Скоро сви су искусили стрес. Ово стање може бити узроковано радним притиском, сукобима са супружником или породицом, до тривијалних ствари као што је суочавање са саобраћајним гужвама у главном граду. Ипак, треба бити опрезан и не потцењивати стрес. Разлог је што ако сте превише под стресом, можете завршити у стању депресије. Обичним људима стрес и депресија на први поглед изгледају слично. У ствари, ова два имају фундаменталне разлике, тако да ће руковање бити другачије. Зато је важно да препознате разлику између стреса и депресије како бисте спречили нежељене ствари у будућности.
Упознати разлика стреса и депресије
Препознавање разлике између стреса и депресије може вам помоћи да идентификујете ментални стрес који доживљавате. Ево објашњења:
1. Шта је стрес?
Стрес је реакција тела на опасну ситуацију, или нешто што је стварно и осећа се. Када је под стресом, ваше тело ће прочитати претњу или напад. Тело ће ослободити различите хормоне и хемикалије, као што су адреналин, кортизол и норепинефрин. Ослобађање хормона и хемијских једињења има за циљ да припреми тело за физичку акцију. Ово изазива бројне физичке реакције које укључују убрзан рад срца, убрзано дисање, напетост мишића и повећање крвног притиска. Стрес вас може подстаћи да будете мотивисани да се суочите са изазовима, али такође може да вас обесхрабри. Разлог је у томе што свака особа има другачији механизам у суочавању са стресом. Неки људи ће се навикнути на то и боље ће се носити са стресом од других. Али ако се успешно не савлада, стрес може довести до депресије.
2. Шта је депресија?
Депресија је ментална болест која негативно утиче на различите аспекте живота оболелог. Почевши од расположења, осећања, издржљивости, апетита, начина спавања, до нивоа концентрације. Људи који су депресивни могу се осећати тужно и неуспешно, лако се умарати, изгубити ентузијазам или мотивацију, па чак и имати самоубилачке мисли. Ово стање се мора пажљиво поступати како не би било фатално.
Симптоми стреса
Свако ће доживети различите симптоме стреса. Али генерално, следећа стања могу бити знаци стреса:
- Осећај као да губите контролу и преплављени сте.
- Избегавајте друге људе, чак и блиске пријатеље и породицу.
- Лако немиран, фрустриран и нерасположен.
- Потешкоће у концентрацији.
- Главобоља.
- Поремећаји варења, укључујући мучнину, дијареју или затвор.
- Потешкоће са спавањем или несаница.
Узроци велике депресије
Постоји неколико фактора који могу изазвати велику депресију, укључујући:
- Трауматични догађаји, као што су физичко или сексуално злостављање, смрт вољене особе, проблеми у вези или финансијски проблеми
- Породична историја депресије, биполарног поремећаја, алкохолизма или самоубиства
- Историја других менталних поремећаја, као што су анксиозни поремећаји, поремећаји у исхрани или посттрауматски стресни поремећај
- Злоупотреба алкохола или дрога
- Озбиљне или хроничне болести, укључујући рак, болести срца или хронични бол
- Одређени лекови, као што су неки лекови за висок крвни притисак или таблете за спавање.
Хормонска неравнотежа у телу и промене у функцији и ефектима неуротрансмитера такође могу играти улогу у покретању депресије.
Симптоми депресије на које треба обратити пажњу
Симптоми депресије такође могу варирати од особе до особе. Обратите пажњу на неке од следећих индикација депресије:
- Осећати се беспомоћно и безнадежно.
- Губитак самопоуздања и самопоштовања.
- Увек се осећате анксиозно.
- Потешкоће у концентрацији.
- Избегавање других људи, укључујући блиске пријатеље.
- Једите мање или више него обично.
- Поремећаји спавања, на пример, немогућност спавања или спавање дуже него обично.
- Повреди себе.
- Више не уживате у стварима које су обично занимљиве и забавне, на пример, нерадо се бавите хобијима.
- Често размишљајте о смрти.
- Имати самоубилачке идеје.
како методом носити са стресом и депресијом?
Како се носити са стресом заправо укључује промене начина живота. Ево ствари које можете да урадите:
- Вежба редовно.
- Спроведите уравнотежену исхрану.
- Ограничавање конзумирања кофеина и алкохола.
- Вежбајте технике опуштања, као што су јога и медитација.
- Радите забавне ствари и активности.
- Радити позитивне ствари као што су дружење са пријатељима, играње игрица, гледање филмова, пуштање музике, баштованство итд.
- Напишите часопис или блог као медиј да изразите своју тугу и емоције.
- Спровести консултације и даље прегледе код психијатра како би се добио одговарајући третман.
Стрес генерално не треба лечити лековима од лекара. Али друга је прича ако пацијент има менталну болест која изазива стрес. На пример, анксиозни поремећаји. У међувремену, када сте депресивни, психијатар ће вам генерално дати антидепресиве. Доступне су различите врсте антидепресива. Због тога би требало да се консултујете са лекаром да бисте пронашли тип антидепресива који одговара вашем стању. Ако сами антидепресиви нису ефикасни у лечењу депресије, ваш лекар може да вам препише другу врсту лекова. Важно је знати да се лекови за депресију морају узимати према дози и трајању које препоручује лекар. Осим узимања лекова, особе са депресијом такође морају да се подвргну психотерапији код психолога или психијатра. Пацијентима се такође може саветовати да се подвргну когнитивно бихејвиоралној терапији (когнитивно бихејвиорална терапија).
когнитивно-бихејвиорална терапија /ЦБТ). [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Стрес и депресија нису ментални поремећаји који могу једноставно нестати. Дакле, не потцењујте ово стање и потражите медицинску помоћ. Одмах се обратите лекару и другим стручњацима за ментално здравље ако ви или ваши најближи доживите продужени стрес и депресију, посебно ако се појаве самоубилачке мисли. На тај начин можете добити прави преглед и лечење у складу са условима стреса и депресије које доживљавате.
