Повећање и губитак тежине нису само калорије и колико физичке активности радите. Постоје фактори који такође утичу на хормон лептин. Занимљиво је да је отпорност на лептин, када тело не реагује на лептин, окидач за повећање телесне тежине. Уопштено говорећи, лептин је хормон који игра главну улогу у успонима и падовима телесне тежине. Дакле, ако сте мислили да је тежина повезана само са калоријама, добро је да се упознате са хормоном лептином.
Упознајте хормон лептин
Хормон лептин производе масне ћелије у телу. Понекад се овај хормон назива
хормон ситости или
хормон гладовања. Као што назив имплицира, игра важну улогу у одређивању осећаја ситости и глади код особе. Главни циљ лептина је мозак, посебно подручје хипоталамуса. Када су резерве масти испуњене, хормон лептин ће дати команде мозгу. Команде садрже наредбе да престанете да осећате глад и да више не морате да једете. У исто време, тело почиње да сагорева калорије нормалном брзином. Ово је главна улога хормона лептина. Дугорочно, лептин игра улогу у препознавању енергије, укључујући број потрошених и сагорених калорија. Исто тако и са тим колико масти се складишти у телу. Лептински систем је оно што даје сигнал када се особа осећа ситом или гладном. Овај хормон спречава особу да се осећа превише ситом или превише гладном како би што боље обављала своје функције.
Хормон лептин, детерминанта глади и ситости
Колико човековог хормона лептина зависи од масних ћелија у његовом телу. Што је више масних ћелија доступно, производи се више лептина. У телу, лептин се преноси крвотоком до мозга. Овде се преносе сигнали хипоталамусу. Хипоталамус је део мозга који регулише када и колико особа треба да једе. Онда када особа једе, телесна маст ће порасти. Исто тако и са хормоном лептином. Тада је сигнал који се појављује је осећај ситости и почиње процес сагоревања калорија. Насупрот томе, када не једете, телесна маст ће се смањити. Хормон лептин такође опада. У овој фази ће се јавити жеља да се једе више. Процес сагоревања калорија је такође смањен. Овај систем се зове
негативне повратне спреге, Слично је контролном механизму за разне друге физиолошке функције као што су дисање, телесна температура и крвни притисак.
Отпорност на лептин
Нажалост, овај механизам може бити поремећен када особа доживи резистенцију на лептин. То значи да сигнали које лептин шаље у мозак не функционишу како треба. Ово је склоно да се јави код гојазних људи. То је зато што је ниво лептина у телу веома висок. Исто тако и са нивоом масти. Идеално за гојазне људе, они ограничавају унос калорија. Јер, мозак зна да је у телу већ похрањено много масти и енергије. Али у условима отпорности на лептин, мозак не види сигнале које шаљу хормони који контролишу глад и ситост. Сходно томе, врло је вероватно да особа троши превише калорија него што их сагорева. Јер мозак стално мисли да тело гладује. Сада се каже да је отпорност на лептин један од биолошких узрока гојазности. Нема сумње, јер ће мозак мислити да:
- Морате стално јести да бисте избегли гладовање
- Осећај да тело треба да штеди енергију тако да сагоревање калорија није оптимално
То значи да превише једете и не вежбате више није главни узрок дебљања. Може бити, постоји улога хормона и мозга која стоји иза тога, односно отпорност на лептин.
Утицај на исхрану
Такође би могло бити да је отпорност на лептин један од разлога за понављање неуспеха у исхрани. За људе који имају резистенцију на лептин, губитак тежине смањује масну масу у телу. Међутим, мозак није успео да врати отпорност на лептин у нормалу. Када падне лептин, наравно да ће особа лако огладнити, имати висок апетит, изгубити мотивацију за вежбање, а број калорија сагорених у мировању је мали. У исто време, мозак увек мисли да тело гладује и овај циклус се стално понавља. Ово такође може бити логично објашњење зашто неко може доживети брзо добијање на тежини
јо-јо дијета.Белешке са СехатК-а
Најефикаснији начин да откријете да ли имате отпорност на лептин или не јесте да се погледате у огледало. Ако имате масне наслаге, посебно у пределу стомака, скоро сигурно имате отпорност на лептин. Одатле се фокусирајте на здрав начин живота. Ова стратегија је ефикасна у побеђивању нагона мозга да је тело увек гладно. Покушајте да радите ствари као што су избегавање превише обрађене хране, конзумирање растворљивих влакана, довољно сна, вежбање и конзумирање протеина. Ништа мање важно, смањите и унос угљених хидрата како бисте држали триглицериде под контролом. Јер, високи триглицериди ће спречити долазак лептина из крвотока у мозак. [[релатед-артицле]] Заиста, неке од горе наведених метода нису тренутне и немогуће их је реализовати у трену. Потребна је доследност, посвећеност, као и подсетник да тело није стално гладно. За даљу дискусију о томе како превазићи резистенцију на лептин,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
