Контемплација је облик сазнања који се односи на размишљање о нечему што се стално и понавља, обично у вези са ситуацијом или проблемом. У овом случају, рефлексија која се може урадити може бити позитивна или негативна ствар. Прочитајте потпуно објашњење размишљања, укључујући узроке, предности и како реаговати на њега.
Зашто неко воли да размишља?
Предности контемплације могу бити корисне за саморефлексију и интроспекцију Контемплацију може искусити свако и у било које време. Истраживање објављено у
Истраживање психологије спорта и вежбања наводи да је мрежа у мозгу тзв
подразумевани мрежни режим (ДМН) је укључен у овај процес. ДМН је део мозга који је међусобно повезан и активан је када сте дубоко замишљени и не обраћате пажњу на свет око себе. Одређени проблеми и стања обично покрећу особу да дубоко размисли да би претерала у нечему. Штавише, следећи услови могу натерати особу да размишља о себи:
- Веровање да медитација може пружити увид у живот или проблеме
- Присуство физичке или менталне трауме
- Суочавање са неконтролисаним стресним условима или окидачима
- Имати перфекционистичку личност
[[Повезани чланак]]
Које су предности медитације?
Обично, особа размишља да анализира и пронађе решење за ситуацију или проблем са којим се суочава. Ово може бити позитивна ствар јер може бити средство саморефлексије и интроспекције за појединце. Истраживање у а
Часопис за социјалну и клиничку психологију помиње да је медитација позитивна ствар ако може некога учинити бољим. У овом случају, размишљање о неуспеху и томе како се то догодило може допринети самоусавршавању у будућности. Дакле, особа може избјећи понављање истих грешака и учинити боље.
Будите опрезни, размишљање такође има негативан утицај ако...
Претерано размишљање такође може изазвати анксиозност и депресију, а са друге стране, ова саморефлексија може имати и негативан утицај на личност особе. Континуирано размишљање о грешци заправо може имати негативан утицај јер може довести до ниског самопоштовања и довести до анксиозности и депресије. Морате бити опрезни ако медитативне активности које радите:
- Дешава се врло често
- Провео много времена
- Ометајте дневне активности
- Смањена способност, концентрација и односи са другима
- Генерисање негативних емоција
- Не води до решења, чак и отежава проблем
Горе наведене карактеристике указују на то да контемплација коју радите можда више није само саморефлексија. Ово би могло довести до
претерано размишљање , што вас наводи на негативне мисли, чак и о себи. [[Повезани чланак]]
Како спречити негативну контемплацију
Негативна контемплација треба да се превазиђе како не би изазвала менталне проблеме.Негативна контемплација није само губљење времена и може бити самопоражавајућа. Штавише, стално размишљање о негативним стварима може указивати на ментални поремећај. Да бисте то избегли, ево неколико начина на које можете покушати.
1. Одвраћање пажње
Када вам падају мисли, можете покушати да скренете пажњу на нешто забавно, као што је бављење својим хобијем, слушање музике, гледање филмова или друге активности. Ово вам може помоћи да одморите своје мисли и осећања на неко време.
2. Медитација
Медитација има за циљ да смањи активност ДМН-а због које особа често размишља. У основи, медитација настоји да вас повеже са вашим садашњим стањем, унутрашњим искуствима и управљањем мислима и емоцијама. Није оно што се догодило или није. Да бисте то урадили, пронађите положај који вам је удобан. Покушајте да усредсредите свој ум и смирите се. Кроз ову сесију, позвани сте да прихватите своје садашње стање, захвалите себи, без осуђивања и размишљате о прошлости и будућности. Предности ове медитације такође вам могу дати мир и превазићи стрес који настаје услед ума који никада не престаје да трчи. Можете да радите медитацију код куће уз видео туторијале, придружите се заједници за медитацију, похађате часове јоге.
3. Будите у позитивном окружењу
Не само охрабрујуће, позитивно окружење такође може утицати на ваше понашање и начин размишљања, укључујући суочавање са одређеним проблемима или условима. Бити окружен позитивним људима може вам помоћи да разговарате и делите идеје како бисте видели различите перспективе. Дакле, нисте стално изгубљени у сопственим мислима. Овај метод вам такође може помоћи да пронађете решење за свој проблем.
4. Фокусирајте се на решења, а не на проблеме
Неоспорно је да особа размишља због проблема или ситуације која узнемирава ум. Уместо да губите време размишљајући о проблемима који су се (или нису) догодили, покушајте да се усредсредите на решења или решења. Прво смирите свој ум, контролишите се. Ако сте предуго размишљали о проблему и покушајте да пронађете алтернативна решења. Разговор са људима за које мислимо да су способнији и мудрији биће од велике помоћи. Не заборавите, стрпљење и логика играју важну улогу у томе.
5. Консултујте се са медицинским стручњацима
Многи људи сматрају да је табу посета стручњака за ментално здравље. У ствари, нема ничег лошег у томе да контактирате психолога или психијатра како бисте помогли у превазилажењу негативног размишљања. Они могу објективно да виде са чиме имамо посла и покушају да проникну дубље у ваше стање. Решења, па чак и терапија, могу се дати ако је потребно. Неке од терапија које се могу препоручити укључују:
- Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ)
- Когнитивна бихејвиорална терапија фокусирана на руминацију (РФЦБТ)
- Терапија прихватања и посвећености (АЦТ)
Ако осећате да често размишљате, па чак и тонете до тачке сањарења, нема ничег лошег у покушају да посетите психолога или психијатра. Нарочито ако ова активност омета ваш свакодневни живот. Ако се и даље осећате неодлучно и оклевате да дођете директно код стручњака, можете директно да се обратите лекару
на линији користити карактеристике
докторски разговор и неколико психолога кроз апликацију за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Предности контемплације могу бити корисне за саморефлексију и интроспекцију Контемплацију може искусити свако и у било које време. Истраживање објављено у Истраживање психологије спорта и вежбања наводи да је мрежа у мозгу тзв подразумевани мрежни режим (ДМН) је укључен у овај процес. ДМН је део мозга који је међусобно повезан и активан је када сте дубоко замишљени и не обраћате пажњу на свет око себе. Одређени проблеми и стања обично покрећу особу да дубоко размисли да би претерала у нечему. Штавише, следећи услови могу натерати особу да размишља о себи: 
Претерано размишљање такође може изазвати анксиозност и депресију, а са друге стране, ова саморефлексија може имати и негативан утицај на личност особе. Континуирано размишљање о грешци заправо може имати негативан утицај јер може довести до ниског самопоштовања и довести до анксиозности и депресије. Морате бити опрезни ако медитативне активности које радите: 
Негативна контемплација треба да се превазиђе како не би изазвала менталне проблеме.Негативна контемплација није само губљење времена и може бити самопоражавајућа. Штавише, стално размишљање о негативним стварима може указивати на ментални поремећај. Да бисте то избегли, ево неколико начина на које можете покушати. 
