Посао се нагомилао, колеге које су још на одмору, а сви послови су пребачени на вас. Ова ситуација је постала уобичајена ствар у канцеларији. Међутим, ако то и даље доживљавате, то наравно може изазвати стрес. Због тога морате одмах пронаћи добар начин да се носите са тим. Мајкл Милер, МД, директор Центра за кардиологију Универзитета Мериленд, каже да је стрес на послу лош за ваше срце. Сви су различити, можда неки људи могу да заврше тешке задатке које им задају претпостављени. Међутим, има и оних који су преоптерећени да то заврше тако да постану под стресом.
Симптоми стреса на послу
Постоји најмање пет знакова да сте под стресом на послу, а то су:
- Срце вам убрзано куца, дланови су вам знојени, а крвни притисак расте
- Осећате се уморно и лако сте иритирани, па често вичете на друге људе
- Потешкоће са спавањем и концентрацијом
- Честе прехладе
- Конзумирање алкохола као средство за забаву
Када осетите исте симптоме као горе, велике су шансе да доживљавате стрес. Ако се остави предуго, ово може изазвати срчани удар. Ова ситуација може бити фатална. То може бити када се ваш рад гомила. Знате да ће се ово догодити. Међутим, када је посао бескрајан, хормони тела као што су адреналин и кортизол ће реаговати и преплавити тело, а затим га полако претворити у срчану болест.
Како избећи стрес на послу
Можете користити следеће начине да избегнете стрес на послу:
1. Питања за размишљање
Прво, требало би да поставите себи следећа питања. Ако постоји „да“ одговор на било које од питања у наставку, онда доживљавате стрес на послу. Ово је када изражавате своја осећања и покушавате да се опустите. Ево неколико питања која треба да поставите себи:
- Може ли стрес утицати на мој учинак? Да ли ми је тешко да се фокусирам?
- Да ли се моји сарадници осећају исто?
- Да ли овај стрес омета мој однос са породицом?
- Да ли овај стрес утиче на моје физичко здравље?
2. Изразите осећања
Осећања емоција, анксиозности и депресије изнутра су знакови да их морате изразити. Почните да се питате да ли је оно што радите вредно онога што добијете. Може ли изражавање својих осећања променити ствари на послу? Ако јесте, покушајте да будете чврсти и објасните свом шефу проблем са којим се суочавате, а затим предложите решење. Када запослени може добро да комуницира, онда ће пронаћи начин да контролише проблем.
3. Опустите се
Опуштање је још један начин избегавања стреса. Покушајте да урадите следеће:
- Забавите се у слободно време
- Урадите кратко опуштање
- Крећите се много
- Интеракција са другим људима
4. Дајте предност удобности
Не потцењујте удобност свог седишта. Већину свог радног времена ћете проводити у столици. Неудобно седење може изазвати стрес. Поред тога, непријатни услови седења такође могу изазвати бол у леђима.
5. Побољшајте свој тајминг
Побољшање начина на који управљате својим временом може значајно допринети смањењу стреса на послу. Ево неколико корака које можете предузети:
- Поставите реалне циљеве
- Направите листу приоритета. Напишите листу послова које треба да обавите и сортирајте их по приоритету.
- Фокусирајте се на један посао. За важне послове или пројекте одвојите одређено време да радите на њима без прекида.
Посао је важан део вашег живота. Међутим, ако вам посао већ изазива стрес, добра је идеја да почнете да размишљате о неким начинима да га ублажите. На тај начин ћете моћи да радите продуктивније.
