Аеробна гимнастика уопште је спорт који се фокусира на побољшање функције срца и дисања. Наравно, добијене користи не живе само у ова два органа. Јер, предности аеробних вежби се заправо могу осетити за опште здравље. Аеробне вежбе су само један од многих спортова који спадају у групу аеробних вежби.
џогинг, пливање, па чак
кик бокс, такође укључена као аеробна вежба. Ова врста вежби је позната и као кардио.
Упознајте предности аеробне вежбе
Углавном се аеробне вежбе раде да би се изгубила тежина. Али више од тога, добробити овог спорта могу се осетити и за здравље целог тела, од срца до имуног система. Да не бисте били радозналији, погледајте даља објашњења о предностима аеробних вежби у наставку.
Аеробне вежбе могу вам помоћи да одржите тежину
1. За сагоревање калорија
Једна од предности аеробних вежби је та што вам може помоћи да сагорете много калорија, што га чини погодним да вам помогне да изгубите тежину и спречите дебљање. Ако се комбинује са једењем здраве хране која има мало калорија, идеална тежина ће се постићи брже.
2. Добро за здравље срца
Аеробне вежбе ће учинити срце здравијим и моћи ће ефикасније да пумпа крв по целом телу. Поред тога, ова вежба такође може помоћи у смањењу нивоа лошег холестерола и повећању доброг холестерола у крви.
3. Повећајте издржљивост тела
Следећа предност аеробних вежби је повећање издржљивости. Заиста, када први пут почнете са аеробним вежбама, ваше тело се може осећати уморно. Међутим, ако то радите редовно, временом ће се ваша издржљивост повећати, а умор ће се смањити. Снага вашег срца, плућа, костију и мишића ће такође временом порасти.
4. Контролишите ниво шећера у крви
Вежбање, укључујући редовне аеробне вежбе, може помоћи у регулисању нивоа инсулина у телу. Ово такође држи ниво шећера у крви под контролом.
Редовно бављење аеробним вежбама такође може помоћи у снижавању крвног притиска
5. Снижавање крвног притиска
Многи не знају да је једна од предности аеробне вежбе то што може да снизи крвни притисак. То се може догодити јер аеробне вежбе могу да тренирају срце. Дакле, овај спорт ће такође имати користи за људе који имају висок крвни притисак. Рутинским извођењем ове вежбе симптоми хипертензије такође могу да се повуку.
6. Јачање имуног система
Предности аеробних вежби за тело су такође повезане са имунолошким системом. Овај спорт ће активирати имуни систем тела, чинећи вас отпорнијим на мање болести као што су грип и кашаљ.
7. Чини сан мирнијим
Извођење кардио вежби може вам помоћи да боље спавате ноћу. Међутим, обратите пажњу и на то када то радите. Не дозволите, вежбате прекасно и преблизу времену за спавање. Најкасније, можете да вежбате два сата пре спавања.
Аеробик вам може побољшати расположење
8. Побољшајте расположење
Осим што можете да очувате физичко здравље, ритам пријатне музике и заједништво које постоји приликом бављења аеробиком побољшаће и ваше психичко стање. Ако се ради редовно, сматра се да ова вежба може помоћи у ублажавању симптома депресије и смањењу напетости повезане са анксиозним поремећајима. Ова кардио вежба ће вас такође учинити опуштенијим.
9. Учините да мозак ради оптималније
Иако су аеробне вежбе спорт који се фокусира на физичко кретање, његове користи за начин на који мозак функционише не могу се потценити. Јер, сматра се да ова вежба може да успори губитак можданог ткива и побољша когнитивне способности човека.
10. Смањите ризик од пада
Код људи старијих од 65 година, пад је опасан, али чест ризик. Ако се појави, могу се јавити различити нежељени ефекти као што су преломи, који смањују квалитет живота. Аеробне вежбе могу смањити ризик од пада. Јер, овај спорт може да тренира равнотежу и агилност старијих. Наравно, ове погодности се не могу добити у једном покушају и морају се редовно чинити. [[Повезани чланак]]
Утицај аеробних вежби на тело
Аеробне вежбе терају мишиће тела да се крећу.Током аеробне вежбе, велики телесни мишићи као што су мишићи руку, ногу и кукова ће наставити да се крећу. Дакле, тело ће брзо реаговати. Када радите ову вежбу, дисаћете брже и дубље. Ово чини да се проток кисеоника који улази у тело може повећати тако да се количина кисеоника која улази у крв може максимално повећати. Аеробне вежбе ће такође повећати број откуцаја срца и повећати проток крви у мишиће, а затим назад у плућа. Капиларни крвни судови, који су најмањи крвни судови у телу, такође ће се проширити, како би се убрзао процес испоруке кисеоника мишићима, као и уклањање метаболичких отпадних супстанци, као што су угљен-диоксид и млечна киселина. Тело ће такође бити покренуто да ослобађа ендорфине, природне хемикалије у телу које могу да функционишу као природни лекови против болова и корисни су за опште здравље. Дакле, да ли сте заинтересовани за час аеробика? Обавезно изаберите час са искусним инструктором. Предности аеробних вежби ће такође бити максимизиране, ако их прати здрав начин живота.
Аеробне вежбе могу вам помоћи да одржите тежину 
Редовно бављење аеробним вежбама такође може помоћи у снижавању крвног притиска 
Аеробик вам може побољшати расположење 
Аеробне вежбе терају мишиће тела да се крећу.Током аеробне вежбе, велики телесни мишићи као што су мишићи руку, ногу и кукова ће наставити да се крећу. Дакле, тело ће брзо реаговати. Када радите ову вежбу, дисаћете брже и дубље. Ово чини да се проток кисеоника који улази у тело може повећати тако да се количина кисеоника која улази у крв може максимално повећати. Аеробне вежбе ће такође повећати број откуцаја срца и повећати проток крви у мишиће, а затим назад у плућа. Капиларни крвни судови, који су најмањи крвни судови у телу, такође ће се проширити, како би се убрзао процес испоруке кисеоника мишићима, као и уклањање метаболичких отпадних супстанци, као што су угљен-диоксид и млечна киселина. Тело ће такође бити покренуто да ослобађа ендорфине, природне хемикалије у телу које могу да функционишу као природни лекови против болова и корисни су за опште здравље. Дакле, да ли сте заинтересовани за час аеробика? Обавезно изаберите час са искусним инструктором. Предности аеробних вежби ће такође бити максимизиране, ако их прати здрав начин живота.
