Не само
слогани, Осећај
Мрзим понедељак испоставило се да су многи људи лењи да раде када се недеља ближи крају. Чини се да викенд није довољан, па је само замишљање сутрашњег посла створило осећај бриге и лењости. Популарни термини се такође односе на
Не волим понедељак је
Сундаи Сцарс. Јер, овај страх и лењост од посла често се јавља када дође недеља.
Шта је то изазвало?
Ево неких ствари које би могле бити окидач зашто људи могу да се осећају
Мрзим понедељак: Недеља је прелаз са викенда на радни дан. Ово је врло уобичајено да се особа осећа непријатно. Психолошки, ово се може догодити као одговор на претњу. У овом случају, наравно у виду гомиле посла. Као резултат, наравно да је природно осећати се
сагорети када је у питању посао. Осећам се као да су мој лични живот и посао у неравнотежи. Прелазак са недеље на радну недељу може бити тежак, па чак и застрашујући.
Нисам имао времена да се опустим
Викенд који се састоји од суботе и недеље не значи пружање прилике за опуштање или уживање у дану. Понекад суботе завршавају само чишћењем куће, куповином за кућне потребе и тако даље. Одједном, викенд је био само недеља за опуштање и забаву. Заправо, већ постоји чињеница да је сутра посао. Само један дан за опуштање понекад није довољан и изазива синдром
Мрзим понедељак. Покушајте да дубље истражите зашто се појављују осећања
Не волим понедељак сваки викенд ће се завршити. Може бити да постоји осећај да сте преплављени послом. Да ли сте на погрешном путу у каријери? Да ли стрес доминира? Немате времена да се бринете о себи? Такође, могуће је да је то зато што мрзите свој посао. Или радно окружење тежи томе
токсично и да време буде тако изгубљено. Веома је важно разликовати шта је корен проблема, само лењ да радиш сутра или нешто друго што оптерећује ум. Не дозволите да окидачи стреса остану непроверени и да наруше ментално здравље. Ако је стање озбиљно, никада га не схватајте олако.
Како се носити са синдромом Не волим понедељак
Ако вам понедељак увек делује као прогањање, покушајте следеће ствари:
1. Нема освете за спавање
Главни услов да се не осећа
мрзовољан када се вратите на посао довољно сна. Не само да избегавате да останете до касно, већ и не правите викенде као време за освету због недостатка сна радним данима. Према студијама, јурење дугова за спавање викендом имаће исти утицај као и људи који су неиспавани. Постоје разлике у стварима као што су:
- Прекомерни унос калорија после вечере
- Енергија се не каналише максимално
- Добијање на тежини
- Негативне промене у начину на који тело апсорбује инсулин
Ништа мање важно, недостатак сна је такође окидач за промене
расположење, прекомерна анксиозност и депресија. Такође подвуците да недостатак сна није нешто што се може решити дужим спавањем викендом. Уместо тога, потребно је да сваки дан поставите редован циклус спавања ради здравља. Буди сигуран
хигијена спавања испуњен зарад савршеног квалитета сна.
2. Уравнотежите живот и посао
Иако вам се чини да је немогуће уравнотежити то, побрините се да поставите јасне границе између посла и приватног живота. Не носи посао кући. Не дозволите да се ваше емоције код куће пренесу у канцеларију и обрнуто. Други начин који је такође ефикасан је спровођење рутине и код куће и у канцеларији. Посебно за оне који морају
Рад од куће, морају постојати јасне границе када треба радити, а када бити „код куће“.
3. Фокусирајте се на викенд
Када почне викенд, уживајте. Пребаците фокус на живот код куће, шта год да је потребно. Можда са
време проведено с породицом, водите рачуна о себи, заузмите хоби или уживајте у времену на отвореном. Важно је да не укључујете лаптоп или рачунар код куће за посао. Поред тога, е-маил или групна обавештења
Ћаскање канцеларију такође треба занемарити када дође викенд.
4. Поставите границе личног живота
Осим што ограничавате када да се фокусирате на посао, а када на себе, немојте доносити свој лични живот у канцеларију. Циљ је да будете у могућности да се више фокусирате на обављање посла. Ако не, радно време може бити много дуже и може стварно да направи
викенд Ви сте у питању. Стога, да бисте избегли синдром
Мрзим понедељак, Не мешајте лични живот са послом.
5. Пронађите забавно радно окружење
Може бити, овај синдром лењог посла сутра настаје зато што је окружење људи у канцеларији обично
токсично или непријатно. Не дозволите да се осећате заробљени на послу због оваквог окружења. Уместо тога, пронађите колегу који заиста одговара и на кога се можете ослонити. Одржавајте добре односе са њима. Неочекивано, њихово присуство може учинити радни дан много пријатнијим.
6. Игноришите обавештења
Важно је игнорисати сва обавештења у вези са послом. Шта год да је, почев од текстуалних порука, телефонских позива, обавештења у групама, електронске поште итд. Без свести, читање само једне реченице о послу може изазвати претерану анксиозност. Међутим, нема ништа лоше у томе да када се недеља ближи крају, договорите шта треба да се уради када сутра радите. Замишљајући заплет, може ублажити појаву синдрома
Мрзим понедељак.7. Опуштање
Не заборавите да се опустите. Типови се разликују, само се прилагођавају њиховим интересовањима. Можда вежбањем, топлим купањем, читањем књиге, слушањем музике, играњем са својим љубимцем или одласком у парк. Шта год да је, побрините се да се осећате опуштено и ометено од посла. Бескорисно је опуштати се када је ум још увек на раду. Максимално искористите време када не морате да се бавите канцеларијским стварима.
8. Не гомилајте кућне послове
Понекад вам викенди могу проћи јер има толико кућних послова. Чишћење куће, прање веша, куповина недељних потрепштина и тако даље. Боље је не искористити викенд као место за све то јер субота и недеља могу једноставно да прођу. Било би много боље да сваки дан плаћате домаћи. Не гомилајте се шта ћете радити викендом. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Треба имати на уму да ако је узрок синдрома
Не волим понедељак ово је важнија и узнемирујућа ствар у свету рада, требало би да разговарате са стручњацима. Не дозволите да ментално здравље буде нарушено због лоше радне средине
токсично. Да направимо разлику између обичних и озбиљнијих стања лењости,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
