Демотивација је стање које се јавља када особа почне да губи мотивацију да ради нешто, као што је посао или школа. У неким случајевима, овај став може имати негативан утицај на животе оних који га доживљавају. Како може доћи до овог стања?
Шта је демотивација?
Пре него што разговарате о узроцима демотивације, помаже вам да прво разумете шта је мотивација. Мотивација је начин размишљања који вас покреће да постигнете одређене циљеве. Демотивација је супротна мотивацији. Када доживите ово стање, осећате да губите ентузијазам да урадите задатак или постигнете претходно постављени циљ.
Уобичајени узроци демотивације
Узрок демотивације могу бити различити фактори. На пример, на радном месту, ово стање може настати због недостатка поверења од стране надређених или клијената, немогућности да дају најбоље способности, због превеликог оптерећења. Уопштено говорећи, следећи су бројни фактори који генерално узрокују да особа доживи демотивацију:
Избегавајте тешке изазове
Жеља да избегнете тешке изазове може довести до губитка мотивације. За неке људе, тешки изазови могу изазвати фрустрацију, па одлуче да их избегну.
Сумња у себе може уништити вашу мотивацију да нешто учините. Као резултат тога, одлагаћете и биће вам тешко да почнете да радите на томе.
Немате циљ или циљ који треба постићи
Демотивација се често јавља када немате циљеве у животу. Ово стање се обично јавља када сматрате да је рад само обавеза.
Преоптерећени постављеним задатком
Демотивација настаје када осећате да не можете да завршите гомилу посла.Преоптерећеност која долази од преузимања превише посла може бити демотивишућа. Овај губитак мотивације генерално настаје зато што се осећате неспособним да га довршите. Као резултат тога, више волите да одуговлачите, чак и немате намеру да то урадите.
Проблеми са менталним здрављем
Проблеми са менталним здрављем попут депресије могу довести до тога да изгубите мотивацију да било шта урадите. Осим депресије, још једно стање које може утицати на ваш ниво мотивације је анксиозност. Узроци демотивације код сваке особе могу се разликовати један од другог. Ако ово стање почне негативно да утиче на ваш живот, одмах се обратите психијатру или психологу за лечење.
Како вратити изгубљену мотивацију?
Да бисте вратили изгубљену мотивацију, можете предузети неколико радњи. Постоји неколико начина да се превазиђе демотивација, укључујући:
1. Понашање као да је мотивисано
Један од начина да се превазиђе демотивација је да се понашате као да сте мотивисани. Ова акција може помоћи да промените негативне емоције у вама и повећате вашу мотивацију да нешто учините.
2. Борите се против негативних мисли
Негативне мисли, као што је осећај неспособности да обавите посао, могу бити демотивишуће. Да бисте то превазишли, покушајте да се борите против ових мисли и замените их позитивнијим. Када размишљате позитивно, поново ћете имати мотивацију да постигнете одређена достигнућа.
3. Пријавите се само сажаљење
Усвајање става самосаосећања може бити од помоћи у превазилажењу демотивације. Према истраживањима, самосаосећање може помоћи особи да се опорави од неуспеха и повећа мотивацију.
4. Пријавите се брига о себи
Савладајте стрес вежбањем медитације Да бисте повратили изгубљену мотивацију, можете се побринути за себе тако што ћете усвојити здрав начин живота. Неки здрави стилови живота који се могу водити укључују:
- Доста одмора
- Вежба редовно
- Конзумација здраве хранљиве хране
- Користите методе суочавања са стресом
- Одвојите време да се опустите и забавите
- Избегавајте нездраве навике као што су пушење и прекомерна конзумација алкохола
5. Консултујте се са професионалцем
Консултације са професионалцима као што су психолози и психијатри могу помоћи да се поврати изгубљена мотивација. Ако је ваше стање резултат одређених проблема са менталним здрављем, од вас ће се можда тражити да тражите терапију, узмете лекове или комбинацију ово двоје. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Демотивација је стање које се јавља када изгубите мотивацију или ентузијазам да нешто урадите и постигнете одређене циљеве. Ово стање може бити изазвано разним факторима, од сумње у себе до ефеката проблема менталног здравља. Ако ово стање почне да има велики утицај на ваш живот, одмах се обратите лекару. Да бисте даље разговарали о демотивацији и како се правилно носити са тим, питајте свог доктора директно у апликацији СехатК Хеалтх. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Демотивација настаје када осећате да не можете да завршите гомилу посла.Преоптерећеност која долази од преузимања превише посла може бити демотивишућа. Овај губитак мотивације генерално настаје зато што се осећате неспособним да га довршите. Као резултат тога, више волите да одуговлачите, чак и немате намеру да то урадите. 
Савладајте стрес вежбањем медитације Да бисте повратили изгубљену мотивацију, можете се побринути за себе тако што ћете усвојити здрав начин живота. Неки здрави стилови живота који се могу водити укључују: 
