Индекс телесне масе или БМИ резултат је израчунавања величине нашег тела. Одређивање БМИ се врши посматрањем тежине и висине особе. Резултати израчунавања индекса телесне масе служе за процену да ли особа има тежину која се према висини сматра идеалном и здравом.
Која је функција индекса телесне масе?
Употреба БМИ у свету здравља један је од алата за откривање који може да укаже на то да ли је тежина особе нормална, потхрањена, прекомерна или чак гојазна. Недовољна тежина и прекомерна тежина носе ризик по здравље. Они који имају прекомерну тежину и гојазност су у опасности од развоја дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и кардиоваскуларних поремећаја. У међувремену, неко чија је телесна тежина мања или испод идеалне границе је у опасности од неухрањености, остеопорозе и анемије.
Индекс телесне масе и његове категорије
Категорије индекса телесне масе за одређивање величине нашег тела су следеће:
Ово је показатељ да особа има мању тежину. Ако је тешко добити на тежини, консултујте се са нутриционистом.
Овај број означава да сте у идеалној категорији тежине за своју висину. Одржавање БМИ у овој категорији ће смањити ризик од развоја болести као што су дијабетес и хипертензија.
Овај број означава да имате вишак килограма. Прилагођавање ваше исхране на ниже калорије и редовно вежбање може бити начин да изгубите тежину до идеалне категорије.
Ово указује на то да сте гојазни. Ако не смршате, ризик од разних здравствених проблема ће се повећати. Требало би да се консултујете са својим лекаром и нутриционистом да бисте развили здрав план мршављења.
Како израчунати индекс телесне масе
Можете добити бројеве који категоризују индекс телесне масе изнад користећи формулу испод: Тежина (килограми): [Висина (метри) к Висина (метри)] = БМИ То значи, телесна тежина у килограмима подељена квадратом висине у метрима. Следи пример израчунавања БМИ за особу тежине 65 кг и висине 170 цм (1,7 м): 65 кг : (1,7 к 1,7 м) = 22,4 БМИ број 22,4 означава да се особа налази у тешка категорија идеално тело.
Предности мерења индекса телесне масе
Индекс телесне масе се заиста прилично ефикасно користи да би добио своју сврху као мерно средство, односно мерење просечне гојазности у популацији. Овај метод одређивања категорије гојазности са индексом телесне масе има једноставну формулу, јефтин је и има релативно прецизне резултате. Кроз индекс телесне масе, научницима у свету медицине постаје лакше да прикупљају податке, виде трендове у променама тежине у популацији, посматрају како су промене у исхрани у одређеној популацији повезане са телесном тежином, итд. Мерење индекса телесне масе такође олакшава лекарима и здравственим истраживачима да процене ризик од болести повезаних са гојазношћу код својих пацијената. На пример, дијабетес, хипертензија и болести срца.
Недостаци мерења индекса телесне масе
Поред предности, мерење индекса телесне масе има и следеће недостатке:
1. Заборављање да се узме у обзир порекло тежине
Пошто се мерења врше само на основу висине и тежине, БМИ не узима у обзир порекло тежине. На пример, од мишића или масти. Постоје случајеви када је индекс телесне масе класификован као нормалан, али ти људи заправо имају вишак масти у телу. Иако није масноћа, већина телесног ткива се и даље састоји од масти. На пример, људи са нормалним индексом телесне масе, али растегнутим стомаком.
2. бр узмите у обзир обим струка и мишићну масу
Вишак стомачне масти до обима струка који прелази 80 цм за азијске жене и 90 цм за азијске мушкарце, такође повећава ризик од развоја болести повезаних са гојазношћу. Чак и ако немате прекомерну тежину, стање вишка телесне масти и даље може повећати ниво масти у крви и повећати крвни притисак. Индекс телесне масе такође има потенцијал да прецени здравствене ризике са којима се суочава неко ко има много мишићне масе. Људи који тренирају своје мишиће као и спортисти обично имају низак ниво телесне масти са великом мишићном масом. Пошто мишићна маса тежи више од масти, мерења БМИ их понекад категоришу као гојазне.
3. Не узима у обзир врсту масти
Још једна ствар која измиче израчунавању БМИ је врста масти. Људи који имају много поткожне масти испод коже ће изгледати дебело. У ствари, оно што је заправо штетније по здравље је маст
висцерални налазе у стомаку и око унутрашњих органа. Могуће је да група људи који су обоје у категорији гојазности на основу БМИ, има различите здравствене ризике ако је и врста телесне масти различита. [[Повезани чланак]]
Правилно коришћење мерења индекса телесне масе
Да би се измерио облик тела и прецизније проценио ризик од здравствених тегоба, само индекс телесне масе није довољан. Ово мерење се мора комбиновати са другим мерењима. Поред тога што покушавате да одржите свој БМИ у идеалној категорији, такође се уверите да је обим струка у идеалној категорији према полу. Као што је горе поменуто, максимални обим струка је 80 цм за азијске жене и 90 цм за азијске мушкарце. Када се тежина повећава или смањује, обратите пажњу на промене у обиму тела и процене нивоа телесне масти, које се могу мерити коришћењем
калипер кожног набора . Са овом комбинацијом, индекс телесне масе ће бити прецизнији у процени здравствених ризика услед гојазности. Можете да разговарате о томе са својим лекаром да бисте били прецизнији.
