Оптимизам је понашање које је испуњено позитивним очекивањима о успеху и позитивној будућности. Веома су уверени да ће се добре ствари догодити. С друге стране, песимисти предвиђају да ће се догодити нешто неочекивано. Предности овог оптимистичног става чине особу мање стресном, способном, способном да решава проблеме и истрајном у остваривању циљева. Чак и када ствари не иду како се очекивало, оптимисти то и даље виде као тренутак да науче више.
Оптимистички став карактер
Неке од кључних карактеристика оптимиста су:
- Верујте да ће се добре ствари дешавати у будућности
- Надам се да ће ситуација проћи на најбољи начин
- Када се суочите са изазовима, сигурни сте да ћете бити успешни у будућности
- Наравно да је будућност светла
- Осећај да из лоше ситуације још увек постоји поука
- Изазови или препреке постају прилике за учење
- Захвалан за добре ствари које се дешавају
- Спреман да преузме одговорност за грешке
И не само то, оптимиста се неће плашити својих нада у будућност само због једног лошег искуства. Зато и ови људи имају
став позитивно о себи и другима.
Осуђујући некога оптимиста или песимиста
Колико је карактер особе склонији да буде оптимистичан или песимистичан зависи од тога како реагује на догађаје са којима се суочава. Фактори у томе су:
Стабилно против нестабилно
Може ли време променити ситуацију или ће она заувек остати иста?
Да ли је ситуација одраз само једне фазе живота или је одраз живота у целини?
Унутрашње наспрам екстерних
Да ли осећате да се неки догађај десио због вас или постоје друге силе које долазе у игру? [[Повезани чланак]]
Оптимистички и песимистичан начин гледања на ситуацију
За оптимисте, они верују да се позитивни догађаји дешавају због њих самих (
унутрашњег). И не само то, они су такође уверени да ће ситуација остати стабилна у будућности (
стабилан) и такође се односи на друге делове живота (
глобално). Штавише, они доживљавају негативне ситуације као део њихове кривице (
спољашњи). На пример, када неко добије унапређење, верује да је то зато што је њихов радни учинак прилично добар. Међутим, ако не добију унапређење, признају да постоји логичан разлог и остају посвећени томе да раде боље у будућности. С друге стране, песимистични људи мисле да се лоше ствари дешавају због њихових грешака или ставова (
унутрашњег). Не само то, они такође верују да ће се у будућности дешавати још негативних ствари (
стабилан) и што је неизбежније (
глобално). Када се деси нешто позитивно, песимисти то доживљавају као нешто што је ван њихове контроле и мало је вероватно да ће се поновити у будућности. Исти пример када добију унапређење, песимистични људи ће то сматрати случајношћу. Нарочито када не добију унапређење, осећаће се инфериорним и мање вештим у послу.
Како тренирати оптимистичан став
Оптимистички начин размишљања и став су ствари које се могу научити кроз когнитивно реструктурирање. Овај метод може помоћи себи и другима да постану оптимистичнији тако што ћете „изазвати“ негативне мисли због којих се осећате беспомоћно. Затим се ова мисао замењује оптимистичким начином размишљања. Процес когнитивног реструктурирања укључује фазе као што су:
- Идентификујте ситуације које покрећу негативне мисли или расположење лоше
- Препознајте какав је осећај или емоција у то време
- Идентификујте све негативне мисли које се јављају као одговор на ситуацију
- Погледајте чињенице, да ли је то прикладно или не са таквим негативним начином размишљања?
- Фокусирајте се на објективне чињенице и замените негативне мисли реалистичним или позитивним
Урадити
позитиван разговор са собом То такође може бити начин да се ослободите негативних мисли и замените их оптимистичним.
Предности оптимистичког размишљања
Постоји много истраживања која су открила предности оптимистичког става, као што су:
Показало се да су оптимисти физички здравији од песимиста. У ствари, ризик од срчаних болести пао је за 50%. И не само то, шансе за опоравак од рака су још веће. Песимистични људи су подложнији заразним болестима и живе кратак живот
Психолог Мартин Селигман који је сковао позитивну психологију открио је да оптимистични спортски клубови имају више позитивних синергија и боље раде. И не само то, песимистични пливачи који осећају да њихов учинак није добар су још рањивији да не постигну циљ у следећој сесији.
Оптимистични људи не одустају лако, зато на крају могу да буду успешни. Упркос изазовима, препрекама, па чак и неуспесима, они ће наставити да раде на остварењу својих циљева.
Когнитивна терапија са пуно позитивног размишљања је једнако ефикасна као и антидепресиви. У ствари, утицај је дугорочнији. Када буду проблеми у будућности, оптимистични људи су способнији да их мирније носе.
Ако је стрес део свакодневног живота, то није случај са оптимистима. Не преувеличавају проблеме и мисле да се лако могу решити. И не само то, верују и да су спремни да ризикују и надају се да ће се добре ствари десити. Иако сте се навикли да размишљате оптимистично, немојте потцењивати ризике који се могу појавити. У ствари, оптимистични људи су спремнији да ризикују јер су ментално обучени. За разлику од људи који су наивни па мисле да ће све ићи по плану. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Дакле, не дозволите да вас оптимистични став заправо ухвати у замку
токсична позитивност. Наставите да размишљате реално да, без обзира на најбоља очекивања, и даље постоји могућност да се ствари догоде изван очекивања. За даљу дискусију о оптимизму и његовим здравственим предностима,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Оптимистички начин размишљања и став су ствари које се могу научити кроз когнитивно реструктурирање. Овај метод може помоћи себи и другима да постану оптимистичнији тако што ћете „изазвати“ негативне мисли због којих се осећате беспомоћно. Затим се ова мисао замењује оптимистичким начином размишљања. Процес когнитивног реструктурирања укључује фазе као што су: 
