Они од вас који се стално осећају кривим могу добити синдром
комплекс кривице . Гуилд
комплекс је снажно уверење да сте погрешили или да ћете погрешити. Ако је то случај, морате одмах пронаћи начин да се ослободите превелике кривице. неко са
комплекс кривице имаће осећај кривице праћен бригом, стидом, па чак и претераном анксиозношћу. Ово стање је укључено у проблеме менталног здравља са огромним утицајем. Појединац може да осети да је то што је урадио била велика грешка иако је то било само у његовој машти.
Карактеристике људи који се осећају кривим
Осим што се стално осећам кривим,
комплекс кривице такође има неколико карактеристика као што су:
- Претерана анксиозност
- Плакати много
- Превише жаљења
- Стално размишљање о грешкама из прошлости
- Несаница
- Напети мишићи
- Бол у стомаку
Не само то, ово стање може изазвати и потешкоће у одмору због анксиозности. Осећај кривице такође чини да губите интересовање за ствари, тело вам је слабо и летаргично.Ако се погорша, биће вам тешко да се концентришете док се не повучете из друштвених интеракција. Зато
комплекс кривице може имати значајан утицај на живот особе. Дугорочно, врло је могуће да се осећате беспомоћно па је све теже остварити животне циљеве. Толико сложена, ова превелика кривица ће натерати некога да ради ствари као оправдање за своје грешке. На пример, као што је затварање себе тако да ће бити све теже наћи друштвену подршку од најближих.
Узроци превелике кривице
Постоји неколико фактора који узрокују да се особа непрестано осећа кривом, као што су:
Људи са прекомерним анксиозним поремећајем склонији су да процењују своје поступке из негативне перспективе. Отуда долази кривица.
Искуству су склона и мала деца која одрастају у окружењу које их често оптужује да праве грешке
комплекс кривице. У ствари, овакво окружење може учинити да мало дете буде оптужено да нешто крије или да буде криво за нешто што нема никакве везе са њим.
Људи који су у супротности са нормама културе у којој су одрасли могу се осећати кривима и када их више не живе
Постоје неке верске традиције које наглашавају кривицу као начин да се утврди да ли је неко учинио нешто лоше или не
Ако осећате да други људи процењују оно што сте урадили, врло је могуће да се осећате кривим праћено жаљењем
Препознавање типакомплекс кривице
Штавише, постоје одређене врсте кривице које на крају могу довести до
комплекс кривице. пример је:
Када неко уради нешто неприкладно, природно је да се осећа кривим. Уместо тога, ова кривица је прилагодљива ствар и извор мотивације да промените себе на боље. Међутим, када се процени да ова промена није успела, могуће је да се и даље осећате кривим.
Понекад постоје и људи који се осећају кривим за ствари које су ван њихове контроле. Иако се заиста ништа не може учинити да се то промени, људи са овим стањем и даље осећају значајну кривицу, стид и жаљење.
Нормално је да неко с времена на време има негативне или неприкладне мисли. У ствари, сама ова помисао може изазвати осећање кривице. Истовремено, може постојати страх да ће други људи сазнати за његове негативне мисли.
Ова врста кривице је прилично сложена и обично се заснива на принципу живота или неправде. На пример, осећање кривице када му живот тече глатко, а људи који су му најближи нису у истом стању. Поред тога, ова врста кривице може настати када једна особа преживи несрећу или природну катастрофу, а друга не. Питање среће такође може бити окидач за ову мисао.
Како се ослободити превелике кривице
Ако кривица омета ваш свакодневни живот, важно је потражити медицинску помоћ. Ваш лекар или терапеут може да вам препише антидепресиве и лекове против анксиозности за ублажавање симптома. Поред тога, лекари могу применити и психолошку терапију као што је когнитивна бихејвиорална терапија да замени кривицу позитивним размишљањем. Ова врста метода може учинити да особа буде свеснија својих емоција и понашања. Не само медицинска интервенција, постоје и ствари које се могу учинити као начин да се ослободи осећај кривице, као што су:
1. Тражење другачије тачке гледишта
Када вам је ум стално заглављен у кривици, покушајте да размишљате другачије. Пронађите начин да померите фокус са негативног на реално. Не заборавите, укључите позитивне мисли како бисте елиминисали склоност да кривите себе.
2. Опростите себи
Лако је рећи, али довољно изазовно за примену је опростити себи. То не значи да је то што је урађено лако, већ да се преузме пуна одговорност. Дајте себи право да уносите промене и полако избришите вишак жаљења.
3. Разговарајте са другим људима
Пронађите најближу и поуздану особу са којом можете разговарати. Друштвена подршка је кључна за управљање тешким емоцијама. Ако немате некога у близини да разговарате, увек постоји стручњак за ментално здравље који је спреман да саслуша вашу терапију. Кривица није увек лоша ствар. Ако некога држи затвореног и поремети његове активности, нема ништа лоше у тражењу стручне помоћи.
4. Покушајте да размишљате позитивно
Одржавање позитивног ума је још један моћан начин да се ослободите кривице. Свако има грешке, било намерно или не. Међутим, свака особа ће видети грешку у другачијем светлу. Уместо да стално кривите себе, требало би да покушате да учите из својих грешака. Још боље, можда ћете моћи да научите вредне лекције из тога.
Белешке са СехатК-а
Стална осећања кривице, жаљења и самоокривљавања имају тенденцију да буду деструктивна. Потребно је уложити напор да се промени перспектива да би се то надокнадило. За даљу дискусију о другим пратећим симптомима
комплекс кривице, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
