Када је број тромбоцита низак, можете осетити неколико симптома, као што су умор, лаке модрице, крварење десни и крв у урину. Како онда повећати број тромбоцита да бисте се вратили здрављу? Нормалне вредности тромбоцита се крећу од 150.000-450.000, што је број тромбоцита у 1 микролитру ваше крви. Ако 1 микролитар ваше крви садржи само 150.000 тромбоцита, онда се каже да патите од недостатка тромбоцита или тромбоцитопеније. Ако имате мање изражен недостатак тромбоцита, можете га исправити природним путем повећања броја тромбоцита, као што су исхрана и узимање суплемената. Међутим, ако вам је број тромбоцита далеко испод 150.000, одмах се обратите свом лекару ради лечења како бисте избегли могуће компликације.
Како повећати тромбоците природним путем
Једна од болести у Индонезији која је синоним за недостатак тромбоцита је денга грозница. Ако патите од ове болести, ево како да повећате тромбоците природним путем, поред лечења код лекара.
1. Једите храну богату фолатима
Фолат је облик витамина Б који је важан за обезбеђивање здравих крвних зрнаца. Фолат се може добити из тамнозеленог лиснатог поврћа као што су спанаћ, говеђа џигерица, грашак, пиринач, квасац и обогаћена храна као што су житарице. Фолат можете добити и из суплемената фолне киселине, али потрошњу треба ограничити на 400 микрограма или 600 микрограма (за труднице) јер ће вишак фолата заправо ометати функцију витамина Б12 у телу. С друге стране, нема ограничења у количини фолата ако га добијате из природних састојака.
2. Пазите на унос витамина
Најпотребнији хранљиви састојци као начин за повећање тромбоцита су витамини Б12 и К. Витамин Б12 игра улогу у формирању крвних зрнаца и налази се у храни као што су говеђа и говеђа јетра, јаја, морски плодови као што су шкољке, пастрмка, лосос и туна. Ако пратите вегетаријанску исхрану, добри извори витамина Б12 су обогаћене намирнице као што су житарице. У међувремену, витамин К може побољшати здравље костију и помоћи згрушавању крви ако се узима чак 90-120 микрограма. Храна која садржи пуно витамина К, наиме соја и њени прерађени производи као што су темпех и тофу, зелено поврће као што су спанаћ или кељ, броколи и бундева.
3. Ојачати имуни систем
Да бисте ојачали имуни систем, можете да једете храну која садржи витамин Ц и витамин Д. Витамин Ц делује на повећање способности тромбоцита, док витамин Д може максимизирати перформансе имуног система тако што храни кости, укључујући коштану срж, која је место саме производње тромбоцита. Осим суплемената, ова два витамина можете добити из хране. За витамин Ц можете конзумирати броколи, цитрусно воће, киви, грожђе и јагоде. Док како повећати тромбоците путем витамина Д можете добити од конзумирања жуманца, рибе са добрим мастима (лосос, туњевина, скуша) и рибљег уља. Такође можете узети сунчану купку која може активирати производњу витамина Д у телу.
4. Једите храну која садржи гвожђе
Гвожђе је веома важан нутријент у здравим црвеним крвним зрнцима и црвеним крвним плочицама. Доказано је да конзумација суплемената гвожђа може да превазиђе недостатак крви код анемије, што такође може повећати број тромбоцита. Неке намирнице које су богате гвожђем, а то су шкољке, говеђа џигерица, сочиво, тофу и пасуљ. Да бисте убрзали апсорпцију гвожђа у тело, истовремено конзумирајте храну која садржи витамин Ц и избегавајте храну богату калцијумом.
5. Избегавајте одређена пића и лекове
Како повећати тромбоците, што није мање важно, јесте избегавање одређених пића и лекова за које се верује да заправо смањују број тромбоцита у крви. Што укључује ова пића, односно тоничну воду која садржи кинин, алкохол, сок од бруснице и кравље млеко. У међувремену, врсте лекова које треба избегавати су лекови који садрже аспирин и ибупрофен. Верује се да ова врста лека омета функцију тромбоцита као крвних угрушака у телу.
Која храна брзо повећава тромбоците?
Различите врсте хранљивих материја које су горе наведене, можете конзумирати, путем суплемената или лекова, са овим састојцима. Али осим тога, постоји велики избор намирница које су богате разним овим хранљивим материјама. Које намирнице за повећање тромбоцита можете конзумирати?
1. Гуава
Гуава је богата витамином Ц који јача имуни систем. Стога, конзумирање гуаве током трудноће може повећати метаболизам и имунитет и смањити ризик од болести. Гуава такође има активну супстанцу која се зове тромбино. Ова супстанца је у стању да стимулише активнији тромбопоетин, тако да може произвести више крвних плочица.
2. Цело зрно
Верује се да цела пшеница може повећати број тромбоцита. Разлог је то што је пшеница богата хранљивим материјама, влакнима, минералима и витаминима који су добри за повећање броја тромбоцита у телу.
3. Датуми
Урме су прави избор за оне од вас који желе да повећају тромбоците. Урме садрже много минерала, витамина и фитонутријената који су корисни за здравље. Поред тога, присуство витамина К у урмама чини ово воће за које се верује да може повећати број тромбоцита у телу.
4. Киви
Витамин К игра важну улогу у процесу згрушавања крви заједно са тромбоцитима. Овај витамин К можете добити у воћу кивија које садржи много витамина К. Конзумацијом витамина К ваше тело га може стимулисати да производи више тромбоцита.
5. Цитруси
Морате знати да је један од узрока пада тромбоцита у крви недостатак уноса фолата или витамина Б9. Ако једете цитрусно воће, ово вам може помоћи да повећате количину фолата у телу. [[Повезани чланак]]
Када требало би зови доктора?
Ако природни начин повећања тромбоцита не функционише, не оклевајте да посетите доктора. Нарочито ако осетите симптоме тешког недостатка тромбоцита, као што су:
- Прекомерно крварење
- Крварење из уста и носа након прања зуба
- Вртоглавица настаје само од лаганог удара
- Модрице које се временом погоршавају.
Како повећати тромбоците за горе наведене симптоме може се урадити само уз медицински третман. Не одлажите посету лекару јер тромбоцитопенија која се не лечи одмах може довести до озбиљних компликација.
