Сколиоза је поремећај кичме који има високу учесталост у свету. Већина случајева се класификује као блага сколиоза која не омета активности и животе оболелог. Међутим, сколиоза понекад може изазвати бол у леђима. Рутински изводите покрете истезања или
истезање може помоћи у ублажавању жалбе. [[повезани чланци]] Пре него што уђемо у расправу о истезању за сколиозу, добро је прво знати шта изазива бол у леђима код људи са овом болешћу.
Узроци болова у леђима код људи са сколиозом
Сколиоза је стање у коме се кичма савија у страну тако да подсећа на слово С или Ц. Овај поремећај костију може се појавити од рођења (урођена стања), у детињству, у предтинејџерској или тинејџерској доби, или у одраслом добу. У почетку, сколиоза можда неће изазвати симптоме или значајне притужбе. Код деце, ово стање може проћи неоткривено све док дете не доживи нагли раст у адолесценцији. Исто тако и код одраслих. Сколиоза се не може увек открити, посебно ако је класификована као блага са закривљеношћу кости мањом од 10 степени.
Симптоми који указују на сколиозу укључују рамена или струк који изгледају високо са једне стране, лопатице које су превише истакнуте и кичму која изгледа благо закривљена. Код људи са сколиозом, бол у кичми који се може осетити услед притиска на кичмене дискове. Закривљеност кичме се такође може истегнути, иритирати или чак стиснути нервно ткиво, узрокујући бол. У зависности од тога колико је озбиљна закривљеност костију, сколиоза такође може изазвати прекомерно оптерећење зглобова. Као резултат, зглобови постају упаљени и болни. На држање ће утицати и закривљеност кичме. Ово стање има потенцијал да изазове укоченост мишића, умор и бол у леђима. Да бисте превазишли ове тегобе, требало би да се консултујете и консултујете са лекаром. Лекари ће можда моћи да препоруче терапеутске опције за смањење притужби, као што је масажа од стране физиотерапеута и рутинско извођење покрета истезања који могу да савијају мишиће.
Покрети истезања за ублажавање болова у кичми
Покрети истезања су корисни за смањење напетости мишића око кичме, повећање протока крви и повећање подмазивања у зглобовима. Ево серије покрета истезања које можете испробати:
1. Стретцх боја
- Одморите се са обе руке и колена на струњачу. Поставите руке у линију са раменима (дланови и прсти равни на простирци) и колена у линију са куковима.
- Поставите очи напред.
- Затегните трбушне мишиће док их гурате према кичми док се леђа не извију нагоре. Држите ову позицију 30 секунди.
- Полако се вратите у почетну позицију и поновите покрет неколико пута.
2. Истезање леђа
- Станите са стопалима у ширини рамена са испруженим рукама испред груди.
- Још увек у испруженом положају право испред груди, ухватите обе руке.
- Гурните руке што даље од тела док не осетите истезање у горњем делу леђа.
- Држите ову позицију 30 секунди.
- Вратите руке у првобитни положај и поновите покрет неколико пута.
3. Истезање груди
- Станите са ногама у ширини рамена и испруженим рукама испред груди.
- Повуците обе руке горе, а затим полако иза тела, тако да лопатице буду стиснуте, а грудни кош растегнут.
- Задржите положај 30 секунди.
- Вратите руке у првобитни положај, а затим поновите покрет неколико пута.
4. Истезање доњег дела леђа
- Лезите потрбушке на простирку, испружите ноге испружене изнад главе.
- Подигните леву руку заједно са десном ногом уназад и држите је 15 секунди.
- Вратите се у првобитни положај, а затим поновите исти покрет на десној руци и левој нози.
- Поновите ову серију покрета неколико пута.
У раним фазама истезања, требало би да добијете преглед од лекара и упутства физиотерапеута. Поред обезбеђивања безбедности кретања, лекари и физиотерапеути могу да организују и програм вежби истезања који одговара вашем стању болова у кичми.
Сколиоза је стање у коме се кичма савија у страну тако да подсећа на слово С или Ц. Овај поремећај костију може се појавити од рођења (урођена стања), у детињству, у предтинејџерској или тинејџерској доби, или у одраслом добу. У почетку, сколиоза можда неће изазвати симптоме или значајне притужбе. Код деце, ово стање може проћи неоткривено све док дете не доживи нагли раст у адолесценцији. Исто тако и код одраслих. Сколиоза се не може увек открити, посебно ако је класификована као блага са закривљеношћу кости мањом од 10 степени. 
Симптоми који указују на сколиозу укључују рамена или струк који изгледају високо са једне стране, лопатице које су превише истакнуте и кичму која изгледа благо закривљена. Код људи са сколиозом, бол у кичми који се може осетити услед притиска на кичмене дискове. Закривљеност кичме се такође може истегнути, иритирати или чак стиснути нервно ткиво, узрокујући бол. У зависности од тога колико је озбиљна закривљеност костију, сколиоза такође може изазвати прекомерно оптерећење зглобова. Као резултат, зглобови постају упаљени и болни. На држање ће утицати и закривљеност кичме. Ово стање има потенцијал да изазове укоченост мишића, умор и бол у леђима. Да бисте превазишли ове тегобе, требало би да се консултујете и консултујете са лекаром. Лекари ће можда моћи да препоруче терапеутске опције за смањење притужби, као што је масажа од стране физиотерапеута и рутинско извођење покрета истезања који могу да савијају мишиће. 
Покрети истезања су корисни за смањење напетости мишића око кичме, повећање протока крви и повећање подмазивања у зглобовима. Ево серије покрета истезања које можете испробати: 
