Замолити дете да једе поврће један је од највећих изазова са којима се као родитељ можете суочити. Осим тога, ваш малишан обично није упознат са укусом и текстуром датог поврћа. И поред тога, родитељи треба да пронађу решење да деца желе да једу поврће. Јер, поврће садржи разне витамине и минерале који су добри за раст и развој. Ево разног поврћа за децу које се може прерадити у укусну храну тако да ваш малишан пожели да их поједе.
9 поврћа за децу и њихови укусни препарати
Поврће може задовољити потребе деце за енергијом, витаминима, антиоксидансима, влакнима и течностима. Такође се сматра да поврће може да заштити децу од хроничних болести, као што су болести срца, мождани удар, до рака, када одрасту. Стога у наставку идентификујте разно поврће за децу и њихове укусне припреме.
1. Шаргарепа
Шаргарепа је поврће за децу које је богато хранљивим материјама. Осим што је слатко и богато влакнима, ово поврће садржи и витамин А и бета каротен који су добри за вид, а могу да подрже раст телесних ћелија. Не само то, сматра се да ово наранџасто поврће може да одржи здраво срце, плућа и бубреге. Садржај бета каротена се чак сматра способним да заштити дечија тела од слободних радикала. Да би дете отворило уста када му се сервира шаргарепа, можете је прерадити у супу од поврћа тако да текстура буде глатка и мека.
2. Спанаћ
Спанаћ је једно од поврћа за малишане које је богато благодетима. Ово зелено поврће укусног укуса садржи витамин К и разне друге хранљиве материје које могу да ојачају имуни систем и заштите дечија тела од болести. Постоји много прерађеног спанаћа за децу, од којих је једна паста са сиром од спанаћа. Да бисте је направили, можете да скувате тестенину, а затим да је динстате са сиром и спанаћем у исто време. Зелена боја спанаћа може учинити тестенину привлачнијом за очи детета па оно пожели да је поједе.
3. Слатки кромпир
Поврће за децу од 1 године које се може пробати је слатки кромпир. Деца углавном воле ово поврће јер је слатког укуса. Поред тога, ово здраво поврће за децу садржи и калијум, витамин Ц, влакна и бета каротен за које се тврди да су у стању да се боре против слободних радикала у телу. Постоје разне врсте прерађеног поврћа за децу од слатког кромпира. На пример, можете да прокувате и изгњечите док не постане глатко
пирекромпира.
4. Броколи
Поврће за децу од 2 године које се може пробати следеће је броколи. Ово поврће садржи витамин Ц, бета каротен, фолну киселину, гвожђе, калијум, до влакана која су добра за ваше дете. Није ни чудо што се броколи често назива
суперхрана. Али запамтите, не би требало да кувате броколи пре него што га послужите. Прво прокувавање чак и смањује садржај витамина Ц у броколију за половину. Покушајте да га кувате на пари да бисте одржали ниво исхране. Препарати од поврћа за децу од броколија су прилично разноврсни. Можете га исецкати или изгњечити док не постане глатка, а затим га помешати са поврћем слатког укуса попут слатког кромпира.
5. Кукуруз
Кукуруз је здраво поврће за децу од годину дана. Ово поврће садржи разне минерале и витамине који су добри за развој ваше бебе. Осим тога, семенке садрже витамине Б-комплекса који могу да подрже развој нерава и мозга. Препарати од поврћа за децу од кукуруза се прилично лако праве. Потребан вам је само један комад кукуруза, довољно воде и мајчино млеко (АСИ). Све измешати да се кува
пире кукуруза.
6. Грашак
Грашак је и здраво поврће за децу. Верује се да је сладак укус лако прихваћен од стране детета. Ово здраво поврће за децу садржи влакна, протеине, витамине А, Ц, К и разне витамине Б који су добри за здравље вашег малишана. Препарати од поврћа за децу од грашка могу се комбиновати са
мац & сир. Само треба да кувате тестенину са сиром, а затим сипајте грашак. Укусног укуса
мац & сир може натерати децу да једу грашак.
7. Парадајз
Једно од поврћа за малишане које је добро за здравље очију је парадајз. Према Тхе Аге-Релатед Еие Дисеасе Студи, парадајз садржи антиоксиданте као што су лутеин и зеаксантин који могу смањити ризик од макуларне дегенерације (очне болести) за чак 25 процената. Да бисте свом детету упознали парадајз, можете га исећи на мале комаде док их сервирате уз говедину или пилетину.
8. Морске алге
Морске алге су укусно и здраво поврће за децу. Не ретко видимо да се морске алге користе као ужина заједно са пиринчем. По свему судећи, ово здраво поврће за децу садржи омега-3 масне киселине које су добре за здравље вашег малишана и јод који је важан за функцију штитне жлезде. Због свог слатког укуса, морска алга се може користити као ужина за децу. Ако је могуће, комбинујте морске алге са разним другим поврћем да бисте повећали нутритивни садржај.
9. Тиквице
Тиквице су поврће за децу које је слично краставцу. Поврће које има зелену и жуту боју има укус који детету може да прихвати језик. Поврће за децу од 1 године и старије такође садржи манган, калијум и витамин А који су добри за здравље вашег малишана. Да би тиквице биле привлачне за очи вашег детета, можете их премазати куваним резанцима, а затим умочити у домаћи пасирани парадајз сос. Разно поврће за децу и њихови препарати изнад нису само укусни, већ могу помоћи и у задовољавању нутритивних потреба вашег малишана. Немојте се обесхрабрити ако ваше дете одбије да једе поврће из кутије за ручак или тањира. Можда је још у уводној фази јер им поврће није познат јеловник. Испробајте неке од начина да упознате са поврћем следећу децу:
Интеракција осим за столом за вечеру
Не само за столом, поврће за децу може се упознати и кроз читање или гледање. На овај начин могу да упознају нове врсте поврћа и заинтересовани су да покушају да га једу. За децу од 3 године и више, можете их позвати да директно комуницирају са плантажом или супермаркетом. На тај начин деца могу да виде разне врсте поврћа за децу и да изаберу шта желе за оброк.
Наравно, немогуће је упознати децу са поврћем ако родитељи или људи око њих не дају пример. Нека поврће постане део ваше свакодневне исхране, чак и када
грицкалицеипак. Полако, али сигурно, деца ће увидети да је поврће део исхране која се увек конзумира, баш као и други јеловници попут пиринча или њиховог омиљеног прилога.
Направите забавну атмосферу
Немојте да атмосфера једења буде толико пуна принуде када је у питању поврће за децу. Позовите их да са ентузијазмом и ентузијазмом пробају поврће. Не дозволите да вам оптимизам буде сломљен помисао да ће одбити понуђено поврће.
Третирајте то као "ресторан брзе хране"
Прехрамбена индустрија у свету континуирано даје рекламе о
"ресторан брзе хране" занимљиво, ово је такође заробљено од деце до тинејџера. Немојте изгубити у конкуренцији, направите свој дом као
"билборди" за поврће. Радите креативне ствари попут прављења поврћа као ликова
Супер херој да се деца упознају са поврћем.
Храна укључујући поврће за децу такође може бити занимљив медиј сензорне игре. Штавише, ако је поврће које се користи шарено и представљено у атрактивним облицима. Радите то сваки дан, чак и ако је у почетку могуће да уопште неће дирати ваше тешко зарађено поврће. Са доследношћу, деца ће се навикнути на присуство поврћа и желети да их пробају. Позовите децу да заједно праве рецепте или буду активно укључени у процес кувања како би била више ентузијастична за јело поврће.
Ако дете тежи само да једе
нуггетсили помфрит и заборавите на поврће на њиховом тањиру, покушајте да помешате и ускладите друге меније. Изаберите прилог за поврће које није превише популарно, попут рибе или пире кромпира. На основу истраживања Тексашког универзитета А&М на 8.500 студената, деца обично желе да једу поврће које се сервира када је главни мени мање привлачан. Наравно, ви најбоље знате који мени ваше дете мисли да је популаран или мање популаран. Или ако је дете навикло да једе у
дневни боравакили школа, покушајте да сарађујете са школом тако што ћете испробати ову стратегију. [[повезани чланци]] Ако имате било каква питања о здрављу вашег детета, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
