Рагби је популаран спорт у иностранству. На пример, Аустралија и Нови Зеланд. За бављење овим спортом потребна је снага, издржљивост и кондиција. Зато, немојте се изненадити ако видите да играју играчи из оба тима. Они ће гурати, хватати се, бацати, шутирати и трчати.
Како се игра рагби?
Лопта која се користи у овој игри је овалног облика. Сваки тим ове игре састоји се од 15 људи. Сваки играч ће трчати са лоптом у руци да добије бодове. Већина поена се зарађује зато што играч може да пређе противничку гол линију и додирне лопту на земљу. Поени се такође могу зарадити шутирањем лопте кроз стативу и казненим ударцима. Рагби могу да играју људи свих узраста. Али наравно модификовањем правила која су прилагођена узрасту играча. На пример, правила рагбија за децу ће највероватније прво избегавати директан контакт између играча да би се избегли судари. Осим ослањања на снагу и агилност, овај спорт такође захтева од играча способност да добро скачу и шутирају. Последње две способности су углавном специјално обучене за играче са одређеним позицијама.
Здравствене предности рагбија
Спортови било које врсте углавном имају здравствене предности. Исто важи и за рагби. Ево здравствених бенефиција које можете постићи ако се бавите овим спортом:
Једна од предности рагбија је одржавање здравог кардиоваскуларног система. Кондиција овог система ће показати колико добро раде срце, плућа и други органи. Ако је тело у форми, цео кардиоваскуларни орган неће имати проблема са коришћењем и транспортом кисеоника током ваших активности. Да би кардиоваскуларни систем био у форми, потребно је и добро здравље тела. Конкретно тело зависи од односа између кардиоваскуларног система, респираторног система и скелетног система. Наравно, изградња здравља свих ових система захтева да тело буде активно. На пример, активним вежбањем, укључујући рагби.
Као што знамо, снага је један од темеља рагбија. Ако то радите редовно, појачаће се и снага тела, посебно у горњем и доњем делу тела. Снажан горњи део тела не само да олакшава свакодневне активности. Више од тога, ова моћ вам може помоћи у спречавању остеопорозе. Држање ће се побољшати ако су оба дела тела јака. Снага доњег дела тела је такође важна како би тело лакше обављало свакодневни посао. Поред тога, јаке ноге су потребне када тело мора да трчи, вози бицикл или се бави тимским спортовима.
Још једна предност рагбија је што повећава агилност. Што је човек окретнији, лакше се креће и мења правац и положај тела без губљења равнотеже. Бити окретан није тако лако као што изгледа. Потребна је добра координација између чула и реакције тела. Потребни су брзи рефлекси, координација, равнотежа, брзина и исправна реакција у различитим ситуацијама. Имати окретно тело свакако је од користи када се бавите разним физичким активностима и спортом.
Брзина ће се повећати док се редовно бавите рагби спортовима. Ова способност је кључна тако да играчи могу да избегну јурење противника када желе да постигну поене. И не само то, трчање великом брзином ће сагорети више калорија и краће од ходања. Трчање ће такође повећати чисту мишићну масу у њему.
Побољшајте моторичке способности
Када играте рагби, ваше вештине руковања лоптом и шутирања се изоштравају. Ова повећана способност није добра само за игру, већ и за тело у целини. Држање, хватање, додавање и шутирање лопте чак је добро за малу децу. Ова способност може помоћи у усавршавању моторичких вештина, координацији руку и очију и способности управљања временом. Али наравно, рагби за малишане и децу биће прилагођен њиховом физичком стању. На пример, негирање активности
тацкле док то радиш. Играње рагбија ће такође побољшати способност особе у тимском раду, друштвеној интеракцији, комуникацијским вештинама и самодисциплини.
Ризик од повреде у рагбију
Пошто укључује контактне спортове и укључује много људи, овај спорт такође носи ризике. Неки од ризика који могу бити присутни укључују:
Потрес мозга је уобичајен у многим физичким вежбама, укључујући рагби, који захтева физички контакт са противницима.
Рагбисти су такође склони повредама током спорта, посебно током такмичарске сезоне. Нажалост, извештаји о повредама су и даље мањи од чињеница на терену. У међувремену, врсте повреда које могу настати укључују крвне угрушке у потколеницама и дислокације рамена. Друге повреде које рагби играчи могу да доживе укључују угануће рамена, повреде тетиве колена, повреде лигамената колена и уганућа скочног зглоба. [[Повезани чланак]]
Спречите повреде док радите рагби
Да би се смањио ризик од добијања било које од горе наведених повреда, сваки играч треба да уради ово пре или после рагбија:
- Грејање и хлађење
- Носите заштитну опрему
- Марљиво вежбајте и развијајте такмичарске технике
- Вежбајте на прави начин када се такмичите
- Придржавајте се правила игре
Ако сте заинтересовани за играње рагбија, требало би да се придружите званичном клубу. Вежбање са правим тимом додатно ће оптимизовати ваше способности. Добар тим ће такође учинити играче развијенијим и добити оптималне предности рагбија. Ако желите да сазнате више о рагбију и другим физичким вежбама,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
