Повреда препона је стање бола у мишићима препона услед великог притиска или тешког удара. Када су мишићи у овој области напети, могу се превише покидати или истегнути. Повреде препона су честе код људи који се баве великом физичком активношћу која захтева пуно трчања и скакања. Нарочито ако се кретање врши нагло са променом правца. Сигурно је да ће ризик од повреде препона бити веома висок.
Симптоми повреде препона
Ако осетите бол у препонама или у бутини, постоји могућност да имате повреду препона. У наставку су неки од симптома које можете препознати:
- Бол или бол у препонама и унутрашњој страни бутине
- Бол када приближите стопала
- Бол при подизању колена
- Чује се „пуцање“ или шкљоцање када дође до повреде, што је праћено интензивним болом
Озбиљност повреде препона
Генерално, повреде препона могу се јавити у неколико нивоа озбиљности, и то:
- Степен 1: Благи бол, благи губитак снаге или кретања
- Степен 2: Умерен бол, благи до умерени губитак снаге и нека оштећења ткива
- Степен 3: Јак бол, озбиљан губитак снаге и функције услед потпуног кидања мишића
Да би дијагностиковао повреду препона, лекар ће извршити детаљан физички преглед. Тест је као фотографисање
рендгенски снимак и МРИ (
магнетна резонанца) за прецизније резултате.
Како лечити повреду препона
Код благих повреда препона, болови ће полако нестати јер обично зарастају сами. Све што је важно је време и одмор. Међутим, ако желите да убрзате време опоравка, урадите следеће:
- Облози леда на повређеној бутини. Ова метода је важна за спречавање отока и смањење болова. Стручњаци препоручују да се то ради 20-30 минута свака 3-4 сата током 2-3 дана, или док бол не нестане.
- Користите завој на бутини да спречите појаву отока.
- Узмите антиинфламаторне лекове против болова. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су ибупрофен и напроксен, помоћи ће у ублажавању болова и отока. Обавезно питајте свог доктора за препоруке.
- Да бисте помогли зарастању ткива, можете замолити терапеута да вас води у истезању и јачању мишића.
Ако је ваша повреда озбиљна, можда ћете имати операцију да поправите оштећење лигамената или тетива. Међутим, ако је веома тешка, неким пацијентима ће бити тешко да стекну јаку и флексибилну физичку кондицију као и раније.
Како спречити повреде препона
С обзиром да је повреда препона болно и исцрпљујуће стање, добра је идеја предузети мере предострожности пре него што се догоди. Да бисте то учинили, морате уложити неколико напора, укључујући:
- Загрејте се пре физичке активности. Ово је важно за повећање флексибилности мишића и побољшање протока крви како би мишићи постали јачи.
- Носите ципеле одговарајуће величине и модела у складу са активношћу којом се бавите.
- Постепено повећавајте интензитет физичке активности. Не форсирајте се превише.
- Прекините физичку активност ако осетите бол или стезање у препонама или у унутрашњем делу бутина.
Редовно радите вежбе за јачање мишића бутина, посебно ако сте раније имали повреду препона.
