биљка луцерке (
Медицаго сатива) се заправо често користи за сточну храну. У поређењу са другом сточном храном, луцерка садржи већи ниво витамина, минерала и протеина. Видећи веома богат нутритивни садржај, биљка луцерке се коначно претвара у биљну биљку која може помоћи у одржавању здравља.
Хранљиви садржај биљака луцерке
Биљке луцерке расту вековима. Постоји мишљење да је ова биљка први пут откривена у Јужној и Централној Азији. Међутим, многи људи узгајају ову биљку јер се верује да има безброј предности. Листови и семенке се често користе као сировине за прављење биљних додатака. Поред тога, клице такође често користе многи људи. Верује се да ова биљка луцерке садржи много хранљивих материја. У једној шољи луцерке која је еквивалентна 33 грама, има неколико хранљивих материја. Следеће хранљиве материје се налазе у биљци луцерке:
- Витамин Б1
- Витамин Б2
- Витамин Б9
- Витамин Ц
- Витамин К
- Магнезијум
- Бакар
- манган
- Гвожђе
Биљке луцерке садрже висок ниво витамина К. Поред тога, ова биљка садржи и влакна и протеине. Као и остало поврће, луцерка такође садржи антиоксиданте који су корисни за тело.
Предности биљке луцерке
Уз богат садржај, наравно луцерка штеди низ погодности. Ево предности биљке луцерке за здравље:
1. Помаже у снижавању холестерола
Студија је показала да семе луцерке може да снизи лош холестерол у телу. Ова студија је укључивала 15 учесника од којих је затражено да конзумирају 40 грама семена луцерке три пута дневно. За 8 недеља, утврђено је смањење лошег холестерола за 18 процената. Међутим, истраживања спроведена на људима су и даље релативно мала. Упркос томе, истраживачи верују да ова биљка може бити користан лек.
2. Смањите ризик од дијабетеса
Поред тражења података о нивоу холестерола, постоји неколико студија које су откриле везу између биљке луцерке и дијабетеса. Верује се да екстракт луцерке помаже у повећању ослобађања инсулина из панкреаса за контролу нивоа шећера у крви. Ови резултати су доказани код мишева са дијабетесом. Нажалост, још су потребна даља истраживања.
3. Смањите симптоме менопаузе
Биљка луцерке садржи фитоестрогене, једињење слично хормону естрогену. Ефикасност је такође прилично слична када је у вашем телу. Један од њих је смањење једног од симптома менопаузе, и то:
валунзи или знојење ноћу. Фитоестрогени такође имају друге предности откривене у студији. Преживеле од рака дојке које конзумирају луцерку могу да превазиђу поремећај сна ноћу.
4. Чистач слободних радикала
Алфалфа је биљка која садржи антиоксиданте. Предности које садржи су у стању да лече упале и оксидативно оштећење телесних ћелија. Тело ће бити јаче у одбрани од слободних радикала, тако да може да смањи смрт ћелије и оштећење ДНК. Дугорочно, ови антиоксиданси могу смањити оштећење мозга од можданог удара. Конзумирање хране која садржи антиоксиданте такође може спречити развој ћелија рака у телу.
Нежељени ефекти конзумирања биљака луцерке
Суплементи који користе екстракте биљака луцерке долазе у облику праха и таблета. Уверите се да је оно што купујете регистровано код БПОМ-а (Агенција за надзор хране и лекова). Осим што штеди, ова биљка такође има нежељене ефекте ако се не конзумира правилно. Код трудница, конзумирање луцерке може изазвати контракције, повећавајући ризик од побачаја. Због тога би требало да избегавате суплементе направљене од луцерке током трудноће. Људима са аутоимуним болестима се такође саветује да избегавају суплементе који садрже луцерку. У једној студији је откривено да постоје симптоми слични лупусу када су тестирани на мајмунима. Поред тога, луцерка такође може узроковати да кожа буде веома осетљива на сунце. Добра је идеја да се прво консултујете са лекаром пре него што узмете суплементе или екстракте биљака луцерке. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Богат нутритивни садржај у биљци луцерке чини да ова биљка штеди многе предности. Оно што је доказано кроз студије је да снижава лош холестерол у телу. С друге стране, такође морате бити опрезни са нежељеним ефектима. Овај додатак биљци луцерке не замењује лекове од лекара. Обавезно се увек консултујте са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената. Ако желите да сазнате више о биљци луцерке и који додатак екстракту луцерке је добар за вас, питајте свог лекара директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
