Чини се да одјек детокс дијета никада не јењава. Многи људи прате ову дијету и осетили су предности, укључујући и вас. Потврдите здравствене предности детокс дијета које се крећу од уклањања токсина из тела, губитка тежине, до превазилажења алергија. У ствари, шта је детокс дијета? Да ли је тачно да ова дијета може елиминисати токсине из тела као што се веровало?
Неспоразум о детоксикацији
Детокс дијета је дијета за коју се каже да уклања токсине из тела. Обично ова дијета препоручује кривцу пост након чега следи конзумација воћа, поврћа, воћних сокова и воде. Осим тога, има и оних који препоручују конзумацију воћног сока неколико дана. У медицини се термин детокс користи да опише процес ослобађања тела од алкохола, дрога и токсина. Овај процес се спроводи у болници или клиници са професионалним здравственим особљем. Док је термин отров у контексту детокс дијете још лабавији. Отрови у питању могу бити у облику пестицида, хемикалија из упаковане хране, тешких метала, загађења ваздуха, дима цигарета и др. До сада нема довољно доказа који би показали да детоксикација може уклонити токсине из тела. У ствари, вашем телу није потребна помоћ споља да елиминише ове токсине. Тело већ има свој механизам за чишћење токсина уз помоћ бубрега, јетре, црева и плућа.
Ефикасност детокс дијете
Неки људи који иду на детокс дијету тврде да их ова дијета може учинити енергичнијима. Верују да се ова додатна енергија јавља зато што су токсини у телу уклоњени. Али можда се ове предности не добијају због токсина који нестају из дијете за детоксикацију, већ због здравије исхране. Зато што вам детоксикација саветује да се ослободите прерађене хране, цигарета и других нездравих супстанци. Шта је са ефикасношћу детокс дијете за губитак тежине? У ствари, постоји врло мало научних студија које проучавају предности детокс дијете за мршављење. Неки људи кажу да брзо губе на тежини уз дијету за детоксикацију. Али то ће се вероватно десити јер детокс дијета може довести до губитка течности, а не масти. Као резултат тога, брзо ћете смршавити, али ћете је брзо добити након што престанете да се придржавате дијете за детоксикацију. [[Повезани чланак]]
Како оптимизовати природни систем детоксикације тела
Чак и без потребе да идете на детокс дијету, ваше тело већ има посебан механизам да се ослободи токсина. Али нема ништа лоше ако желите да подржите учинак ове природне детоксикације. Начин да се помогне природној детоксикацији тела је јести хранљиву храну и усвојити здрав начин живота који укључује:
Ограничите потрошњу алкохола
Прекомерна конзумација алкохолних пића само ће ометати рад јетре. У ствари, једна од функција јетре је уклањање штетних материја из тела. Ако је јетра оштећена, токсини у телу сигурно могу наставити да се акумулирају. Ако се настави, ово стање може пореметити здравље.
Спавање довољно дуго је потребно да би се обновила и одржала функција мозга и очистио мозак од токсина. Уверите се да спавате 7-9 сати сваке ноћи да бисте одржали здраво стање.
Не само да елиминише жеђ, вода за пиће такође може помоћи систему детоксикације. На тај начин ефикасније уклања отпадне производе из крви. Здравствени стручњаци наводе да је дневна потрошња воде 2,7 литара за жене и 3,7 литара за мушкарце.
Смањите потрошњу шећера, соли и прерађене хране
Превише шећера може оштетити бубреге и јетру. Зато га ограничите и замените здравијом храном попут свежег воћа и поврћа. Намирнице са високим садржајем соли такође морају бити смањене јер имају потенцијал да изазову висок крвни притисак. На пример, прерађена храна као што су кобасице.
Конзумирајте храну богату пробиотицима
Пробиотици могу помоћи у одржавању здравља вашег варења, укључујући максимизирање рада цревних ћелија да се отарасе токсина. Ове врсте хране укључују темпех, јогурт, кимчи, мисо, парадајз, банане, шпаргле, лук,
овас, и још много тога
.Потрошња хране која садржи сумпор
Према мишљењу стручњака, храна која садржи сумпор може помоћи у елиминисању тешких метала из тела. Примери ове хране укључују броколи, лук и бели лук.
Редовним вежбањем се ризик од упале у телу смањује како би систем за детоксикацију тела могао правилно да функционише. Пре него што одлучите да идете на дијету за детоксикацију, прво би требало да разговарате о томе са својим лекаром. чланак, нису сви погодни за ову врсту дијете. Људско тело заправо већ има сопствени механизам да се ослободи токсина из тела. Ако желите здравије тело, боље је да се фокусирате на уравнотежену исхрану и да побољшате свој животни стил ка здравијем. Такође избегавајте да конзумирате производе за које се тврди да могу да изгубе тежину детоксикацијом, посебно ако производ није означен БПОМ (Агенција за надзор хране и лекова).
