Када сте на програму дијете, вагање вашег тела је активност коју најчешће радите. Ова радња се обично ради да би се проверило да ли њихов програм исхране функционише или не. Свакодневно вагање није сасвим погрешно, али навика такође може лоше утицати на вас. Дакле, која су правила и како извагати тачну тежину?
За и против свакодневног вагања
Према истраживању, навика свакодневног вагања може бити корисна за људе који су на дијети. У студији је наведено да су људи који су свакодневно мерили тежину доживели просечно смањење телесне тежине до 1,7 одсто. Праћењем напретка тежине сваки дан, људи који су на програму исхране могу постати мотивисани. Поред тога, ове радње такође могу да изазову промене у понашању, као што је промена лоше исхране, на дужи рок. С друге стране, навика да се вагате сваки дан има потенцијал да вас натера да постанете опседнути и претерано размишљате о томе. У ствари, ове навике могу изазвати стрес и анксиозност ако се бројеви на ваги не промене. Како да знате да ли је ваш програм исхране успешан не мери се само тежином. Могуће је да је ваше тело заправо изгубило чак 1 кг масти, али га је заменило мишићима исте тежине.
Који је прави начин вагања?
Свакодневно вагање заиста може помоћи у процесу губитка телесне тежине. Међутим, ове навике могу потенцијално да вас стресну и изазову анксиозност ако ствари не иду по плану. Да бисте избегли ово стање, ево правила и како да измерите тачну тежину:
1. Вагати једном недељно
Иако вас може мотивисати, број који се појављује на ваги када се вагате сваки дан можда неће бити тачан. Ваша тежина се може драстично променити због флуктуација у телесним течностима. Да бисте добили тачнији број, препоручује се да се вагате једном недељно.
2. Вагати ујутру
Вагање ујутру може вам помоћи да добијете тачније резултате. Ујутро, ваше тело није примило храну или течност. Осим тога, храна и пиће које сте претходно конзумирали такође су сварени и прерађени савршено јер је тело постило целу ноћ.
3. Извагати на исти начин
Да би број који се појављује на ваги био тачан, морате се измерити на исти начин. На пример, ако се мерите ујутру, урадите исто следеће недеље. Ако се мерите голи, поновите исти метод следеће недеље.
4. Користите тачну скалу
Дигиталне ваге се сматрају прецизнијим. Када се мерите, користите квалитетну вагу која је тачна. Ове ваге можете пронаћи код свог лекара. У међувремену, Центри за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ) препоручују коришћење дигиталне ваге уместо опруге да би се добили прецизнији резултати.
5. Пратите и бележите свој напредак
Праћење и бележење повећања телесне тежине може вам помоћи да идентификујете обрасце и мотивише вас да наставите да напредујете. Да бисте то учинили још лакшим, можете користити паметну вагу која је повезана са апликацијом вашег телефона. Ове ваге не само да прате ваш напредак, већ и мере вашу комплетну тежину, од мишићне масе до телесне масти. На тај начин можете добити бољу општу слику о укупном здрављу тела. Стручњаци препоручују да водите евиденцију о исхрани / храни коју конзумирате најмање 5 дана у недељи како бисте оптимизовали губитак тежине.
6. Не фокусирајте се на бројеве
Превише фокусирање на број на скали може вас стрести и довести до анксиозности. Да бисте то избегли, мерите се само када идете у болницу. Усредсредите своју енергију на нешто што вас чини срећним, али и даље здравим. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Вагање је важно да би ваша телесна тежина била здрава и идеална. Чак и тако, не морате се вагати сваки дан јер то може изазвати стрес и анксиозност. За даљу дискусију о томе како извагати тачну тежину,
питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Дигиталне ваге се сматрају прецизнијим. Када се мерите, користите квалитетну вагу која је тачна. Ове ваге можете пронаћи код свог лекара. У међувремену, Центри за контролу и превенцију болести Сједињених Држава (ЦДЦ) препоручују коришћење дигиталне ваге уместо опруге да би се добили прецизнији резултати. 
