стимуланс за биолошку активност тела након конзумирања ђумбира. Неке од предности ђумбира за исхрану укључују:
1. Спречава упале и оксидативни стрес
Упала и оксидативни стрес се могу јавити било где, од којих је једна гојазност. Поред тога, оксидативни стрес се такође често јавља због изложености слободним радикалима. Садржај антиоксиданса у ђумбиру може да контролише слободне радикале. Поред тога, они који прате дијету са ђумбиром такође имају антиинфламаторне предности.
2. Спречите болести срца
Прекомерна тежина или гојазност могу довести до других болести као што су болести срца и дијабетес. Потрошња ђумбира за исхрану може помоћи у спречавању нежељених ефеката гојазности.
3. Контролише апетит
Једна од ствари која често узрокује гојазност је када неко не може да контролише свој апетит. Али ђумбир за дијету може помоћи у контроли ситости дуже. Ово је закључено из студије на 10 мушкараца са индексом телесне масе од 27,2 или класификованих као гојазни који су редовно конзумирали ђумбир.
4. Смањите обим стомака
Једна од масних наслага које је најтеже уклонити је у пределу стомака. У студији мета-анализе у новембру 2017. године откривено је да се мршављење помоћу ђумбира може остварити смањењем телесне тежине и обима стомака. Од 14 студија са 473 испитаника, конзумација исхране са ђумбиром смањује телесну тежину, однос
од струка до кукова, однос
хип, глукоза наташте и индекс инсулинске резистенције.
5. Добро за варење
Дијета са ђумбиром је такође добар стимуланс за варење. Ђумбир помаже бржем варењу хране док не стигне до црева. Ово помаже особи да смањи ризик од гојазности.
6. Контролишите шећер у крви
Садржај
гингерол Ђумбир такође помаже у контроли шећера у крви у телу. Наравно, стабилан шећер у крви је веома важан за смањење тежине. Не мање важно, смањење потрошње једноставних угљених хидрата или дијета без пиринча такође може бити опција. Вода од ђумбира заиста може помоћи у смањењу тежине. Али наравно, то мора бити праћено здравом исхраном и редовним вежбањем. Дијетални ђумбир може помоћи у контроли апетита, учинити да се дуже осјећате сити и контролише ниво шећера у крви.
Како конзумирати ђумбир за дијету?
За разлику од других врста дијета које јасно избегавају одређене меније, може бити да концепт ђумбира за исхрану још увек није познат. Ево неколико идеја за прерађени ђумбир за дијету које можете испробати:
Једноставан начин да постигнете виткост уз ђумбир је конзумирање са лимуном. Да бисте га направили, помешајте лимун у прерађени чај од ђумбира или друга прерађена пића од ђумбира. Када се редовно конзумира, комбинација ђумбира и лимуна може контролисати апетит. Бонус, тело добија довољно витамина Ц. Можете га конзумирати 2-3 пута дневно.
Постоје многе здравствене предности јабуковог сирћета. Ђумбир за дијету може се комбиновати и са јабуковим сирћетом. Лако је, само помешајте чај од ђумбира са јабуковим сирћетом. Али запамтите, сачекајте да се чај довољно охлади пре него што додате јабуково сирће да бактерије у пробиотичком јабуковом сирћету не нестану.
Не само као антиинфламаторни састојци, ђумбир и зелени чај такође могу смањити тежину. Садржај оба помаже убрзавању метаболичких процеса у телу. Трик, помешајте ђумбир са зеленим чајем и конзумирајте га 1-2 пута дневно. Али запамтите, зелени чај такође садржи кофеин, па обратите пажњу на то како реагује на ваше тело. Генерално, ђумбир за исхрану је прилично безбедан за многе људе. Могу постојати нежељени ефекти који се осећају као што су затвор или прекомерно мокрење. Онима који имају проблема са жучном кесом такође се не препоручује да конзумирају ђумбир. Важно је да знате како ваше тело реагује ако заиста желите да смршате уз ђумбир. Упознајте своје тело, ако нема проблема, онда ђумбир може бити добар пријатељ у губитку тежине.
