Плус минус индекс телесне масе за процену здравствених ризика

Индекс телесне масе или БМИ резултат је израчунавања величине нашег тела. Одређивање БМИ се врши посматрањем тежине и висине особе. Резултати израчунавања индекса телесне масе служе за процену да ли особа има тежину која се према висини сматра идеалном и здравом.

Која је функција индекса телесне масе?

Употреба БМИ у свету здравља један је од алата за откривање који може да укаже на то да ли је тежина особе нормална, потхрањена, прекомерна или чак гојазна. Недовољна тежина и прекомерна тежина носе ризик по здравље. Они који имају прекомерну тежину и гојазност су у опасности од развоја дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и кардиоваскуларних поремећаја. У међувремену, неко чија је телесна тежина мања или испод идеалне границе је у опасности од неухрањености, остеопорозе и анемије.

Индекс телесне масе и његове категорије

Категорије индекса телесне масе за одређивање величине нашег тела су следеће:
  • БМИ испод 18,5

Ово је показатељ да особа има мању тежину. Ако је тешко добити на тежини, консултујте се са нутриционистом.
  • БМИ 18,5 до 24,9

Овај број означава да сте у идеалној категорији тежине за своју висину. Одржавање БМИ у овој категорији ће смањити ризик од развоја болести као што су дијабетес и хипертензија.
  • БМИ 25 до 29,9

Овај број означава да имате вишак килограма. Прилагођавање ваше исхране на ниже калорије и редовно вежбање може бити начин да изгубите тежину до идеалне категорије.
  • БМИ изнад 30

Ово указује на то да сте гојазни. Ако не смршате, ризик од разних здравствених проблема ће се повећати. Требало би да се консултујете са својим лекаром и нутриционистом да бисте развили здрав план мршављења.

Како израчунати индекс телесне масе

Можете добити бројеве који категоризују индекс телесне масе изнад користећи формулу испод: Тежина (килограми): [Висина (метри) к Висина (метри)] = БМИ То значи, телесна тежина у килограмима подељена квадратом висине у метрима. Следи пример израчунавања БМИ за особу тежине 65 кг и висине 170 цм (1,7 м): 65 кг : (1,7 к 1,7 м) = 22,4 БМИ број 22,4 означава да се особа налази у тешка категорија идеално тело.

Предности мерења индекса телесне масе

Индекс телесне масе се заиста прилично ефикасно користи да би добио своју сврху као мерно средство, односно мерење просечне гојазности у популацији. Овај метод одређивања категорије гојазности са индексом телесне масе има једноставну формулу, јефтин је и има релативно прецизне резултате. Кроз индекс телесне масе, научницима у свету медицине постаје лакше да прикупљају податке, виде трендове у променама тежине у популацији, посматрају како су промене у исхрани у одређеној популацији повезане са телесном тежином, итд. Мерење индекса телесне масе такође олакшава лекарима и здравственим истраживачима да процене ризик од болести повезаних са гојазношћу код својих пацијената. На пример, дијабетес, хипертензија и болести срца.

Недостаци мерења индекса телесне масе

Поред предности, мерење индекса телесне масе има и следеће недостатке:

1. Заборављање да се узме у обзир порекло тежине

Пошто се мерења врше само на основу висине и тежине, БМИ не узима у обзир порекло тежине. На пример, од мишића или масти. Постоје случајеви када је индекс телесне масе класификован као нормалан, али ти људи заправо имају вишак масти у телу. Иако није масноћа, већина телесног ткива се и даље састоји од масти. На пример, људи са нормалним индексом телесне масе, али растегнутим стомаком.

2. бр узмите у обзир обим струка и мишићну масу

Вишак стомачне масти до обима струка који прелази 80 цм за азијске жене и 90 цм за азијске мушкарце, такође повећава ризик од развоја болести повезаних са гојазношћу. Чак и ако немате прекомерну тежину, стање вишка телесне масти и даље може повећати ниво масти у крви и повећати крвни притисак. Индекс телесне масе такође има потенцијал да прецени здравствене ризике са којима се суочава неко ко има много мишићне масе. Људи који тренирају своје мишиће као и спортисти обично имају низак ниво телесне масти са великом мишићном масом. Пошто мишићна маса тежи више од масти, мерења БМИ их понекад категоришу као гојазне.

3. Не узима у обзир врсту масти

Још једна ствар која измиче израчунавању БМИ је врста масти. Људи који имају много поткожне масти испод коже ће изгледати дебело. У ствари, оно што је заправо штетније по здравље је маст висцерални налазе у стомаку и око унутрашњих органа. Могуће је да група људи који су обоје у категорији гојазности на основу БМИ, има различите здравствене ризике ако је и врста телесне масти различита. [[Повезани чланак]]

Правилно коришћење мерења индекса телесне масе

Да би се измерио облик тела и прецизније проценио ризик од здравствених тегоба, само индекс телесне масе није довољан. Ово мерење се мора комбиновати са другим мерењима. Поред тога што покушавате да одржите свој БМИ у идеалној категорији, такође се уверите да је обим струка у идеалној категорији према полу. Као што је горе поменуто, максимални обим струка је 80 цм за азијске жене и 90 цм за азијске мушкарце. Када се тежина повећава или смањује, обратите пажњу на промене у обиму тела и процене нивоа телесне масти, које се могу мерити коришћењем калипер кожног набора . Са овом комбинацијом, индекс телесне масе ће бити прецизнији у процени здравствених ризика услед гојазности. Можете да разговарате о томе са својим лекаром да бисте били прецизнији.