У свету медицине, реуматизам је болест која напада зглобове и околна подручја. У ствари, термин реуматска болест у свету медицине има више од 100 врста болести. Један од њих,
реуматоидни артритис или артритис. Међутим, већина људи радије каже
рхеуматоидни артритис као реуматизам у свакодневном језику. [[Повезани чланак]]
Реуматоидни артритис или реуматизам је хронично стање које узрокује бол, оток и укоченост у неким зглобовима. Обично се симптоми реуматизма јављају у шакама, стопалима и око зглобова.
Од болести зглобова највише пате старије жене
Према Основном здравственом истраживању Министарства здравља Републике Индонезије из 2018. године, највећи проценат болести зглобова налази се у доби од 45 и више година, посебно након 65 година. Утврђено је да су жене чешће погођене болестима зглобова него мушкарци.
Како лечити реуматизам без медицинских лекова
Превазилажење симптома реуматизма је главна ствар коју оболели од реуматизма траже. Бол у зглобовима који долази и одлази омета свакодневне активности. Ево неколико начина да се превазиђу симптоми реуматизма. Обично ће вам лекар преписати лекове против болова како бисте смањили досадне симптоме реуматизма. Поред тога, постоји неколико начина за превазилажење симптома реуматизма.
1. Престаните пушити
Пушење доводи у опасност од озбиљних здравствених проблема у будућности, посебно код реуматских болести. Пушење изазива упалу која може погоршати симптоме артритиса, посебно бол у зглобовима.
2. Обратите пажњу на употребу зглобова
Препознавање употребе зглобова у свакој активности омогућава вам да смањите притисак на зглобове који имају симптоме артритиса. Подизање предмета и покретна врата захваћају и оптерећују ваше зглобове. Размислите о добром коришћењу зглобова.
3. Цомпресс
Наношење хладног облога са коцком леда на упаљени зглоб може смањити оток. Осећај хладноће такође може помоћи да се мало смањи бол. Међутим, ако осетите симптоме артритиса као што су бол и напетост, узимање топле купке или купања може помоћи да се ублажи бол. Осим купања или купања, можете га заменити пешкиром који је натопљен топлом водом.
4. Одмор и опуштање
Важно је да имате адекватан број сати сна. Покушајте да спавате осам сати сваке ноћи. Међутим, ако ноћ није довољна да задовољи ваше потребе за спавањем, одмор током дана може помоћи.
5. Ђумбир
Ђумбир се често користи као алтернатива када постоје жалбе на мучнину или нелагодност у стомаку. Ђумбир садржи супстанце које имају антиинфламаторно дејство. Верује се да конзумирање ђумбира смањује упале као што су реуматски симптоми.
6. Користите лек против болова
Креме, гелови и лосиони могу се наносити директно на кожу како би се смањили симптоми реуматизма или артритиса. Активни састојци ће се апсорбовати у кожу тако да се бол тренутно смањује.
7. Спорт
Редовне вежбе су добар начин за тренирање мишића и проширење покрета у зглобовима. Загревање, ходање, пливање и аеробик у води су неки примери вежби које мање оптерећују зглобове.
8. Медитацијасвесност
Медитација
свесност је тренутак свести када вежбамо да будемо свесни на оно што радимо у овом тренутку. Радити медитацију
свесностможе помоћи особама са реуматизмом да се осећају опуштеније и да се носе са болом и симптомима. Дуго седење у једном положају док практикујете ову медитацију може бити болно за оне од вас који имају реуму. Разговарајте са инструктором о модификацији техника медитације
свесност што вам може помоћи да се осећате угодније и да се максимално опустите.
9. Прилагодите своју исхрану
Храна коју једете може утицати на ваше опште здравље. Типови намирница које се препоручују за лечење реуматизма су намирнице које су пуне антиоксиданата и антиинфламаторних својстава, као што су:
- Сирово или кувано поврће
- Зачини, укључујући куркуму и ђумбир
- Воће
- Јогурт
Треба напоменути да људи са реуматизмом треба да ограниче једење прерађене хране, шећера и животињских производа како би спречили погоршање симптома. Иако симптоми артритиса могу да се појаве и нестану током времена, не морате да бринете о томе да се носите са њима. Покушајте да се придружите групама са оболелима од артритиса. Властити
група за подршку помоћи ће вам да поделите своја осећања, као и да добијете информације о начинима управљања симптомима артритиса.
