Медитација је процес тренирања вашег ума како бисте га могли контролисати и учинити га фокусиранијим. Такође се сматра да медитација може помоћи особи да се ослободи стреса и да мир срцу и уму. Верује се да неки облици медитације побољшавају слику о себи и чине живот починиоца позитивнијим. Студија у којој је учествовало 18 волонтера открила је да редовно медитирање може смањити дуготрајну депресију.
Здравствене предности медитације
Поред неких од горе наведених предности, верује се да медитација такође има користи за здравље некога ко је марљив у обављању ове активности, и физички и ментално. Ево предности медитације које можете добити.
1. Одржавајте емоционално здравље
Прва предност медитације је одржавање емоционалног здравља. О томе сведочи раније поменуто истраживање, наиме редовно медитирање може смањити дуготрајну депресију. Поред тога, медитација може створити позитивнији, оптимистичнији поглед на живот и побољшати добру слику о себи. То се дешава зато што када неко медитира, хемијски цитокини у телу се смањују. Цитокини су инфламаторне хемикалије које тело ослобађа као одговор на стрес.
2. Одржавајте здраво тело и помагајте у лечењу болести
Осим што одржава емоционално здравље, верује се и да медитација може помоћи особи у процесу лечења болести, посебно болести које се могу погоршати када је под стресом. Неке болести које могу имати користи од медитације су рак, астма, анксиозни поремећаји, депресија, болести срца, висок крвни притисак, поремећаји спавања, тензијске главобоље и синдром иритабилног црева. Ипак, морате запамтити да употреба медитације као лека за болест није замена за лекове. Ова метода се користи само као додатак лечењу. Не заборавите да се прво консултујете са својим лекаром.
3. Помозите да се ослободите стреса
Медитација може помоћи у ослобађању од стреса враћањем тела у мирно стање како би тело могло да се поправи и спречи нова оштећења услед ефеката стреса. Поред тога, истраживања такође показују да неко ко редовно медитира може да доживи промене у свом одговору на стрес тако да се лакше ослободи и спречи стрес. У ствари, медитација вам може помоћи да усмерите себе и своје мисли када почнете да се суочавате са негативним мислима, помажући себи да останете позитивни.
4. Контролишите анксиозност
Редовно медитирање може вам помоћи да смањите анксиозност и проблеме менталног здравља који су уско повезани са анксиозношћу, као што су анксиозни поремећаји, опсесивно-компулзивно понашање и фобије. Поред тога, студија показује да медитација такође може помоћи особи да се носи са анксиозношћу везаном за радни притисак. То значи да ако сте канцеларијски радник са стресним радним окружењем, предности ове једне медитације ће бити оно што вам треба.
5. Ојачајте памћење и спречите деменцију
Студија показује да метода медитације која комбинује певање и мантре са понављајућим покретима прстију како би се фокусирала ум, може да одржи здравље памћења особе. Поред одржавања здравог памћења у вези са годинама, сматра се да медитација може делимично да побољша памћење пацијената са деменцијом. Кроз своје предности које такође могу ублажити стрес, медитација може помоћи онима који се брину о некоме са деменцијом. [[релатед-артицле]] Не само да можете да тренирате свој ум да буде више фокусиран и способнији да се ослободи стреса, медитација такође може да пружи користи за опште здравље вашег тела. Да бисте осетили предности горње медитације, покушајте да медитирате редовно. Као и трчање, за медитацију се може рећи да је јефтина активност, али пружа низ предности. Можете то учинити било где без потребе за посебним алатима. Постоји неколико стилова медитације које можете радити. Стога, изаберите стил медитације који најбоље одговара вашој сврси за то.
