Тело се креће само док спава? Ово је узрок

Здравље
Било повремено или често, неко је морао искусити да се тело самостално креће током спавања. У ствари, понекад до те мере да сте потпуно будни. Ово стање је такође познато као хипнагошки кретен или хипничких кретена. Генерално, феномени трзаји у сну Ово се дешава током прелаза између спавања и почетка буђења. Овај невољни покрет је сличан осећају када скочите када сте преплашени или уплашени.

Симптоми кретања тела сами

Према налазима истраживачког тима са Универзитета у Болоњи, Италија, око 70% појединаца искусило је кретање сопственог тела током сна. Међутим, нису их сви ови догађаји држали буднима. Многи се такође враћају на спавање након што то доживе. Треба подвући да хипнагошки кретен ово није болест. Ово је природни феномен и веома је чест код људи. Стога, чак и када се појаве симптоми, то није знак одређеног здравственог стања, већ само осећај који се појави. Неки од њих су:
  • Мишићи појединих делова тела постају напети
  • Осећај као да ћу пасти
  • Снови или халуцинације као да ће пасти
  • Дах постаје бржи
  • Бржи откуцаји срца
  • Знојење

Шта узрокује да се тело самостално креће током спавања

Није баш јасно шта узрокује некога да доживи хипничких кретена. Појединци који су здрави могу то искусити без икаквог одређеног разлога. Међутим, постоји неколико теорија које нагађају због чега особа осећа да се тело самостално креће током спавања. Ови укључују:

  • Прекомерна анксиозност и стрес

Стрес се може пренети на спавање. Мисли о претераној анксиозности или стресу ће одржати мозак активним, чак и када су мишићи почели да се опуштају у земљи снова. Као резултат тога, мозак шаље сигнале упозорења чак и када спава.

  • Стимуланси

Потрошња кофеина и никотина може утицати на способност тела да природно спава. У ствари, ово такође утиче на квалитет сна како бисте остали заспали. Хемикалије у кофеину и никотину могу спречити мозак да уђе у фазу сна дубоки сан. Мозак ће и даље бити периодично шокиран.

  • Спорт

Интензивна вежба Иако редовна физичка активност може побољшати квалитет сна, вежбање пре спавања може довести до хипнагошки кретени. Разлог је тај што мозак и мишићи нису били у стању да се опусте да уђу у фазу сна.

  • Недостатак сна

Особа која има лош квалитет сна или често прескаче спавање такође је склонија доживљавању кретања сопственог тела током спавања

  • Еволуција

Према истраживању Универзитета Колорадо, постоји утицај на еволуционе навике раних људи у вези са овом појавом. Према истраживачима, хипнагошки кретен је како су рани људи прилагодили свој положај за спавање пре него што заспију како не би пали са дрвећа или се повредили.

Треба ли код доктора?

С обзиром да ово није болест, нема потребе за било каквим третманом да би се превазишло кретање тела током спавања. Ово није озбиљно стање и неће изазвати компликације. Уместо тога, боље је фокусирати се на превентивне мере како би се то спречило. Неколико ствари које можете покушати да избегнете хипнагошки кретен је:

  • Ограничите потрошњу кофеина

Ако већ знате када је најбоље време за испијање кафе, избегавајте конзумацију пре спавања. Смањите унос кофеина у крв, посебно поподне и увече како не би ометао квалитет сна.

  • Избегавајте стимулансе

Такође ограничите унос никотина и алкохола сваки дан, посебно после подне. Конзумација алкохола пре спавања склона је лошем спавању и будности.

  • Рутина за спавање

Важно је имати хигијена спавања онај добар. Најмање 30 минута пре спавања престаните да приступате електронским уређајима, угасите светла и радите опуштајуће активности. На тај начин ће се мозак припремити за сан и снизити ниво енергије у телу.

  • Техника дисања

Када будете спремни за спавање, испробајте технике дисања. На пример, удахните да избројите до 10, задржите да избројите до 5, а затим полако издахните да избројите до 10. Ова техника ће помоћи да ваш откуцај срца, мозак и дисање постану много мирнији. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Све док то не узнемирава ваш ум до те мере да не можете да спавате данима, доживети да се ваше тело самостално креће током спавања није проблем. Ово није болест. У ствари, укључујући нормалне ствари и искуство многих људи. Међутим, нема ништа лоше у компајлирању хигијена спавања што је добро да сан остане квалитетан. Не само да чини спавање чвршћим без ометања хипнагогични кретени, Такође ће побољшати укупан квалитет сна. Да бисмо даље разговарали о томе зашто је квалитетан сан важан, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.