Чај је пиће које је веома здраво за организам. И ви можете тврдити да сте у тиму за чај и да пијете неколико шољица дневно. Нажалост, чај није пиће без нуспојава. Ако се конзумира у прекомерној количини, постоје нежељени ефекти пијења чаја на које треба пазити.
Опасности од нежељених ефеката пијења превише чаја
Следеће су опасности и нежељени ефекти пијења чаја на које треба обратити пажњу:
1. Смањује апсорпцију гвожђа
Чај садржи групу једињења која се називају танини. Танини у чају које конзумирамо изложени су ризику да се вежу за гвожђе, изазивајући поремећену апсорпцију овог важног минерала у дигестивном тракту. Ако је апсорпција поремећена, чај може представљати опасност у виду недостатка гвожђа. Каже се да су танини у чају изложенији већем ризику од ометања апсорпције гвожђа у поређењу са танинима у животињској храни. Да бисте избегли овај ризик, можете да пијете чај не током оброка како би тело и даље добро апсорбовало гвожђе из хране.
Такође прочитајте: Танини у чају су корисни, али могу ометати апсорпцију гвожђа 2. Анксиозност, немир и стрес
Често испијамо шољу топлог чаја да се охладимо. Међутим, чај је и даље као кафа која садржи кофеин. Кофеин који се конзумира у вишку, укључујући и чај, може изазвати нежељене ефекте у виду анксиозности, стреса и немира. Просечна шоља чаја садржи 11-61 мг кофеина, у зависности од врсте чаја коју пијемо. Конзумација кофеина испод 200 мг дневно има мањи ризик од изазивања ове анксиозности. Међутим, важно је запамтити да осетљивост сваке особе на кофеин може бити различита.
3. Потешкоће са спавањем
Кофеин у чају није само у опасности да изазове анксиозност и немир. Ако се конзумира превише, још једна опасност од чаја је несаница због садржаја кофеина.
Прекомерна конзумација чаја може изазвати несаницу Истраживање објављено у часопису
Управљање ризиком и политика здравствене заштите помиње, кофеин може инхибирати производњу хормона спавања или хормона мелатонина. Недостатак сна такође може изазвати друге опасности по тело, као што су умор, проблеми са памћењем, па чак и гојазност.
4. Горушица
Горушица је осећај пецкања и пецкања у грудима који може настати услед подизања садржаја желуца у једњак.
Горушица Такође постоји ризик да буде нежељени ефекат пијења чаја код неких људи ако се конзумира у прекомерној количини. Ефекат испијања превише чаја такође изазива кофеин, јер ово једињење може да изазове да се кисели садржај желуца лакше подигне у једњак. Кофеин је такође изложен ризику да стимулише укупну производњу желудачне киселине. Ако наставите да доживљавате
горушица уз испијање превише чаја, препоручује се смањење овог пића.
5. Мучнина
Једна од опасности свакодневног пијења чаја је да може ометати варење и изазвати мучнину. Танини у чају нису само у опасности да ометају апсорпцију гвожђа. Овај садржај се најчешће налази у врстама црног чаја. Ова једињења такође имају својства која су у опасности од иритације ткива органа за варење. Ако је превише, чај ће изазвати симптоме као што су бол у стомаку и мучнина. Свака особа такође има различиту толеранцију на нежељене ефекте овог чаја. Код осетљивих људи, 1-2 шољице чаја понекад могу изазвати мучнину или бол у стомаку. Ризик од опасности пијења чаја изнад може се преварити додавањем мало млека. Танини могу да се вежу за протеине и угљене хидрате и на тај начин смањују ризик од иритације органа за варење.
6. Компликације трудноће
Вишак кофеина из чаја такође је у опасности да изазове проблеме у трудноћи, као што су побачај и мала порођајна тежина. Иако су истраживања везана за нежељена дејства чаја и даље помешана, конзумација чаја код трудница није већа од 3 шољице дневно. Препоручује се да разговарате са својим лекаром ако желите да пијете чај током трудноће. Исто тако, ако желите да замените обичан чај одређеним одварима од листова биљног чаја, прво морате да се обратите лекару.
7. Главобоља и вртоглавица
Шоља чаја ујутру помаже да будете узбуђенији да дочекате дан. Међутим, у вишку, кофеин у чају може изазвати повратне ефекте и изазвати главобољу и вртоглавицу. Нежељени ефекти пијења овог чаја такође могу варирати код неких људи. На пример, неки појединци могу да доживе главобољу упркос конзумирању само 100 мг кофеина. Ако попијете много чаја у једном дану и често имате вртоглавицу или главобољу, онда се препоручује смањење конзумације чаја.
8. Зависност од кофеина
Не само конзумација кафе доводи до тога да особа буде зависна од кофеина. Као стимуланс, кофеин у чају је такође изложен ризику да изазове нежељене ефекте зависности и да изазове симптоме ако га не конзумирате. Симптоми повлачења кофеина могу варирати, као што су главобоља, раздражљивост и осећај умора. Повећан број откуцаја срца такође може бити симптом повлачења кофеина.
Колико је чаја дневно добро за здравље?
Већина људи може да попије чак 3-4 шољице чаја у једном дану. Верује се да је ова количина безбедна и да нема ризика од нежељених ефеката. Међутим, као што је горе наведено, толеранција сваког појединца може се разликовати у погледу безбедног броја шољица чаја. Јер, нежељени ефекти чаја изнад могу се осетити чак и при малим уносима. Ако сте у недоумици око најидеалнијег уноса чаја за тело или дневног уноса кофеина, о томе можете разговарати са својим лекаром.
Прочитајте и: Иако је укусан, пијење чаја после јела није здрава навика Белешке са СехатК-а
Нежељени ефекти чаја се углавном јављају због садржаја кофеина и танина ако се конзумирају неправилно. Верује се да је чак 3-4 шољице чаја безбедно за многе људе, иако толеранција сваке особе остаје различита. Ако желите да се директно консултујете са својим лекаром о ефектима испијања превише чаја,
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.
Прекомерна конзумација чаја може изазвати несаницу Истраживање објављено у часопису Управљање ризиком и политика здравствене заштите помиње, кофеин може инхибирати производњу хормона спавања или хормона мелатонина. Недостатак сна такође може изазвати друге опасности по тело, као што су умор, проблеми са памћењем, па чак и гојазност. 
