Квалитетан сан је важна инвестиција за здравље. Верује се да је ароматерапија, која је тренутно популарна, корисна за превазилажење несанице и учвршћивање сна. Је л 'тако? Погледајте објашњење овде.
Да ли је ароматерапија ефикасна за спавање?
Ароматерапија је употреба биљних уља која производе арому (
есенцијална уља ) за терапију, било да се ради о одређеној болести или здравственом стању. Уље које производи арому или етерично уље (
есенцијална уља ) је једињење екстраховано из биљака, било цвећа, листова, стабљика, дрвета, коре, до корена биљке. Његова употреба се може нанети на кожу, прскати у ваздух или удахнути кроз уста
дифузор или запаљене свеће. Осим што је корисна за медицинску терапију, ароматерапија се такође рекламира као корисна за помоћ при проблемима са спавањем, као што је несаница. Верује се да мирис у ароматерапији произведен есенцијалним уљима стимулише нерве у носу и шаље сигнале мозгу који контролише памћење и емоције. Овај процес онда може пружити умирујући ефекат. Како је објавио часопис
Рецензије у Неуросциенцес Удисање ароме етеричних уља може стимулисати лимбички систем. Лимбички систем је део мозга који игра улогу у емоцијама, понашању, чулу мириса, сексуалном нагону и дугорочном памћењу. Лимбички систем се састоји од септума, хипоталамуса, таламуса, хипокампуса и амигдале. Лимбички систем такође игра улогу у контроли физиолошких функција тела, као што су дисање, рад срца, пулс и крвни притисак. То је оно због чега неки људи верују да ароматерапија пружа здравствене бенефиције за тело. Број од
есенцијална уља Има умирујућу арому за коју се верује да је ефикасна да вам помогне да боље спавате. Неколико студија, од којих је једна наведена у часопису
Комплементарне терапије у медицини , сугерише да удисање етеричних уља из ароматерапије може бити безбедна алтернатива за лечење благих до умерених поремећаја сна. [[Повезани чланак]]
Опције ароматерапије за бољи сан
Постоје различите врсте есенцијалних уља које могу да вам помогну да спавате боље, укључујући:
1. Камилица
Ароматерапијско уље камилице вам помаже да боље спавате.Употреба екстракта камилице у есенцијалним уљима је показала да побољшава квалитет сна. Студија спроведена на старијим људима који су имали проблема са спавањем показала је да је познато да екстракт камилице побољшава квалитет сна након две недеље употребе. Не само за спавање, ароматерапија камилице такође може смањити анксиозност и стрес. Осим етеричних уља, овај цвет можете користити и у облику чаја од камилице.
2. Лаванда
Лаванда је ароматична биљка која се често користи у ароматерапији. Истраживање спроведено на великом броју трудница које су се тек породиле показало је да је мирис лаванде могао да побољша квалитет њиховог сна. Ово указује на потенцијалну употребу
есенцијална уља лаванда ће вам помоћи да боље спавате и смањите несаницу.
3. Валеријана
Корен валеријане се дуго користио као састојак додатака за спавање и биљних чајева. Верује се да корен валеријане убрзава спавање и побољшава квалитет сна. Корен валеријане делује као седатив за мозак и нервни систем. На тај начин, не само да се бави поремећајима спавања, корен валеријане такође може да превазиђе стрес и анксиозност.
4. Бергамот
Свежа арома есенцијалног уља бергамота помаже уму да се опусти и боље спава Бергамот је биљка цитруса која се често користи у холистичкој медицини. Познато је да етерично уље бергамота успорава рад срца и снижава крвни притисак. Чини се да ово даје сигнал вашем систему да је време да се ваше тело одмори. Освежавајући и умирујући ефекат бергамота такође вам може помоћи да се осећате опуштеније и смиреније.
5. Пассион Фловер
Пассион фловер је екстракт из листова, цвећа и стабљика биљке пасифлора. Није инфериоран корену валеријане, екстракт пасифлоре такође може смањити несаницу и побољшати квалитет сна. Осим есенцијалних уља, екстракт пасифлоре може се уживати и у облику биљних чајева.
6. Матичњак
Лист матичњака је врста биљке нане која се често користи у ароматерапији и биљним чајевима. Са ароматичним мирисом цитруса, екстракт матичњака може смањити стрес и помоћи вам да боље спавате. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Многе студије су доказале ефикасност различитих ароматерапија за побољшање квалитета сна. Нема ништа лоше у употреби ове методе као алтернативе ако имате поремећај спавања пре него што одете код лекара. Ово уље се може користити инхалацијом кроз
дифузор или нанети на кожу. Ствари које треба запамтити,
есенцијална уља Само за спољну употребу. Избегавајте гутање и користите га на осетљивим деловима као што су подручје око очију и уста да бисте спречили иритацију. Такође избегавајте употребу ароматерапије код људи који су осетљиви на мирисе или код деце млађе од 5 година. Ако имате алергије на одређене биљке, будите опрезни када бирате врсту ароматерапије која ће вам помоћи да добро спавате, посебно ако се мора нанети на кожу. Ово може изазвати алергијску реакцију. Ако сте пробали ароматерапију, али вам је и даље тешко да спавате, обратите се лекару. Можда ће вам требати лекови на рецепт или други медицински савети за проблеме са спавањем. Такође можете искористити предности функција
докторски разговор преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Апп Сторе и Гоогле Плаи Сада!
Ароматерапијско уље камилице вам помаже да боље спавате.Употреба екстракта камилице у есенцијалним уљима је показала да побољшава квалитет сна. Студија спроведена на старијим људима који су имали проблема са спавањем показала је да је познато да екстракт камилице побољшава квалитет сна након две недеље употребе. Не само за спавање, ароматерапија камилице такође може смањити анксиозност и стрес. Осим етеричних уља, овај цвет можете користити и у облику чаја од камилице. 
Свежа арома есенцијалног уља бергамота помаже уму да се опусти и боље спава Бергамот је биљка цитруса која се често користи у холистичкој медицини. Познато је да етерично уље бергамота успорава рад срца и снижава крвни притисак. Чини се да ово даје сигнал вашем систему да је време да се ваше тело одмори. Освежавајући и умирујући ефекат бергамота такође вам може помоћи да се осећате опуштеније и смиреније. 
