Постоји много врста метода исхране које се могу применити да бисте добили идеално и здраво тело, од којих је једна алкална дијета. Иако није толико популарна као кето дијета или мајо дијета, ова дијета је такође добила доста пажње. Не само да вам може помоћи да изгубите тежину, алкална дијета се такође предвиђа да ће вас заштитити од разних болести. Следи комплетно објашњење алкалне дијете.
Шта је алкална дијета?
Алкална дијета или кисело-базна дијета је метода исхране која се ради прилагођавањем исхране да би се уравнотежио пХ крви у телу. У овој исхрани треба јести више алкалне (алкалне) хране и ограничити киселу храну у односу 70% и 30%. Морате знати, пХ крви је алкалан. Студија каже да ако једете храну са киселим пХ, пХ крви ће пасти. У међувремену, ако једете храну са алкалним пХ, пХ крви ће се стабилизовати. Резултати ове студије навели су научнике да закључе да ће алкална храна учинити тело стабилнијим и здравијим. Према овој теорији исхране, кисела храна као што су месо, живина, млечни производи и јаја могу учинити тело подложнијим болестима. У међувремену, алкална храна попут воћа, поврћа и орашастих плодова може побољшати здравље тела. Такође се верује да алкална дијета има предности, као што следи:
Помозите да изгубите тежину
Алкалне дијете имају тенденцију да имају мало калорија, тако да вам могу помоћи да изгубите тежину.
Одржавајте здравље бубрега
Прекомерна конзумација киселе хране може иритирати бубреге. Такође се верује да алкална дијета одржава здравље ваших бубрега.
Због тога што наглашава више конзумирања воћа и поврћа и смањује месо, ова дијета се тврди да спречава рак.
Смањите ризик од срчаних обољења
Алкалне дијете имају тенденцију да садрже мало масти и калорија, тако да вам природно подржавају здраву тежину и смањују ризик од срчаних болести.
Побољшајте здравље мишића
Са годинама, особа има тенденцију да изгуби мишићну масу. Међутим, верује се да алкална дијета побољшава здравље ваших мишића. Међутим, потребна су даља истраживања о предностима алкалне дијете. Јер, постоје само ограничене тврдње о предностима у неколико студија, тако да је потребно више доказа да се покаже његова ефикасност.
Препоручена храна у алкалној исхрани
Међутим, ако сте заинтересовани да испробате алкалну исхрану, следеће намирнице се препоручују у овој исхрани:
- Воће
- Незаслађени воћни сок
- Суво грожђе
- Црна рибизла
- Поврће, посебно спанаћ
- Кромпир
- Минерална вода
- Храна од соје, посебно тофу
- Махунарке
- Зрна
- Нутс
У међувремену, намирнице које треба ограничити или избегавати у алкалној исхрани су:
- Месо, посебно конзервирано месо и телетина
- Живина
- Риба
- Млеко
- Млечни производи, као што су сир и јогурт
- Сладолед
- Јаје
- пшеница
- Смеђи пиринач и бели пиринач
- Алкохол
- Сода
- Кикирики и ораси
- Пакована прерађена храна
Од препоручених намирница, алкална дијета је прилично здрава јер подстиче висок унос воћа, поврћа и других добрих биљних извора док ограничава нездраву прерађену храну. Такође можете лако пронаћи разне ове уносе на пијацама и супермаркетима. [[Повезани чланак]]
Предности и мане алкалне дијете
Као и код других дијета, алкална дијета такође изазива предности и недостатке. Предности јер ова дијета вам омогућава да једете више здраве хране како би се смањиле калорије и лоше масти у телу. У међувремену, с друге стране, недостаци алкалне дијете се односе на немогућност хране да промени пХ вредност крви. Зато што тело има различите ефикасне начине да регулише пХ равнотежу сопствене крви, од којих је један уклањањем киселине кроз урин. Чак и велике промене пХ крви могу бити опасне по живот. Осим тога, пошто ова дијета садржи веома мало протеина, страхује се да може повећати ризик од других проблема, као што су слабе кости и мишићи. Упркос томе, алкална дијета и даље може да вам помогне да изгубите тежину и побољшате опште здравље када се уради како треба. Неће бити лако то практиковати јер ће вероватно бити много ваших омиљених намирница које треба избегавати. Међутим, ако желите да пробате, онда морате да будете сигурни да уносите довољно заменских протеина како би ова дијета била безбедна. За оне од вас који имају одређена медицинска стања, пре него што пређу на ову дијету, прво се консултујте са својим лекаром. Такође можете подржати ову дијету тако што ћете вежбати 30 минута дневно и довољно спавати да бисте постигли добре резултате.
