За оне од вас који дуго радите испред рачунара, прсти понекад осећају слабост, утрнулост или пецкање. Немојте занемарити ово стање јер то може бити знак да патите од синдрома тзв
карпал тунел синдром или ЦТС.
Карпал тунел синдром је стање које се јавља када је средњи нерв стиснут. Средњи нерв се налази на длану и познат је и као карпални тунел. Овај нерв чини да палац, кажипрст, средњи и прстењак имају способност да осете одређене сензације. ЦТС може да нападне један или оба длана. За лечење можете користити удлаге за зглоб, терапију, узимање антиинфламаторних лекова, промену начина живота на здравији, до операције као последњег средства.
Како спречити да се то догоди карпал тунел синдром?
Ако сте канцеларијски радник који мора да проводи сате испред рачунара куцајући, ЦТС би вас највероватније могао погодити. Да бисте то избегли, у основи морате смањити притисак на дланове. Можете предузети следећих 5 превентивних корака да спречите појаву ЦТС-а.
1. Одмор
Чак и ако те јуре
рок или притиснути на време да обавите посао, одмарајте прсте 10-15 минута сваког сата. Немојте прво куцати или чак стављати дланове на сто за рачунар.
2. Стретцх
Док одмарате дланове или када вам дланови почну да трну, урадите једноставне кораке истезања. Прво стисните дланове, затим отворите прсте и протресите их. Поновите 5-10 пута.
3. Куцајте спорије
Ако волите да куцате пребрзо или превише снажно притискате тастере, смањите интензитет. Међутим, неретко то радите несвесно јер је то постала стара навика па морате поново полако да се прилагођавате.
4. Наизменично
Ако обично радите десном руком, повремено пребаците тежину на леву, ако је могуће.
5. Неутрална позиција
Положај длана је један од важних фактора који изазивају ЦТС. Покушајте да држите дланове паралелно са рукама, а не ниже, јер ће вам тако бити већи притисак на дланове. За оне од вас који раде за рачунаром, уверите се да куцање не савија зглобове. Такође обратите пажњу на положај лактова који су што даље од тела. Најважније, знајте границе сопствене способности куцања. Немојте се присиљавати да завршите сав посао одједном ако то није могуће. Ако бол не престане, обратите се свом лекару да бисте се подвргли низу одговарајућих корака лечења. [[Повезани чланак]]
како методом лечити карпал тунел синдром?
Карпал тунел синдром То је стање које се лако лечи ако се рано открије. Међутим, можете га игнорисати јер се у почетку осећа мање болно, а чак и утрнулост, пецкање или бол нестају сами. Међутим, ЦТС који се не лечи одмах може се вратити да вас нападне, чак и са озбиљнијим стањем. Због тога је веома важно излечити овај синдром док симптоми не ометају ваше активности или превише раде. Нехируршки третман обично прво бира лекар када открије симптоме
карпал тунел синдром што и није лоше. Неки нехируршки ЦТС третмани укључују:
- Коришћење протеза за зглоб (гипс или удлаге): Овај стезник се обично ради ноћу како би се спречио савијање зглоба док спавате. Међутим, понекад морате да га носите и док радите активности да бисте ограничили кретање зглоба и ублажили симптоме ЦТС.
- Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД): ово су лекови, као што су ибупрофен или напроксен, који се користе за смањење болова у зглобу или длану.
- Промене у навикама: Ваш лекар може од вас такође затражити да извршите уобичајене промене у циљу смањења кривине вашег зглоба.
- Вежбе за нерве у длановима: за опуштање средњег нерва и смањење бола или утрнулости и пецкања. Детаље вежбе ће договорити лекар у складу са озбиљношћу вашег синдрома карпалног тунела.
- Ињекције стероида: ињекције кортикостероида у длан могу пружити брзо олакшање симптома ЦТС-а, али су обично само привремене.
Ако нехируршки третман не може да излечи ваше симптоме ЦТС, нема другог начина осим операције. Поред тога, лекар такође може одмах да препоручи операцију ако су ваши симптоми ЦТС довољно јаки, на пример, неподношљив бол или утрнуле руке. Операција за превазилажење
карпал тунел синдром позвао '
ослобађање карпалног тунела'. Током ове операције, може вам се дати локална, општа или лагана анестезија која се убацује у вену на вашој руци. Постоје два начина за обављање ове операције, али циљ је исти: да се смањи притисак на средњи нерв пресецањем лигамента који се формира у крову карпалног тунела. Ова метода ће повећати величину карпалног тунела и на тај начин смањити притисак на средњи нерв.
- Отпуштање отвореног карпалног тунела: Лекар ће направити рез на длану, а затим пресећи кров карпалног тунела тако да се увећа.
- Ендоскопско ослобађање карпалног тунела: лекар ће исећи мали део ваше коже да би убацио инструмент који се зове ендоскоп да би видео унутрашњост ваше руке. Следећи поступак је сличан ослобађање отвореног карпалног тунела, односно таваница тунела ће бити раздвојена тако да буде већа.
Шта ће се догодити ако се синдром карпалног тунела не лечи?
Ако се не лечи, синдром карпалног тунела може изазвати слабост и недостатак координације у вашим прстима и палцу. Одговарајући третман може помоћи у смањењу притиска на нерве и ублажавању симптома. Међутим, обе ове процедуре имају своје ризике. Комуницирајте са својим лекаром о одговарајућем методу лечења синдрома карпалног тунела.
