Ово су предности горке кафе за превенцију опасних болести

Здравље
Потрошња кафе се увек повећава сваке године. Сваког дана се бележи да становништво Земље попије више од 2,25 милијарди шољица кафе. Иако горка, многи људи воле кафу, због ефеката кофеина који стимулишу мозак тако да он покреће продуктивност. Онда, које су предности горке кафе за здравље? Истраживања су оповргла уврежено мишљење да кафа лоше утиче на здравље. светска здравствена агенција Светска Здравствена Организација (СЗО) такође више не укључује кафу на листу намирница које су канцерогене или под ризиком да изазову рак.

Предности горке кафе могу спречити низ ових болести

Испоставило се да је конзумирање горке кафе

ублажити депресију. Црна кафа без додатка мешавине млека, павлаке или шећера је веома нискокалорична, јер садржи само око 2 калорије. Због тога је горка кафа кориснија за организам у односу на млечну. Које болести се могу спречити конзумирањем горке кафе?

1. Дијабетес типа 2

Дијабетес типа 2 је здравствени проблем који погађа милионе људи широм света. Ову болест карактерише повишен ниво шећера у крви узрокован инсулинском резистенцијом, или немогућношћу тела да лучи инсулин. На основу података добијених из студија на кафу, црна кафа смањује ризик од дијабетеса типа 2 за 23-50%. У међувремену, свакодневно конзумирање шољице кафе може смањити ризик од дијабетеса за 7% уопште.

2. Алцхајмер

Алцхајмерова болест је болест која узрокује смањење нервних функција. Ова болест обично погађа особе старије од 65 година и може довести до губитка памћења, промена личности и до когнитивних функција или способности размишљања. До сада не постоји познат лек за Алцхајмерову болест. Међутим, постоји неколико начина да се спречи ова болест. На пример, здравом исхраном и вежбањем. Такође се верује да конзумирање горке кафе може да спречи болест. Истраживачи су пронашли једињења фенилиндана у кафи. Ово једињење може спречити накупљање амилоидних једињења у мозгу. Накупљање ових једињења је узрок Алцхајмерове болести. [[Повезани чланак]]

3. Депресија

Депресија је ментални поремећај који може проузроковати да оболели доживе смањен квалитет живота. Испијање кафе може смањити ризик од депресије. Студија која је укључивала испитанице које су пиле најмање 4 шољице кафе. Резултат је њихов ризик од депресије, 20% мањи од оних који не пију кафу као они. Друге студије су такође показале да људи са депресијом који пију најмање 4 шољице кафе дневно имају мањи ризик од самоубиства. Показало се да кафа помаже у смањењу потенцијала за депресију и значајно смањује ризик од самоубиства.

4. Цироза јетре

Јетра је важан орган који обавља важне функције за тело. Међутим, јетра је такође орган који је подложан болестима. Једна од њих је цироза јетре. Ова болест се јавља када је нормално ткиво у јетри повређено, чиме се губи функција. Цироза јетре може настати због хепатитиса, ширења токсина или прекомерне конзумације алкохола. Цироза јетре може повећати ризик од отказивања јетре, па чак и рака. Кафа може помоћи у превенцији болести. Студија је открила да повећање конзумације кафе на 2 шољице дневно може смањити ризик од цирозе јетре за 44 одсто и смањити ризик од смрти од ове болести за 50 одсто.

5. Рак

Кафа је била у могућности да пружи заштиту од две врсте рака, односно рака јетре, који представља напредни ризик од цирозе јетре, и рака дебелог црева. Рак дебелог црева се јавља у гастроинтестиналном тракту, а карактерише га раст ћелија рака у дебелом цреву. Активна једињења која се налазе у кафи, укључујући кофеин, флавоноиде, лигнане и полифеноле, могу да инхибирају оштећење ћелија, подрже поправку ДНК и функционишу као антиинфламаторни и антиметастатски агенси, или да спрече ширење рака од почетне тачке до других делова Тело.

Горка кафа је због овог садржаја корисна за здравље

Иако корисна, ограничите дневну конзумацију кафе

максимално 4 шоље. Предности хранљивих материја садржаних у зрну кафе трају све док се кафа не скува у вашој чаши. Хранљиви састојци садржани у шољици кафе су:

  • Рибофлавин (витамин Б2): 11% препоручене дневне потребе
  • Пантотенска киселина (витамин Б5): 6% препоручене дневне потребе
  • Манган и калијум: 3% препоручене дневне потребе
  • Магнезијум и ниацин: 2% препоручене дневне потребе
Ово је само једна шољица кафе. Људи који пију кафу обично попију до неколико шољица кафе у једном дану. У ствари, сигурна количина дневног уноса за одрасле је 400 милиграма кофеина, или еквивалент 4 шољице кафе. Конзумација више кафе од ове количине ће изазвати нежељене ефекте. [[Повезани чланак]]

Чувајте се прекомерне конзумације горке кафе

Будите опрезни, пијте превише кафе

чак вас може и уморити. Упркос многим предностима, испијање превише кафе такође може изазвати нежељене ефекте. Неки од њих су:

  • Несаница:

Конзумирање превише кофеина може вам отежати спавање. У ствари, телу је потребан одмор да поврати своју кондицију.

  • Проблеми са варењем:

Кафа има лаксативни ефекат, који стимулише рад црева. Стога, превише кофеина може изазвати дијареју код неких људи.

  • Висок крвни притисак:

Пошто може да стимулише нерве, превише кофеина такође може довести до пораста крвног притиска.

  • Умор:

Ово је ефекат одбијања када ефекти кофеина нестану, остављајући вас исцрпљено. Ако поново попијете кафу, могу се појавити и други нежељени ефекти. Белешке са СехатК-а: Конзумирање горке кафе може изазвати одређене реакције у телу. Ако вам срце лупа или вас боли кокос након испијања горке кафе, добра је идеја да се обратите лекару.