Пића која садрже кофеин била су синоним за кафу. У ствари, врсте пића које садрже кофеин су веома различите, у распону од чаја, чоколаде и безалкохолних пића, као и разних брендова
енергије пића. Пре него што разговарате о пићима која садрже кофеин, имајте на уму да је кофеин природна стимулативна супстанца у листовима чаја, зрнима кафе и какао зрнима. Ова супстанца може на одређени начин стимулисати мозак и централни нервни систем, тако да ћете остати будни и неко време избегавати да се осећате уморно. Тренутно је кофеин једна од супстанци које највише конзумирају људи широм света. Можда сте и ви један од њих. Да бисте остали здрави када конзумирате кофеин, добро је знати безбедну дозу за организам.
Пића која садрже кофеин и његове нивое
Није тајна да се кофеин налази у многим природним и упакованим пићима. Пошто се кофеин природно налази у листовима чаја, зрну кафе и какао зрну, аутоматски пића која садрже горе наведене састојке морају садржати ове супстанце.
Као и кафа, испоставило се да чај садржи кофеин, газирана пића такође користе орашасте плодове
Цола(Цола ацумината) из Африке који такође садржи кофеин, као арому какву данас познајемо. Исто тако, различита енергетска пића која користе семе гуаране (Пауллина цупана) као сировину, па у себи садрже кофеин. Иако користе релативно исте сировине, ове различите врсте пића садрже различите нивое кофеина. Међутим, према Аустралијској фондацији за алкохол и лекове, ево просечног нивоа кофеина у 100 мл различитих врста пића.
- Газирана пића: 9,7 мг
- Енергетски напитак: 32 мг
- Скувајте зелени чај: 12,1 мг
- Скувајте црни чај: 22,5 мг
- Дуга црна кафа: 74,7 мг
- Равна бела кафа: 86,9 мг
- Капучино кафа: 101,9 мг
- Еспресо кафа кувана директно од зрна кафе: 194 мг
- Чоколадно млеко: 20 мг
- Напитак од тамне чоколаде (црна чоколада): 59 мг
Пре конзумирања или кувања пића која садрже кофеин из боца, лименки или кесица, можете видети садржај кофеина на паковању. Ниво кофеина се може повећати ако комбинујете две врсте пића, као што је кафа са чоколадом (мокачино). [[Повезани чланак]]
Сигурне границе за конзумацију пића која садрже кофеин
Кофеин се заправо може конзумирати сваки дан. Међутим, дозу треба ограничити на максимално 400 мг дневно за здраве одрасле особе, или око 2 шољице еспреса, 4 шољице кафе капућина или 10 конзерви газираних пића. Али опет, садржај кофеина у сваком пићу различитих брендова може варирати, тако да треба да проверите паковање производа. Такође имајте на уму да пића са кофеином (као што су безалкохолна пића и енергетска пића) такође садрже шећер, што није добро ако се конзумира у вишку. Поред тога, труднице, дојиље и жене које су подвргнуте програму трудноће треба да смање потрошњу кофеина за половину, односно максимално 200 мг дневно. У међувремену, пића која садрже кофеин такође не би требало да конзумирају деца.
Ефекти конзумирања превише кофеинских пића
Будите опрезни, прекомерна конзумација кафе може изазвати мигрене За оне од вас који воле да пију кафу више од 4 шољице дневно, пређите на конзумирање кафе без кофеина
(кафа без кофеина). Кафа која се обрађује уклањањем садржаја кофеина из зрна кафе заиста није потпуно без кофеина. Међутим, нивои су прилично мали, што је само око 7 мг на 180 мл куване кафе. Када се конзумира у нормалним границама, кофеин може учинити тело енергичнијим, побољшати расположење и побољшати рад мозга. Насупрот томе, конзумирање превише кофеина може изазвати здравствене проблеме, као што су:
- Главобоље и мигрене
- дрхтање (тремор)
- Не могу да спавам
- Анксиозни поремећаји
- Неправилан рад срца
- Висок крвни притисак
Код трудница, кофеин лако улази у плаценту, повећавајући ризик од побачаја или беба са малом порођајном тежином. У међувремену, људи који узимају релаксанте мишића или антидепресиве треба да избегавају конзумацију кофеина, јер се страхује да би могао да ступи у интеракцију са леком и омета његову ефикасност. Да бисте сазнали више информација о здравственим ефектима конзумирања кофеина,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Као и кафа, испоставило се да чај садржи кофеин, газирана пића такође користе орашасте плодове Цола(Цола ацумината) из Африке који такође садржи кофеин, као арому какву данас познајемо. Исто тако, различита енергетска пића која користе семе гуаране (Пауллина цупана) као сировину, па у себи садрже кофеин. Иако користе релативно исте сировине, ове различите врсте пића садрже различите нивое кофеина. Међутим, према Аустралијској фондацији за алкохол и лекове, ево просечног нивоа кофеина у 100 мл различитих врста пића. 
Будите опрезни, прекомерна конзумација кафе може изазвати мигрене За оне од вас који воле да пију кафу више од 4 шољице дневно, пређите на конзумирање кафе без кофеина (кафа без кофеина). Кафа која се обрађује уклањањем садржаја кофеина из зрна кафе заиста није потпуно без кофеина. Међутим, нивои су прилично мали, што је само око 7 мг на 180 мл куване кафе. Када се конзумира у нормалним границама, кофеин може учинити тело енергичнијим, побољшати расположење и побољшати рад мозга. Насупрот томе, конзумирање превише кофеина може изазвати здравствене проблеме, као што су: 
