Чувари тежине је један од програма исхране који се сматрају најефикаснијим за контролу тежине. Ефикасност ове дијете чак је потврђена бројним студијама. Упркос ефикасности дијете
посматрачи тежине не разликује се много од других врста дијета, сматра се да ова метода има неколико предности због којих је већа вероватноћа да ће се спроводити на дужи рок.
Чувари тежине је метода дијете која користи поједностављени и прилагођени систем бројања калорија на основу старости, тежине, висине и пола сваког појединца. Не само да се фокусирате на губитак тежине, већ и на дијету
посматрачи тежине такође има за циљ успостављање здравог начина живота.
Како ићи на дијету посматрачи тежине
Дијета
посматрачи тежине Ово се може урадити након регистрације на веб страници или у апликацији. У њему можете урадити следеће ствари.
- Израчунава дневне потребе за калоријама према вашем профилу
- Пратите све врсте хране и пића које конзумирате
- Пратите врсте вежби које радите.
Након што попуните профил, добићете дневне бодове као референтну вредност у исхрани. Свака врста хране има своје тачке на основу броја калорија, масти, протеина и шећера садржаних у њој. Овај систем је познат као СмартПоинтс за контролу тежине. У основи, СмартПоинтс су поједностављени број калорија. У вођењу дијете
посматрачи тежине, морате осигурати да број бодова из конзумирања хране и пића не прелази или мањи од стандардног броја бодова дневно за контролу тежине. У међувремену, вежба коју радите ће одузети бодове од уноса хране и пића које конзумирате јер се претпоставља да сте сагорели калорије. Програм
посматрачи тежине не ограничавајте врсте хране коју конзумирате. Међутим, дијета
посматрачи тежине охрабриће вас да једете здраву храну која има ниже тачке од нездраве хране која има високе тачке, као нпр
ресторан брзе хране, бомбоне или газирана пића. [[Повезани чланак]]
Предности дијете посматрачи тежине
Ево неких од предности дијете
посматрачи тежине које можете добити.
1. Метода дијете која се лако примењује
Коришћење СмартПоинт-а чини дијету
посматрачи тежине лакше и практичније за спровођење. Не морате сами да бројите калорије или да пратите постављени дневни мени. Можете поставити сопствени мени и лакше израчунати дневне бодове. Поред тога, СмартПоин се такође може користити у било које време 24 сата на дан где год да сте активни.
2. Не постоје посебна ограничења у исхрани
Чувари тежине не предвиђа посебна ограничења нити захтева да одређене врсте хране конзумирате континуирано. Дакле, не морате да се трудите да припремите посебан мени за исхрану за контролу тежине. Ако сте приморани да једете храну која се сматра нездравом у једном оброку, можете смањити порцију или обезбедити конзумацију здравијег менија са мање поена у следећем оброку. Ова погодност чини дијету
посматрачи тежине већа је вероватноћа да ће се користити на дужи рок. Разлог је мука око припреме јеловника за исхрану или досада јер морате да једете исти мени изнова и изнова, често су разлог зашто неко не успе да покрене свој програм исхране.
3. Подстицати здрав начин живота
Гледајући своје бодове пре јела, пића или вежбања, можете бити мотивисани да доносите здравије одлуке. Храна са високом исхраном има мање тачке тако да вас може довести у искушење да одаберете тај мени. Поред тога, када видите смањење броја поена након тренинга, такође можете да осетите осећај постигнућа.
4. Не морате гладовати
Не ретко људи поистовећују исхрану са глађу или глађу. Међутим, на дијети
чувар тежине, постоје различити избори врста хране са 0 бодова.То значи да се јеловник може јести у великим количинама без бриге о броју калорија. Намирнице са 0 поена су углавном намирнице са високим садржајем протеина и мало калорија. Неки примери хране са 0 поена су јаја, риба, пилетина без коже, тофу, ораси и обичан јогурт. Постоји још најмање 200 врста намирница које имају 0 поена у програму исхране
чувар тежине. То су неке од предности дијете
чувар тежине у којој можете уживати. Да ли сте заинтересовани да испробате овај програм исхране? Ако имате питања о здравој храни, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
