Нека деца могу мислити да велики мишићи могу учинити њихов изглед привлачнијим. Не ретко су заинтересовани и за бављење спортом који може да изгради мишиће, посебно у пределу руку и стомака. Међутим, мишићни пут за децу не треба радити немарно, посебно ако је узраст још прерано. Јер, страхује се да би то могло да омета њен раст.
Деца желе да буду мишићава, у реду или не?
Ако ваше дете жели да буде мишићаво, треба да разумете неколико ствари. Пре пубертета, сматра се да су дечија тела неприпремљена или неспособна да изграде значајну мишићну масу. Не само дизање тегова или тренинг отпора, постоје два важна хормона потребна за развој мишића, односно хормон раста и тестостерон. Нажалост, дечија тела не производе довољно ових хормона пре пубертета. Када немате довољно хормона, све вежбе које радите нису у стању да произведу много мишића код деце. Дизање тегова пре пубертета се такође не препоручује јер се страхује да може успорити раст детета постављањем великих тегова и притиском на кости детета које расте. Поред тога, изградња великих мишића у младости може довести до оптерећења младих мишића, тетива и хрскавице детета. Ово стање може изазвати неугодност, чак и бол. Деца се такође могу повредити ако се вежбе изградње мишића не раде како треба. Ове повреде укључују укљештене нерве, напетост мишића, кидање мишића, преломе, повреде плоче раста и оштећење хрскавице. Због тога се не препоручују различити начини мишића за децу.
Када је право време да почнете да вежбате за изградњу мишића деце?
Деца почињу да граде мишиће након што покажу знаке пубертета, као што су раст, шира рамена, акне или раст бркова. Ово указује да пубертет почиње и да може доћи до формирања мишића због присуства хормона тестостерона. Међутим, доба пубертета за свако дете може бити различита, то може бити пре или касније. Има оних чији пубертет почиње у доби од 9 година, други тек на крају старости од 15 година.
Редовно вежбање постаје добра навика за децу.Чак и пре пубертета, начин на који деца добијају мишиће сматра се безначајним, вежбе које раде неће бити узалудне. Редовно вежбање је добра навика која се мора применити како би тело детета остало у форми. Старосна граница за изградњу мишића такође треба да буде између 15-25 година како би тело детета било јаче да издржи оптерећење. Осим тога, како направити стомак
шест паковања за децу почело да се ради. Међутим, различите вежбе које се изводе морају наравно бити одрживе јер особа може изгубити мишићну масу ако вежбе не ради доследно. [[Повезани чланак]]
Да ли постоји нека врста вежби за повећање мишића детета?
Као што је раније поменуто, вежбе за изградњу мишића најбезбедније је радити након адолесценције, када кости детета престану да расту. Међутим, деца могу да раде тренинг снаге да повећају снагу и издржљивост мишића. Лагане вежбе и контролисано кретање су добар избор за децу. Они могу да раде тренинг снаге са сопственом телесном тежином, као нпр
трбушњаке и
склекови , под надзором родитеља или инструктора да буде на безбедној страни.
Трбушњаке наводно и начин да се направи стомак
шест паковања за децу. Међутим, главна предност ове вежбе је што помаже у јачању трбушних мишића. Деца школског узраста се подстичу да свакодневно раде 60 минута или више физичке активности. У међувремену, вежбе за јачање мишића и костију могу се радити најмање 3 пута недељно.
Прескакање конопца подржава развој мишића и костију деце Уместо да се баве мишићавим начином за децу, они могу да се окушају у другим спортовима који подржавају раст и развој мишића и костију, као што су ходање, трчање, пливање, играње лопте, гимнастика и скакање конопац. Пре бављења спортом, добро је да се уверите у следеће ствари код деце.
Пре него што почнете да вежбате, уверите се да се ваше дете протеже 5-10 минута. Истезање вам може помоћи да припремите мишиће да буду јачи током вежбања и тако избегнете повреде.
Уместо напорних вежби које су ризичне за децу, требало би да радите лагане вежбе. На пример, ако желите да тренирате мишиће, ваше дете то може
склекови 12-15 пута. Између спортова, деца такође треба да се одмарају и пију пуно воде.
Уверите се да ваше дете не вежба само. Родитељи или инструктори морају да надгледају дете како би техника вежбања била правилно изведена. Поред тога, надзор такође помаже деци да избегну незгоде током вежбања. Поред спорта, деца такође морају да једу уравнотежену исхрану како би подржала њихов раст и развој. Ако желите даље да разговарате о томе како да изградите мишиће за децу,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Редовно вежбање постаје добра навика за децу.Чак и пре пубертета, начин на који деца добијају мишиће сматра се безначајним, вежбе које раде неће бити узалудне. Редовно вежбање је добра навика која се мора применити како би тело детета остало у форми. Старосна граница за изградњу мишића такође треба да буде између 15-25 година како би тело детета било јаче да издржи оптерећење. Осим тога, како направити стомак шест паковања за децу почело да се ради. Међутим, различите вежбе које се изводе морају наравно бити одрживе јер особа може изгубити мишићну масу ако вежбе не ради доследно. [[Повезани чланак]] 
Прескакање конопца подржава развој мишића и костију деце Уместо да се баве мишићавим начином за децу, они могу да се окушају у другим спортовима који подржавају раст и развој мишића и костију, као што су ходање, трчање, пливање, играње лопте, гимнастика и скакање конопац. Пре бављења спортом, добро је да се уверите у следеће ствари код деце. 
