Дијета са јабукама је опција за одржавање тежине која је прилично привлачна. Разлог је тај што су јабуке прилично укусне и богате хранљивим садржајем. Поред тога, дијета са јабукама је једноставна и веома приступачна. Саме јабуке се лако могу набавити, како на традиционалним пијацама тако иу продавницама
на линији . Такође можете чувати јабуке дуже време ако желите да купите много залиха. Постоји много више разлога зашто би требало да испробате дијету са јабукама.
Хранљиве материје у јабукама
Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), једна средња јабука садржи:
- 95 калорија
- 0,5 г протеина
- 25 г угљених хидрата
- 4 г влакана
- 8 мг витамина Ц
- 9 мг магнезијума
- 195 мг калијума
Јабуке у себи не садрже масти. Дакле, морате га упарити са другим изворима масти да бисте задовољили своје дневне потребе у исхрани.
Разлог зашто је дијета са јабукама прилично сигурна
Исхрана јабуке је једна од најбољих. То га чини прилично безбедним као дијететски оброк. Ево још неколико разлога зашто се дијета са јабукама може учинити сасвим безбедно:
1. Ниска калорија
Иако имају мало калорија, јабуке имају много воде. Ова врста хране ће покрити недостатак уноса калорија. Показало се да јабуке помажу у губитку тежине у поређењу са храном од целог зрна, која има сличну количину калорија и влакана.
2. Богат влакнима
Садржај влакана у јабуци средње величине достиже 4 грама. Ова количина је еквивалентна 16 процената уноса влакана за жене и 11 процената за мушкарце. Влакна су оно што помаже у смањењу ризика од гојазности. Разлог, ваша пробава ће бити здравија.
3. Веома заситно
Још један разлог који чини исхрану са јабукама веома безбедном је садржај јабука који може бити заситан. У једној студији је поменуто да једење јабуке пре оброка може учинити да се осећате сито.
Како направити дијету са јабукама
То је заправо прилично лако. Потребно је само да га конзумирате сваки дан у одређено време. Међутим, количина и размак између оброка је дефинитивно другачији. Као и друге дијете, дијета са јабукама се не може применити на све. Дијета са јабукама не значи да једете само јабуке сваки дан, већ конзумирате уравнотежену хранљиву исхрану која се састоји од угљених хидрата, биљних протеина, животињских протеина и масти, као и конзумације влакана и воде. Конзумирање јабука такође има нежељене ефекте на тело. Јабуке ће изазвати надимање и болове у стомаку за оне од вас који имају иритирајућа црева. Разлог, садржај фруктозе у јабукама је прилично висок. Не би требало да то радите сами без доброг надзора иако је ова дијета прилично безбедна. Покушајте да се прво консултујете са лекаром пре него што почнете. Такође је добро, у пратњи стручњака ако желите заиста добре резултате. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Јабучна дијета је сигуран избор за губитак тежине. Међутим, сврха постављања дијете са јабукама заправо није само идеална телесна тежина. Дијету са јабукама такође треба радити под строгим надзором. Да бисте разговарали више о исхрани и другој исхрани, питајте свог лекара директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
