Главобоља је један од најчешћих симптома током менструације. Ово је узроковано променама у нивоу хормона естрогена и прогестерона током менструације. Да бисте ово превазишли, постоји неколико намирница за лечење главобоље током менструације које можете да конзумирате. Поред тога, такође морате избегавати храну која може погоршати стање. Главобоље током менструације се такође могу ублажити узимањем лекова, контрацепцијских пилула и хормонске терапије. Лекар ће предложити најприкладније кораке у складу са вашим стањем.
Храна за лечење менструалних главобоља
Неке од следећих намирница могу помоћи у смањењу менструалних главобоља.
Зелено поврће садржи магнезијум који може да ублажи главобољу током менструације
1. Зелено поврће
Зелено поврће је једна од намирница за лечење менструалних главобоља јер садржи магнезијум. Познато је да минерал помаже у смањењу менструалних симптома, укључујући главобољу. Магнезијум је познат и као минерал за опуштање, па је добар за ублажавање менструалних грчева.
2. Печурке
Печурке садрже витамин Б2 или рибофлавин који могу смањити учесталост мигрена. Поред печурака, намирнице које могу бити извор витамина Б2 су црвено месо и лосос.
3. Шаргарепа
Један од начина да се смањи главобоља током менструације је регулација нивоа естрогена у телу. Једна од намирница која је добра за одржавање равнотеже естрогена је шаргарепа. Осим шаргарепе, друге намирнице као што су сусам и гинсенг такође могу пружити исте предности.
Лосос може помоћи у ублажавању главобоље током менструације
4. Лосос
Менструалне главобоље могу настати због неравнотеже хормона естрогена и прогестерона у телу. Због тога, поред хране која је добра за нивое естрогена, морате да једете и храну која може да одржи равнотежу нивоа прогестерона, као што је лосос. Поред тога, саветује се да једете и другу масну рибу, као што су сардине и скуша.
5. Тамна чоколада
Тамна чоколада садржи гвожђе и магнезијум који су веома добри за конзумирање током менструације. Верује се да сам магнезијум смањује тежину менструалних симптома. Сматра се да су жене које имају мањак магнезијума изложене већем ризику од озбиљних менструалних симптома.
Храна и пиће које треба ограничити када имате менструалне главобоље
Кафа може погоршати менструалне главобоље.Да се главобоље и мигрене које осећате током менструације не би погоршале, избегавајте неке од намирница и пића у наставку.
• Кафа
Кафа садржи кофеин који може изазвати неколико менструалних симптома у распону од надимања до главобоље. Поред тога, кафа такође може изазвати проблеме са варењем. Дакле, ако често имате дијареју током менструације, требало би да избегавате и овај материјал.
• Алкохол
Алкохол може изазвати дехидрацију, што може погоршати главобољу и изазвати надимање. Не само то, конзумација алкохола током менструације такође изазива проблеме са варењем као што су мучнина и повраћање.
• Млеко и јаја
Млеко и јаја садрже глутамат који је један од покретача мигрене. У нормалним условима, глутамат из тела ће се уклонити уз помоћ хормона естрогена и прогестерона. Међутим, током менструације нивои ова два хормона нису избалансирани, па може доћи до акумулације глутамата. Чак и тако, то не значи да их уопште не можете јести. Само, конзумирајте у разумним количинама.
Други третмани за менструалне главобоље
Пијење пуно воде може ублажити менструалне симптоме.Поред једења хране и избегавања табуа, постоје и други кораци које можете предузети да бисте смањили главобољу током менструације, као што су:
• Пити пуно воде
Пијење пуно воде је веома важно током менструације јер ће дехидрација погоршати главобољу током менструације. Конзумација воде ће такође помоћи да се смањи осећај надимања који се често јавља током менструације.
• Довољно се одмарајте и избегавајте стрес
Менструалне главобоље могу бити погоршане и недостатком одмора, тако да морате довољно спавати. Али, с друге стране, такође се не саветује да спавате предуго јер ће то изазвати и главобољу. Такође се саветује да предузмете кораке за ублажавање стреса, као што су јога, медитација или вежбање.
• Потрошња дрога
Ако лечење код куће не ублажава главобоље током менструације, онда се обратите лекару. Ваш лекар може да вам препише неке лекове, као што су средства за ублажавање главобоље или лекови против мигрене. Типови лекова који се обично прописују укључују триптане и мефенаминску киселину. Код неких људи, узимање контрацепцијских пилула такође може погоршати мигрене узроковане хормонским дисбалансом. Дакле, ваш лекар може променити ваш образац узимања контрацепцијских пилула на неко време. [[повезани чланци]] Менструалне главобоље су чест симптом поред грчева или дијареје. Код неких људи ово стање није озбиљно и може нестати само од себе или након само-лечења, као што је једење одређене хране. Међутим, код неких људи главобоље које се доживљавају могу бити толико јаке да захтевају даље лечење од стране лекара. Ако још увек имате питања о храни за лечење менструалних главобоља или другим корацима лечења,
директне консултације са лекарима преко функције Цхат Доцтор у апликацији СехатК.
Зелено поврће садржи магнезијум који може да ублажи главобољу током менструације 
Лосос може помоћи у ублажавању главобоље током менструације 
Кафа може погоршати менструалне главобоље.Да се главобоље и мигрене које осећате током менструације не би погоршале, избегавајте неке од намирница и пића у наставку. 
Пијење пуно воде може ублажити менструалне симптоме.Поред једења хране и избегавања табуа, постоје и други кораци које можете предузети да бисте смањили главобољу током менструације, као што су: 
