Ево 7 предности Зумбе које су добре за ваше здравље

Зумба је спорт који је данас прилично популаран. Не само да чини тело фит, Зумба је такође забавна јер комбинује аеробне покрете са плесом. Ево још чињеница.

Шта је зумба вежба?

Зумба је спорт који комбинује аеробик са другим плесним покретима, као што су самба, салса и хип хоп, праћен мешавином латино музике. Зумба је пореклом из Колумбије, а створио ју је случајно Алберто Перез, инструктор аеробика који је заборавио да понесе музику коју је некада пуштао. Пуштао је и музику за плес коју је обично играо. Када су радили аеробик уз музику, учесницима се то веома допало. Коначно, 2002. године, Перез је почео да продаје гимнастичке ДВД-ове са латино музиком под називом зумба. Зумба је сада присутна широм света и практикује се у више од 40 земаља. Индонезија није изузетак.

7 предности Зумбе за здравље

Баш као и други аеробни покрети, Зумба вежбе су осмишљене више пута померањем већине телесних мишића. Ево неких од предности зумбе које можете добити:

Зумба вежба може да изгуби тежину јер сагорева много калорија

1. Спалите калорије

За оне од вас који желе да смршају, Зумба вежба може бити спорт који вреди покушати. Разлог је то што је једна од предности Зумбе то што може сагорети калорије. Број изгубљених калорија током једног Зумба тренинга варира од особе до особе, у зависности од пола, тежине и других физичких фактора. Међутим, бављење зумбом на сат већ може сагорети 400-600 калорија на сат.

2. Померите цело тело

Зумба такође има добре предности за здравље срца. То је зато што Зумба нуди потпуно кретање од врха до дна тела. За кретање врха, обично ће се у ритму изнети покрети руку, рамена и главе. У међувремену, за средњи и доњи део тела, Зумба вежбе укључују стомак, задњицу, кукове и ноге да се крећу заједно. Поред тога, још једна предност зумбе је да тренира све зглобове и мишиће тела. Вежбањем зумбе, флексибилност вашег тела ће се такође тренирати приликом загревања, хлађења и основних покрета зумба гимнастике. Стога, немојте се изненадити ако можете само да радите плесне покрете беат меренгуе или направите неколико чучњева, након чега следи скок плиометријски .

3. Обликовање тела да буде идеално

Зумба гимнастика комбинује различите покрете. Почевши од самбе, хип хопа, ча-ча, салсе, до трбушног плеса. Комбинација ових покрета може обликовати ваше тело тако да буде идеалније и витко.

4. Затегните мишиће тела

Зумба вежбе се концентришу на изградњу важних мишића тела. На пример, трбушни мишићи, леђа, задњица и бутине.

Зумба вежбе могу смањити крвни притисак

5. Снижавање крвног притиска

Једна студија је укључивала групу жена са прекомерном тежином које су похађале часове зумбе 12 узастопних недеља. Као резултат тога, учесници су доживели значајно побољшање телесне тежине и смањење крвног притиска.

6. Учините расположење срећним

У основи, зумба гимнастика представља музику и плес у исто време. Музика и плес који прате гимнастику сматрају се универзалним језиком у коме могу да уживају сви на свету. То је оно што Зумбу чини забавном тако да сте мотивисани да то урадите.

7. Постаните место за дружење са новим пријатељима

Зумба вежбе се углавном раде заједно у теретани или студију за теретану. Радећи то у групама са другим људима, бићете активнији и мотивисанији за дружење и упознавање нових пријатеља. Постоји много захтева од људи који желе да раде зумбу, правећи неколико теретана и гимнастичких студија у неколико земаља да понуде часове зумбе у складу са њиховим интересовањима и узрастима. На пример, постоје стандардни часови зумбе, часови зумбе за старије, дечија зумба, до зумба акуа које се вежбе раде у базену. [[Повезани чланак]]

Шта треба да се припремите пре извођења Зумба вежби

Зумбом може да се бави већина људи свих узраста и нивоа кондиције. Међутим, вежбе Зумба и даље морају да се раде на прави начин како би се минимизирала појава повреда. Ево неколико ствари које треба размотрити пре него што почнете да радите зумбу:

За оне од вас који намеравају да похађају час зумбе, покушајте да похађате час који нуди зумбе покрете за почетнике. На пример, зумба акуа са споријим покретом.
Носите удобну одећу и обућу да бисте се кретали јер Зумба подразумева пуно кретања.
Као и код сваке вежбе, обавезно се загрејте и охладите пре и после Зумбе.
Уверите се да су потребе за течношћу у телу задовољене. Важно је да ваше тело буде добро хидрирано током зумба тренинга.

Поред тога, обавезно се прво консултујте са лекаром, посебно ако имате одређене болести или стања. На пример, трудноћа, особе у инвалидским колицима, особе са артритисом (артритисом), особе са срчаним обољењима и особе са дијабетесом. Ваш лекар вам може помоћи да утврдите да ли сте способни да радите Зумбу. На тај начин можете ефикасно, оптимално и безбедно да искористите предности Зумбе.