Праћење развоја у вези са корона вирусом је заиста важно као вид будности. Међутим, стално излагање информацијама, било поузданим или не, такође може учинити особу склонијом паници, анксиозности и стресу. Претерана забринутост или анксиозност као резултат примања таквих информација често узрокује да тело ствара симптоме сличне коронавирусу. Као резултат тога, помислићете да сте заражени корона вирусом. У ствари, ови симптоми су заправо манифестација претеране анксиозности, а не резултат заражености вирусом. Ово стање је познато као психосоматско због корона вируса.
Психосоматски због корона вируса
Сама психосоматика долази од две речи, наиме ум (псицхе) и тело (сома). Уопштено говорећи, психосоматика је стање или поремећај када ум утиче на тело да изазове физичке тегобе у одсуству болести.
Изненадни осећај упале грла може бити психосоматски симптом.Психосоматски симптоми се могу јавити услед нестабилности аутономног нервног система, при чему долази до неравнотеже симпатичког и парасимпатичког нервног система. Ово је обично узроковано факторима стреса који се не могу правилно прилагодити. Тада тело доживљава стални стрес и адреналин ће тећи кроз тело, изазивајући психосоматске симптоме. Генерално, психосоматски симптоми су слични онима код анксиозног поремећаја, као што су бол у грудима, кратак дах, осећај превруће или грознице. Међутим, психосоматски симптоми који се појављују могу бити повезани са тренутним стањем. У студији под називом Психолошки предиктори анксиозности као одговор на пандемију Х1Н1 (свињског грипа) наводи се однос између здравствене кризе и психосоматике. На основу резултата студије, откривено је да широко објављена здравствена криза може довести до масовних психогених стања. Дакле, заправо је врло могуће да многи људи доживе психосоматику због корона вируса изазваног претераном анксиозношћу. Током овакве пандемије коронавируса, здрави људи могу погрешно да протумаче неозбиљне телесне сензације да личе на симптоме Цовид-19, као што су бол у грлу, цурење из носа, лоше или слабост, сув кашаљ, грозница и кратак дах. Међутим, ако осетите ове симптоме након што сте примили или приступили информацијама о корона вирусу, требало би да наставите да га пратите што је чешће могуће. На пример, ако имате температуру, потребно је пратити да ли је температура висока или је само „млака“. Ако имате кашаљ и прехладу, покушајте да се добро одморите, једите хранљиву храну и пијте пуно воде. Затим, још један симптом који треба посматрати је када осетите кратак дах.
Савети за решавање психосоматике због корона вируса
Ево неколико савета за решавање психосоматике због корона вируса који ви или ваши најближи доживљавате током ове глобалне пандемије:
1. Пронађите поуздан извор информација
Количина информација о корона вирусу коју добијете може да вас узнемири и успаничи. Колико сте информација о корона вирусу добили у једном дану са друштвених медија или групе за размену порука? Иако ову разноврсност информација постављају или шаљу породица или пријатељи, требало би да будете опрезнији јер је могуће да је вест превара. Уместо да се осећате смирено, заправо можете постати више анксиозни и успаничени. Дакле, уверите се да увек пратите развој корона вируса из поузданог извора информација. На пример, са сајта Светске здравствене организације или Министарства здравља Републике Индонезије. Ако желите да поделите информације о корона вирусу са другим људима, прво се уверите да су информације заиста валидне и да потичу из поузданих извора.
2. Одморите се од вести о корона вирусу
Праћење развоја у вези са корона вирусом је заиста важно као вид будности. Међутим, није здраво ако стално читате, слушате и гледате вести било преко друштвених медија или других медија. Зато покушајте да одвојите тренутак да се одморите, опустите и радите разне активности у којима уживате. На пример, читање књиге, слушање песме или подкаста, кување, играње
игрице , спорт, ћаскање са пријатељима и породицом и још много тога. Када ћаскате са пријатељима и породицом, покушајте да се не фокусирате превише на разговоре о епидемији коронавируса. Избегавајте вести које не би требало да радите. Међутим, најбоље је ограничити га како бисте били мање узнемирени и под стресом.
3. Комуницирајте са вољеним особама
Можете да искористите предности функције видео позива да бисте комуницирали са вољенима. Владина политика да останете код куће спроведена је у неколико делова Индонезије како би се спречило ширење вируса корона. Ово вас може учинити више под стресом и осећати се усамљено. Као решење, останите у контакту са вољеним особама, као што су родитељи, пријатељи или љубавници. Овим се осећај панике, анксиозности и страха због вести о корона вирусу који доживљавате може знатно смањити. Можете да упућујете позиве или искористите предности видео позива на свом мобилном телефону или лаптопу са удаљеним члановима породице, пријатељима или вољеним особама, као начин да останете повезани и одржите ментално здравље. Можете причати приче и делити вицеве како би осећања била много мирнија.
4. Одржавајте добро здравље и личну хигијену
Усред избијања корона вируса, једна од ствари које можете учинити да бисте били смиренији је да одржавате добро здравље и личну хигијену. Када осећате да се не бринете довољно добро о себи, онда су ваше бриге или страхови да ћете добити болест вероватнији. Дакле, покушајте да примените здрав и чист начин живота следећим корацима:
- Једите нутритивно уравнотежену исхрану.
- Пијте довољно воде, најмање 2 литра за одрасле.
- Редовно вежбајте код куће.
- Одговарајући сан, најмање 7-9 сати за одрасле.
- Престаните да пушите и пијете алкохол.
- Чешће перите руке сапуном и текућом водом, најмање 20 секунди.
- Избегавајте додиривање очију, носа и уста, а да претходно не оперете руке.
- Држите се подаље од болесних људи.
- Користите маску ако сте болесни, посебно ако имате респираторне симптоме.
- Вежбајте правилан бонтон при кијању и кашљању користећи марамицу или унутрашњу страну лакта. Након тога одмах баците марамицу у затворену канту за смеће и оперите руке текућом водом и сапуном
Поред тога, молитва и медитација вам такође могу помоћи да постанете смиренији суочени са нападима панике и анксиозности која бесни у вама током избијања коронавируса.
5. Наставите да мислите позитивно
Колико год то звучало клише, останак позитиван може помоћи да ваше мисли и осећања постану много смиренији. Постоји много начина на које можете да одржите позитиван ум. Почевши од давања позитивних предлога себи, више фокусирања на добре и забавне ствари, до дељења прича и шала са вољенима.
- Упознајте разлику између симптома коронавируса и обичне прехладе
- Шта треба да знате ако желите да проверите да ли имате коронавирус
- Ако сам позитиван на корона вирус, шта да радим?
Суочавање са вестима о избијању корона вируса без изазивања панике и стреса може помоћи у одржавању вашег менталног и физичког здравља усред ове глобалне пандемије. Не само добро за вас лично, већ и за оне око вас. Међутим, ако психосоматски симптоми због корона вируса потрају и тешко се носите са тим, саветује вам се да контактирате особе које могу да помогну, попут психолога, лично.
на линији.
Белешке са СехатК-а
Главни начин да се избегне излагање корона вирусу је избегавање излагања вирусу, као што је останак код куће радећи
физичко дистанцирање и перите руке што је чешће могуће. Током трчања
физичко дистанцирање, Такође можете ојачати имуни систем да останете здрави и да се не разболите лако.
Изненадни осећај упале грла може бити психосоматски симптом.Психосоматски симптоми се могу јавити услед нестабилности аутономног нервног система, при чему долази до неравнотеже симпатичког и парасимпатичког нервног система. Ово је обично узроковано факторима стреса који се не могу правилно прилагодити. Тада тело доживљава стални стрес и адреналин ће тећи кроз тело, изазивајући психосоматске симптоме. Генерално, психосоматски симптоми су слични онима код анксиозног поремећаја, као што су бол у грудима, кратак дах, осећај превруће или грознице. Међутим, психосоматски симптоми који се појављују могу бити повезани са тренутним стањем. У студији под називом Психолошки предиктори анксиозности као одговор на пандемију Х1Н1 (свињског грипа) наводи се однос између здравствене кризе и психосоматике. На основу резултата студије, откривено је да широко објављена здравствена криза може довести до масовних психогених стања. Дакле, заправо је врло могуће да многи људи доживе психосоматику због корона вируса изазваног претераном анксиозношћу. Током овакве пандемије коронавируса, здрави људи могу погрешно да протумаче неозбиљне телесне сензације да личе на симптоме Цовид-19, као што су бол у грлу, цурење из носа, лоше или слабост, сув кашаљ, грозница и кратак дах. Међутим, ако осетите ове симптоме након што сте примили или приступили информацијама о корона вирусу, требало би да наставите да га пратите што је чешће могуће. На пример, ако имате температуру, потребно је пратити да ли је температура висока или је само „млака“. Ако имате кашаљ и прехладу, покушајте да се добро одморите, једите хранљиву храну и пијте пуно воде. Затим, још један симптом који треба посматрати је када осетите кратак дах. 
Количина информација о корона вирусу коју добијете може да вас узнемири и успаничи. Колико сте информација о корона вирусу добили у једном дану са друштвених медија или групе за размену порука? Иако ову разноврсност информација постављају или шаљу породица или пријатељи, требало би да будете опрезнији јер је могуће да је вест превара. Уместо да се осећате смирено, заправо можете постати више анксиозни и успаничени. Дакле, уверите се да увек пратите развој корона вируса из поузданог извора информација. На пример, са сајта Светске здравствене организације или Министарства здравља Републике Индонезије. Ако желите да поделите информације о корона вирусу са другим људима, прво се уверите да су информације заиста валидне и да потичу из поузданих извора. 
Можете да искористите предности функције видео позива да бисте комуницирали са вољенима. Владина политика да останете код куће спроведена је у неколико делова Индонезије како би се спречило ширење вируса корона. Ово вас може учинити више под стресом и осећати се усамљено. Као решење, останите у контакту са вољеним особама, као што су родитељи, пријатељи или љубавници. Овим се осећај панике, анксиозности и страха због вести о корона вирусу који доживљавате може знатно смањити. Можете да упућујете позиве или искористите предности видео позива на свом мобилном телефону или лаптопу са удаљеним члановима породице, пријатељима или вољеним особама, као начин да останете повезани и одржите ментално здравље. Можете причати приче и делити вицеве како би осећања била много мирнија. 
