Да ли сте икада замишљали мир истраживања шуме уз природну атмосферу праћену њеним препознатљивим звуцима? Немојте само замишљати. Јер, делатност звала
шумско купање Ово је заиста доказано да доноси позитивне користи за ментално здравље. Пореклом из Јапана 1980-их, сада
шумско купање био је познат у целом свету. Ова активност може бити кондиционирање ума када сте уморни од свакодневних рутина или стресора.
Знај шумско купање
Термин
шумско купање долази од јапанског "шинрин-јоку". Реч „шинрин“ значи „шума“, док „јоку“ значи „купка“. Дакле, ова активност се може тумачити обасипањем атмосфером шуме, или прожимањем атмосфере шуме кроз сва чула. Ова атмосфера почиње од звука шуштања лишћа, цвркута птица, звиждука ветра, до даха свежег ваздуха богатог кисеоником. То не значи да се морате бавити спортом попут пењања или пењања
џогинг. Конкретно,
шумско купање јесте уживање у природи максимизирањем свих чула.
Схинрин-иоку делује као мост. Људи отварају сва своја чула, тада ова активност постаје мост за стапање са околном природом.
Предности рада шумско купање
Доказано у многим студијама, има користи од
шумско купање за здравље. Углавном, ментално здравље и уморан ум. Било шта?
1. Фокусирајте се на садашњи тренутак
Урадити
шумско купање значи бити у стању да се фокусирамо на тренутак који се проживљава или
свестан. Ово је исто као и користи које се добијају током медитације. Сва чула постају осетљивија и фокусирају се на оно што се живи. То значи, не пуштајте тренутак
шумско купање уместо тога потрошили да ухватите тренутак на друштвеним мрежама. Не остављајте празнину да бисте видели екран или
време екрана јер је време да се то остави по страни. Дајте себи паузу да бисте могли
допунити и поново ценити тело и душу онаквима какви јесу.
2. Смањите стрес
Налази истраживачког тима са Ниппон Медицал Сцхоол, Токио, Јапан су веома интересантни. Учесници који су навикли да раде
шумско купање имају нижи крвни притисак. И не само то, прекомерна анксиозност такође може да се смањи тако да ум постане смиренији.У телу, хормони стреса као што је адреналин ће се смањити када проводите време прожимајући атмосферу шуме. Не само да на тренутак побегнете од стреса, испоставило се да је ова активност ефикасна и за суочавање са хроничним стресом. Због тога многи психолози препоручују терапију
шумско купање да се смањи ризик од болести услед стреса.
3. Повећава се имуни систем
Још један бонус од
шумско купање је повећање имунитета. То је зато што биљке и дрвеће природно луче супстанцу тзв
фитонцид. Управо ова врста природног етеричног уља из биљака их штити од штетних клица и инсеката. Занимљиво је да удисање шумског ваздуха може повећати ниво ћелија
природни убица унутар тела. Ово је врста ћелије која је одговорна за борбу против инфекције и рака. У прилог томе, студија из Јапана 2007. године доказала је да се активност и број НК ћелија повећава код људи који су
шумско купање. Не само да утиче на имуни систем, већ ће и учинити да спавате чвршће,
расположење побољшати, док се креативност не повећа.
Како се то ради?
Видевши да уживање у шумској атмосфери има толико користи за ментално здравље, наравно да је штета то пропустити. Али можда је за оне који живе у урбаним срединама велико питање како почети? Прво пронађите локацију шуме. Удобно место за ходање у њему полако, чак и без правца. Тело ће бити водич. Нема потребе да циљ иде колико далеко или колико дуго. Једино што треба учинити је уживати у шумској атмосфери. Друго, оставите камеру и мобилни телефон. Барем, немојте му уопште приступати док радите
шумско купање. Искључите обавештење. Јер, у овом ретком тренутку желите да будете истински повезани са природом без икаквог ометања вашег мобилног телефона или заузетог снимањем камером. Треће, активирајте сва чула. Не само у пролазу, већ у потпуности уживајте као у медитацији. Лечити
шумско купање то је као медитација, а не у журби или као вежбање за сагоревање калорија. Четврто, пронађите начине да то учините доследно. У почетку може бити тешко ако нисте навикли да га узимате усред гужве. Али када се образац формира, постаје много лакше доделити време. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Прва ствар коју треба имати на уму када покушавате
шумско купање је да се разликује од редовног вежбања или једноставног шетње. Јер, ово је медитативна активност која може пружити огромне користи за ментално здравље. Не само да ублажава хронични стрес, већ мешање са шумском атмосфером може повећати креативност, оптимизовати имуне ћелије, боље спавати итд.
расположење такође много боље. Дакле, ако се осећате уморно и не знате како да се носите са стресом истом рутином, можда ова јапанска медитативна активност може бити опција. Да даље разговарамо о томе када се за особу каже да има хронични стрес,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
