Мора се признати, још увек има много људи који више воле да се туширају топлом водом, посебно ујутру. Јер, туширање хладном кад сунце тек изађе, сматра се да тело задрхти. У ствари, много је предности купања хладном водом које можемо научити, а камоли да то радимо сваки дан.
Предности туширања хладном водом
Да не буде грешка, испоставило се да температура воде која се користи за купање има своје предности. Купање топлом водом је, наравно, такође корисно, али то не значи да купање хладном водом нема никаквог утицаја на здравље. Стога, хајде да се упознамо са предностима овог хладног туша.
1. Повећајте ендорфине
Након туширања, ендорфини се ослобађају.Депресија је веома забрињавајући поремећај менталног здравља. Не мали број младих и одраслих је погођен овим поремећајем менталног здравља. Очигледно, предности хладног туширања могу помоћи у ублажавању симптома депресије, ослобађањем ендорфина у телу. Да бисте имали користи од овог хладног туша, саветујемо вам да га радите 5 минута 2-3 пута недељно. За особе са депресијом, хладни тушеви се могу упоредити са терапијом електрошоковима. Хладна вода која покрива вашу главу до пете може послати електричне импулсе у мозак.
2. Повећајте метаболизам тела
Купање хладном водом најмање 2-3 пута недељно, верује се да убрзава метаболизам, тако да се могу одбранити болести попут гојазности. Заиста, не постоје студије које детаљно описују механизам хладног туширања у помагању при губитку тежине, али се показало да хладни тушеви могу ослободити одређене хормоне и излечити поремећаје пробавног система. Ови ефекти чине хладну воду потенцијално корисном за губитак тежине.
3. Спречите стрес
Поред ублажавања симптома депресије, предности узимања хладног туша такође су у стању да спрече стрес. Ово је узроковано смањењем хормона кортизола када се туширамо хладном водом. Кортизол је хормон који тело ослобађа када је особа под стресом.
4. Ублажава бол
Према студији из 2014. године, хладан туш може изазвати аутоматски одговор на бол који се назива аналгезија изазвана стресом (СИА). СИА је одговор на смањење бола када је тело изложено притиску, као што је излагање хладној води.
5. Освежите тело после вежбања
Током овог времена можете бити збуњени, да ли је боље да се туширате хладно или топло после вежбања? Очигледно је истраживање успело да одговори на то. У истраживању су учествовали спортисти који су се састојали од две групе; прва група се туширала хладном водом, док је друга група после вежбања узела топлу купку. Истраживачи нису пронашли значајну разлику у њиховим физичким перформансама. Међутим, бол и умор након вежбања могу се ублажити хладним туширањем.
6. Заштитите тело од болести
Када је ваше тело изложено хладној води, бела крвна зрнца се „стимулишу“. Бела крвна зрнца имају функцију да се боре против болести које улазе у ваше тело. Зато се верује да благодети хладног туширања чувају тело од болести. Студија чак наводи да предности узимања хладног туша на ово могу учинити тело јачим да спречи одређене врсте рака.
7. Повећајте будност
Хладан туш има многе предности Када се туширате хладно, у мозгу се појављују електрични импулси. Систем тела коначно "трза", па се будност може повећати. У ствари, предвиђа се да ће хладни тушеви моћи да повећају вашу енергију, знате.
Ризик од хладног туширања
Имајте на уму да хладно туширање такође носи своје ризике. Зато, за свакога ко жели да се тушира под хладном водом, немојте предуго проводити под хладном водом или се намакати у хладној води. Јер, предуго туширање хладном водом може да снизи температуру људског тела испод нормале. Ако је ваша телесна температура испод 32,2 степена Целзијуса, појавиће се следећи симптоми:
- Смањен крвни притисак
- Смањена брзина дисања
- Неправилан рад срца
Све док избегавате екстремне температуре воде и не узимате дуго хладне тушеве, осетићете здравствене предности. [[повезани чланци]] Ово су неке од предности хладног туширања због којих више нисте лењи да се туширате хладном водом, било ујутру или током дана. Знајте и ризике, да!
Након туширања, ендорфини се ослобађају.Депресија је веома забрињавајући поремећај менталног здравља. Не мали број младих и одраслих је погођен овим поремећајем менталног здравља. Очигледно, предности хладног туширања могу помоћи у ублажавању симптома депресије, ослобађањем ендорфина у телу. Да бисте имали користи од овог хладног туша, саветујемо вам да га радите 5 минута 2-3 пута недељно. За особе са депресијом, хладни тушеви се могу упоредити са терапијом електрошоковима. Хладна вода која покрива вашу главу до пете може послати електричне импулсе у мозак. 
Хладан туш има многе предности Када се туширате хладно, у мозгу се појављују електрични импулси. Систем тела коначно "трза", па се будност може повећати. У ствари, предвиђа се да ће хладни тушеви моћи да повећају вашу енергију, знате. 
