Да ли сте икада пожелели да поједете печену банану са посипањем палминог шећера и сладоледа од ваниле? Или сте једном заиста желели боба пиће и одмах га купили у служби за доставу. Жудња за слатком храном може се јавити због многих фактора, а можда и ваших лоших навика. Одједном можете пожелети више шећера због фактора у телу. Штавише, слатке намирнице се такође лако могу наћи било где у облику бомбона, колача, наполитанки,
колачићи на пакована пића. Слатка храна заправо може учинити ваш стомак брзо пуним и одмах добити енергију. Међутим, ако једете само слатку храну, такође ћете брже огладнити. Што више једете слатку храну, већа је ваша жеља да одаберете другу слатку храну. Ако је превише, слатка храна ће бити токсична за ваше тело и изазвати хроничне болести.
Узроци жудње за слатком храном
Студија спроведена 2018. године показала је да је додавање шећера или заслађивача у храну чинило још привлачнијим. Ови фактори чине да ви и више људи лако жудите за слатком храном. Постоје и други разлози који настају изнутра у телу. Погледајте разлоге зашто неко може да жуди за слатком храном:
1. Навика да се једе слатко
Сва храна за којом сада жудите резултат је навикавања на њу. Ако је слатка храна, то значи да се ваш ум и тело тренирају да је желе. Студија спроведена на људима и мишевима такође помиње исти фактор. Прерађена храна која садржи шећер може створити навику. Жеља може бити као зависност која произилази из тела да морате поново да једете храну.
2. Допамински фактор
Иако не постоје студије које то јасно помињу, постоји мишљење које каже да је шећер сличан лековима који могу да вас умире. Слатка храна може изазвати ослобађање једињења допамина у телу. Ово једињење чини ваш ум срећним. Што је више допамина, чешће ћете имати жудњу.
3. Додатак вештачког заслађивача
Додавање вештачких заслађивача заправо чини језик навикавањем на слатку храну.Вештачки заслађивачи имају слађи укус од природног шећера. Ако наставите да једете храну са вештачким заслађивачима, ваше преференције укуса ће се променити. Касније се слатки укус природног шећера више неће осећати и желите нешто јаче.Спроведена је студија у којој је учествовало 20 људи. Истраживачи су замолили учеснике да не једу храну са било каквим заслађивачима. После две недеље, 86,6 одсто учесника признало је да више не жуди за слатком храном.
4. Стрес
Стрес се често користи као разлог да неко бира слатку храну и једе је више. Ако се и ви осећате на исти начин, не брините јер је ова премиса подржана многим студијама. Многи истраживачи кажу да ће стрес ослободити хормон грелин који ће контролисати апетит. Поред тога, постоји хормон кортизол који вас тера да жудите за слаткишима. Друга студија такође помиње да ће продужени стрес учинити да ваше тело изненада пожели слатку и масну храну.
5. Недостатак сна
Проблем недостатка сна ће такође у великој мери утицати на жељу за храном. Особа којој недостаје сна обично жуди за слатком, сланом и шкробном прженом храном. Разлог је једноставан, они желе да ове намирнице дају енергију за кратко време. Нажалост, једење слатке хране ће заправо утицати на квалитет вашег сна ноћу.
6. Менструација
Жудња за чоколадом или другом слатком храном током менструације постала је уобичајена претпоставка. Међутим, према истраживању спроведеном у Сједињеним Државама, навика да се једе чоколада током менструације постоји само у неколико земаља. Истраживачи су закључили да је то због културних фактора, а не биологије особе.
Како превазићи жељу за слатком храном
У реду је јести слатку храну све док је у малим порцијама. Жудња за слатком храном која се јавља повремено није проблем. Међутим, морате бити опрезни ако се ова жудња претворила у зависност. Ево трика за превазилажење жудње за слатком храном:
1. Јести слатку храну
Начин да се превазиђе жеља за слатком храном је наравно једење слатке хране. Требало би да бирате храну и пиће са мало шећера. Тренутно постоји много заслађивача са ниским садржајем шећера. Да бисте живели здравије, гранулирани шећер можете заменити нискокалоричним заслађивачима као што су стевија или сорбитол.
2. Не остати до касно
Ако често спавате касно увече, често ћете ноћу осећати глад и желите да грицкате слатку храну, због тога избегавајте да остајете до касно и спавате довољно 8 сати дневно
3. Замените другом храном
Слатку храну можете заменити воћем, орашастим плодовима и црном чоколадом. Унос протеина у ове врсте хране ће помоћи да се смањи жеља за слатким јелима.
4. Једите жваке
Уверите се да слаткиши које изаберете не садрже вештачке заслађиваче. Жвакаће гуме ће такође смањити жељу за слаткишима и другом храном.
5. Једите на време
Многи људи често потцењују време за јело, иако ће дисциплина у исхрани тело учинити здравијим. Ако оставите желудац празан, телу ће недостајати шећер у крви. Да би то прикрило, тело обично даје сигнал да одмах једе. Ако се не означи, тражићете лагани оброк уместо заситног оброка. Није ни чудо што ће вас одлагање јела натерати да тражите јеловнике слатке хране. Тиме што вас чини ситим, више не жудите за слатком храном.
6. Вода за пиће
Када желите да једете слатко, покушајте да одмах попијете пуно воде. Ово ће учинити да се осећате мало ситим. Вода такође смањује жељу за ужином или једењем слатке хране. Не само да спречавате навику да једете слатку храну, можете и да одржите идеалну телесну тежину. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Навика да једете слатку храну ће заправо навикнути ваше тело да је поново тражи касније. Поред тога, повећан ниво стреса такође покреће особу да тражи храну која садржи више шећера. Да бисте то превазишли, ову храну можете заменити воћем или орашастим плодовима као здравим грицкалицама да бисте превазишли ову жељу. Осим тога, можете себи дати малу награду тако што ћете јести слатку храну, све док је она у границама нормале. Да бисте даље разговарали о навици да једете слатку храну, питајте свог лекара директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
Додавање вештачких заслађивача заправо чини језик навикавањем на слатку храну.Вештачки заслађивачи имају слађи укус од природног шећера. Ако наставите да једете храну са вештачким заслађивачима, ваше преференције укуса ће се променити. Касније се слатки укус природног шећера више неће осећати и желите нешто јаче.Спроведена је студија у којој је учествовало 20 људи. Истраживачи су замолили учеснике да не једу храну са било каквим заслађивачима. После две недеље, 86,6 одсто учесника признало је да више не жуди за слатком храном. 
У реду је јести слатку храну све док је у малим порцијама. Жудња за слатком храном која се јавља повремено није проблем. Међутим, морате бити опрезни ако се ова жудња претворила у зависност. Ево трика за превазилажење жудње за слатком храном: 
